Rocabado博士が考案した、患者が自宅で行うエクササイズは、6種類のエクササイズとそれぞれのエクササイズを6回繰り返し、症状が落ち着くまで1日に6回行うもので、その内容は次のとおりです。 ロカバードのエクササイズは、正しい姿勢のポジションを強調し、古い姿勢の軟部組織の記憶と戦うのを助けます。
Six Fundamental Components
Dr. ロカバードのプログラムには、以下のものがあります。 ロカバド博士が顎関節症の治療のために考案したプログラムには、舌のレストポジション、顎関節の回転制御、リズミカルな安定化テクニック、頸椎の解放、頸椎の軸伸展、肩甲骨の後退という6つの基本要素があります。
ロカバド6エクササイズ
6種類のエクササイズは、顎関節の不快感を取り除くためにデザインされています。 セッションが終了するまで、エクササイズを次々と行ってください。 所要時間は約1分です。
- ロカバドエクササイズの1番目のエクササイズは、舌を口の中の天井につけます。 その舌を歯のすぐ後ろに置き、6回深呼吸をする。
- 2番目のエクササイズでは、舌を口の天井に置いたまま、6回口を開閉する。
- エクササイズ3では、舌を口の天井に置いたまま、指2本を顎に置き、穏やかな抵抗に抗して口を開ける。
- エクササイズ4では、両手を首の後ろに置き、頭をうなずくように顎を曲げます。
- エクササイズ5では、顎をうなずくように下げて戻し、二重顎をつくります。
- 最後に、肩甲骨を寄せながら肋骨と胸を上に持ち上げ、姿勢を正します。
これらのエクササイズを1日6回繰り返し行います。