私たちは皆、意図を持って、自分らしく生きたいと願っていますが、日々の多くは自動操縦で止まってしまっているのが現状です。 意図を決めてそれを実行するよりも、外部の出来事や人に流されて一日を過ごす方が簡単だからです。
自動操縦に陥っているサイン
意図的に生きるには、まず、自分の人生をコントロールできていないサインに気づき始める必要があります。
- 何も考えずに多くのことを行っている。
- 毎日の生活が予測可能である。
- 新しいことに挑戦しない言い訳をしている。
- あなたのデフォルトモードは携帯電話をスクロールしている。
- 何にでもイエスと言う
- 目標に前進していない
- 自分の人生に何かが欠けている、もっと良い人生があるように感じる
これらの兆候のうち、いくつに心当たりがありますか？ たとえ1つか2つであっても、あなたは間違いなくもっと意図的に生き、自分の人生と行動の主導権を握っているはずです。 仕事に取りかかりましょう！
意図的に生きる方法
意図的に生きることは、自分が今いる場所（精神的、肉体的、感情的）を把握することです。 また、自分自身に対して正直であり、受容的であることを意味します。
自分にとって何が重要かを決める
より意図的に生きるための最初のステップは、自分の人生において何が重要かを見極めることです。 あなたの優先順位は一体何なのか、何があればもっと充実し、満足できるのか。 どこで、誰と時間を過ごしたいですか？ あなたの目標は何ですか、そしてそれを達成するのに役立つものは何ですか？
トラッキングで意識を高める
行動を変え、自分の意図にそぐわないことをやめるためのシンプルな方法は、自分の行動をトラッキングすることです。 1日(あるいは1週間)を選んで、次のような一般的な自動操縦/反応モードの時間に費やした時間を記録してください。
- Social media scrolling
- News (reading, watching,
- 時間を要求されたら「はい」と答える
- 何気なくやっていること
時間の無駄遣い（と私は呼んでいます）にどれだけ時間を使っているかを自覚したら、時間を使う場所についてもっと意識的に判断し始めることができるはずです。
目標を設定し、計画を立てる
自分にとって何が重要かを定義し、どこで時間を浪費しているかを特定したら、次は計画を立てます。 たとえば、「家族ともっと一緒に過ごしたい」と考えている場合、それはどのようなものでしょうか。 それは、夕食を作り、食卓で食べることでしょうか？ 庭でキャッチボール？ ドライブに出かける？ 8085>
この計画とともに、ソーシャルメディアのスクロールや自動操縦タスクなど、時間の浪費に費やす時間を減らす目標や計画も必ず含めてください。 これらのタスクに時間を費やすことを選択しているのですから、意図的に生きるということは、自分の選択を認識することなのです。 自分の最終的な目標や目的につながらないタスクに費やす時間を減らすための目標を明確にしましょう。
マインドフルネスを実践し、現在に存在する
マインドフルネスを定期的に実践することは、意図を持って生きるための素晴らしい方法です。 マインドフルネスとは、現在に存在し、自分自身に気づき、地に足をつけることです。 マインドフルネスを通じて、自分の行動、反応、そして自分が行っている選択について、より「意識」することができます。 この意識は、自分の決断を「コントロール」し、より自分の意図に沿った生き方をするのに役立ちます。
- 瞑想 – 座って呼吸に集中する。 心が迷ったときに気づき、呼吸に戻す。 HeadspaceやCalmというアプリがおすすめです。
- 「アクティブ」リスニング-会話に完全に参加すること。
- “アクティブ “リスニング – 相手の声、目、口、ジェスチャーに気づく。
- マインドフルな食事 – 食べることのすべての感覚に注意を払う。 香り、食感、さまざまな味、温かさ。
- 歩行 – 歩くことの感覚を本当に感じる。 足が地面を打つのを観察し、風を感じ、木を見て、草の匂いを嗅ぎ、鳥のさえずりを聞く。
- 欲望-渇望が襲ってきたら（それが空腹であれ、携帯電話を手に取る必要があるかどうか）、自分がどう感じるかに気づく。 何がその欲求の引き金になったのでしょうか？ それは環境的または物理的なものでしたか？ あなたは我慢できますか？
規律と練習
すぐに変化を起こしたり、意図的に生きたりすることは期待できません。 欲しいものを手に入れるためには、仕事をしなければなりません。
それは当たり前のことです。
意図して生きるには、特定の行動や方向性を追求するために、意図的かつ意識的な選択をすることから始まります。 毎日、意図的な練習をしなければ、うまくいきません。 運動計画と同じように、結果を得るためには、それを継続し、長期的に一貫している必要があります。
How are you choose to live?
20年後に自分の人生を振り返って、意図的に生きなかったことを後悔したいですか？ よりよく生きるにはどうしたらいいでしょうか？ 下のコメント欄で教えてください。 あなたの目標や取り組み方をお聞かせください。 また、Instagramの@realsimplegoodと#TheRSGLifeをタグ付けして投稿してください。 今日から意図を持って生きる選択をし、自分の人生をコントロールしましょう