産休は感情の渦であり、新しい両親はしばしば、自分でも知らなかった奇妙なパラドックスに陥ることに気づきます。 長い間、疲れを知らずに子供の世話をしてきたのに、その仕事の退屈さにうんざりしている。 赤ちゃんの成長を喜ぶ一方で、自由やキャリア、アイデンティティの喪失に悲嘆に暮れることも多い。 快適な服装で家にいられることを幸運に思いながらも、職場で素敵な服を着て大人の会話ができる配偶者を妬ましく思う。 育児休暇にはハンドブックがありません。 初めて親になる人は、どのようにすれば本当に充実した生活を送れるのか、よくわからないまま新しい生活に突き進むことになります。
さて、私はそれを経験してきました。 そして、12ヶ月のフルタイム育児で、いくつかの失敗をしたことをここに報告します。 自分に課した期待に埋没し、休息や自分のための時間を確保することを自分に許せなかったのです。
育休中にこうしておけばよかったと思うことを15、しておいてよかったと思うことを5つ紹介します。
20 寝られる時間を活用
「赤ちゃんが寝たら寝て」と言われましたが。 当時は、そんなのバカバカしいと思ったものです。 昼寝は、夕食の準備、片付け、洗濯、または、授乳、げっぷ、着替え、慰め、懇願、赤ちゃんの後片付けに費やした一日のうち、ただぼんやり壁を見つめるだけの時間だったのです。 洗濯物をたたみ、夕食を作り、壁を見つめることはあっても、結果的に私は疲れ切っていたのですから。 それに、大人になってから毎日昼寝ができるなんて、他にいつある？ 今しかないのです。
19 赤ちゃんなしで外出
赤ちゃんなしで外出するということは、子供を配偶者と家に置いて、子供なしでスーパーの通路を散歩できるようにすることではありません。 それは、外に出て、昔の自分のように感じられることをするということです。 ヨガや映画に行ったり、アートギャラリーをぶらぶら歩いたり、友人とお酒を飲んだり。 家から出て、自分自身や友人関係、コミュニティを再発見し、リフレッシュボタンを押すことほど、地に足の着いたものはありません。 だから、おむつ袋を持たずに、家を出ましょう。
18 セルフケアに励む
親になると、多くの人が自分へのケアをしなくなりますが、それは何なんですか？ 髪を整えたり、愛読書を読んだり、ジムに通うことさえもやめてしまうことがよくあります。 まるで、自分のために時間やお金を使うことに罪悪感を感じているかのようです。
私も、産休中にもっとセルフケアをする努力をすればよかったと思います。 マッサージやフェイシャルに行ったり、お風呂で読書をする時間を作ったりすればよかったと思います。 でも、自分には贅沢やリフレッシュをする権利がないような気がして、疲れや髪の乱れに悩まされました。 9337>
17 テレビをあまり見ない
赤ちゃんと家にいると、どんなに忙しくても、何となくボーっとしてしまう時間が長くなってしまうもの。 何時間も授乳していたり、バシネットで赤ちゃんを揺すっていたり、カーペットの上で赤ちゃんが転げまわるのを見ていたりするかもしれません。
私の時間の使い方は、くだらないテレビを見ることでした。リアリティ番組、頭の悪いシットコム、大げさな犯罪ドラマなどです。 もっと頑張って、考えさせられるような番組やドキュメンタリーを探したり、あるいはテレビをやめて代わりに本を手に取ったりしていればよかったと思います。 そのような無駄な時間はすべて私の脳を腐らせる。
16 仕事のことで悩むのをやめる
ほとんどの人は、1年間仕事を離れるチャンスに飛びつくことでしょう。 電子メールも、会議も、電話会議も、プロジェクトもありません。 私は、12 か月間、仕事のストレスから離れることに興奮していましたが、産休に入ると、そのことが頭から離れなくなりました。
同僚の友人からほぼ毎日、近況報告を求めました。 時折、メールにログインして、同僚に引き継ぐために残しておいたプロジェクトについて心配で見逃していることを確認しました。
15 食事の宅配サービスを利用
私が育休を取ってから、食事の宅配サービスが普及しましたが、同じように存在し、それに投資すればよかったと思っています。 週5日、赤ちゃんの世話と家事をしながら、夕食の献立を考え、作るというのは、本当に大変でした。 ああ、夕食が私の皿から取れたらどんなによかったか。
食事サービスは、計画や食料品の買い物の手間を省き、家族の好み、食事制限、予算に合うようにカスタマイズすることができる。 さらに、妊娠中の知人へのプレゼントにも最適です。 ヒント、ヒント！
14 後で読むために私の子供のための日記をつけた
当時、私はすべてのエネルギーを持っていたように感じた私の赤ちゃんが生きて維持し、自分が供給し、家が燃えからであること。 しかし、今となっては、生後 1 年間の細かいことは忘れつつあります。
赤ちゃん日記をつけておけばよかったと思いました。 病院から家に連れて帰ってきたときの気持ち、赤ちゃんの鳴き声や喃語、授乳のときに抱っこしたときの気持ち、初めて笑ったときなど。 9337>
13 より多くの助けを求める
最近の多くのママは、育休中の1年間、スーパーウーマンにならなければいけないと感じているようですね。 母乳を与え、家を掃除し、犬の散歩をし、健康的な手料理を作り、食料品の管理をすることが期待されています。 そして、新米ママは過労や疲労を感じているとき、助けを求めることをためらいます。
私はもっと村に連絡を取り、休憩や食事、家事を手伝ってもらい、手に負えないと感じたときは会社にも頼めばよかったと思っています。 頼みさえすれば、村はすぐにでも私を助けに来てくれただろうにと思う。 その代わり、私は突っ走り、必要以上に大変でした。
12 週に一度、家事を休む
一日家に赤ちゃんといる新しい親にとって、散乱と混乱はあまりにもひどいものでしょう。 9337>
私は家の状態に気をもんだり、小さな散らかり放題の機械の後始末をしたりするのにとても多くの時間を費やしたので、すでに持っていたどうしようもない気持ちを悪化させてしまいました。
もう一度やり直すとしたら、1週間に1日だけ、散らかった家から出て、その日と赤ちゃんとの時間を楽しむことを自分に許した日を選ぶと思います。
11 実際にフィットする服にお金をかける
多くの母親が出産後立ち直り、妊娠前のジーンズに簡単に戻っていきます。
私は「負けを認めたくない」と思っていたので、産休に入るまで、ずっと妊娠中の服を着ていました。 たまに小さすぎるジーンズを履いて、悔し涙を流すこともありましたね。 自分の体をありのままに受け入れ、愛し、堂々とショッピングモールに行き、サイズが合うだけでなく、気分が良くなる素敵な服を買いました。
10 新生児用品をあまり買わない
最初の数ヶ月は買い物への欲求は強いものです。 退屈しのぎに、かわいい新しい服や最先端のベビー用品を探して店を巡りながら、ほとんど眠っているような、完璧な小さなショッピングデートを手に入れた。 それは、あなたが思っているよりもずっと少ない新生児用品が必要だからです。
だから、もしあなたが本当に喜びの新しい束のために買い物をすることを強いられたら、あなたの小さな子供が成長する子供のものを売っている店を当たってみてください。 私たちの多くは、散歩に連れて行き、季節の首輪を買い、夜通しネットフリックスを見るために寄り添う時間とエネルギーがある、子供を持つ前の怠惰な時代に彼らを迎えます。 散歩の回数も減り、季節の首輪も忘れられ、一日の終わりに欲しいのは犬の抱っこだと思うほど感動しました。
赤ちゃんと一緒に仕事を休んでいる間に、もっと愛情を注いであげればよかったと思います。 やはり、ペットと一緒にいられる時間は短いですからね。 ごめんね、可愛い娘ちゃん」
8 健康的な食事をした
妊娠中は食事にこだわっていましたが、産休中の食事はまあ、理想とは程遠いものになりましたね。 食事は、時間があるときや手が空いているときに、自分で食べていました。それは、赤ちゃんを抱っこしながらクラッカーを口に詰め込んだり、ドライブスルーで寝かしつけをしているときに食べたりすることがよくありました。
赤ちゃんの世話をしているときに自分の世話をするのはとても難しいですが、育休中に簡単に準備できる健康的なおやつや食事のオプションをもっと時間をかけて探していればよかったと思っています。 もしかしたら、もっと早くマタニティージーンズを脱ぐことができたかもしれませんね。 (
7 他のママと比較するのをやめた
賢者への言葉。 新米ママは、SNSを控えめにしましょう。 新米ママは、いつも以上にネットサーフィンに時間を費やすことが多いので、これは大変なことです。 しかし、ソーシャルメディアは、他の親とつながったり、アドバイスを得たり、授乳中の時間をしのいだりすることができる一方で、頭を混乱させることもあります。 というのも、ソーシャルメディアは私たちを危険な比較ゲームに誘うからです。 誰の髪が簡単に乱れているか、誰の子供がいつも可愛くて高価な服を着ているか。
ソーシャルメディアはその人たちの人生を表しているわけではないので、比較によって自分の価値観を奪われないようにしましょう。 雑然とした、ちょんまげの、ヨガパンツの人生を生きてください。
6 旅行する機会を得た
確かに、産休中はお金がないですが、最長で18ヶ月-休暇期間による-仕事の制約がないのは他にいつありますか？ もっと旅行に行く時間をとればよかったと思います。 赤ちゃんとのちょっとした日帰り旅行から、夫との長い週末旅行、そして飛行機を使った旅行もありました。 当時はお金がかかって大変だと思いましたが、赤ちゃんほど持ち運びしやすい（そして自由な！）旅行者はいません！
子供が学校に行き始め、忙しい働く親に戻った今、あの自由な感覚を再び取り戻すことはできないでしょう。 しかし、私はあなたを通して身をもって生きることができます！
But I’m glad I did these 5 Things:
5 Found my mom tribe
人々が新しい母親に与えるすべてのアドバイスで、これはしばしばリストから除外されますが、それはすべての中で最も重要であろうと考えられている一つ。
産休は孤立し、疲弊するものです。 あなたは、キャリア、社会生活、睡眠を保留にしました。 そして、あなたをサポートし、必要な笑いを提供してくれるのは、同じことを経験しているお母さんたち以外に誰がいるのでしょうか？
あの激動の1年を乗り越えられたのは、マタニティヨガの女性たち、赤ちゃんとの遊びからママ友デートに変わり、今でも私を支えてくれる女性たちのおかげです。 5年後
4 毎日外出する努力をした
この記事の繰り返しのテーマのひとつが「産休中の孤立」なら、それは事実だからです。 赤ちゃんがいると、家に閉じこもりがちになります–特に冬に–。 でも、外に出ることで、私は正気を保つことができました。 雪の中をスターバックスまで歩いたり、公園をのんびり散歩したり、雑誌の棚を見るためだけに食料品店に行ったり、私は毎日家から出ることを習慣にしていました。
3 節目の写真を撮る
昔は陳腐だと思ったし、今でもそう思う部分がありますが、節目の写真に魅力がないわけではありません。 赤ん坊の成長は早いです。 本当に早いです。
月ごとの写真や、初めての笑顔/ハイハイ/歩行の写真など、マイルストーン・ショットは、ジャーナリングと同じように、最初の1年を楽しく創造的にとらえ、目の前で子供が変化するのがいかに素晴らしいかを両親に思い出させる方法なのです。
2 パーソナルトレーナーをつける
運動は必ずしも私の趣味ではないことをお知らせしておきますね。 土曜日の朝、ジムの入り口に立って開店を待っているような人間ではありません。 走るのは楽しくない。 とはいえ、妊娠後期と産休の最初の6カ月間は、自分のコンフォートゾーンの外に出て、パーソナルトレーナーを雇いました。
出産後、ワークアウトで元気を取り戻した気がします。 回復を早め、娘を抱っこしたり持ち上げたりして過ごす長時間の体力づくりにもなり、ただでさえ体力が落ちている時にエネルギーを与えてくれたのです。 さらに、毎朝、家から出るための素晴らしい口実にもなりました。 今またそれを始めることができればいいのですが！
1 掃除サービスを雇う
この素晴らしいマット休暇のアイデアは、私の夫と母が協力して、月に2回家に来る掃除サービスを雇って、すでに疲れ切った私の肩から家事の圧力を軽減してくれたおかげだと感謝しています。
そのため、私は皿洗い、洗濯、夕食、一般的な育児などの毎日の家事にうんざりしていましたが、シャワー掃除、床掃除、溝磨きなどの大仕事は、すばらしい掃除屋に任せました。 そして、なんという負担の軽減でしょう！
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