YOGAとは何か、起源、効果、種類

近年、ヨガが人気のスポーツであることをご存知でしょうか？ そうです！ヨガには、あなたが知らない、身体や心に良い効果がたくさんあるのです！この記事でお伝えします。 ヨガで、自分の身体と完璧に調和し、病気を軽減し、長所を伸ばすことができます。

ヨガは競争する運動ではなく、逆に穏やかでリラックスし、心、身体、精神と一つになることを求めます。 残念ながら、私たちは常にエネルギーが中断されるような世界、社会に生きています。 私たちは、テクノロジーやコミュニケーションが非常に発達した時代に、エネルギー、そして世界とのつながりの本質を忘れがちです。 私たちは目まぐるしい毎日を送り、多くのストレスや過労にさらされ、質の高い生活を送るために不可欠なウェルビーイングを忘れてしまっているのではないでしょうか。 そのため、ヨガは様々な面であなたの助けになると確信しています。

ヨガとは？

ヨガとはインド発の身体と精神の訓練で、集中、エネルギー、リラックス、呼吸の能力を習得し、宇宙と一体になることを学ぶものです。 あなたの体を制御するために精神的な完成と障害との結合の突然の意識の状態を、持つ。 ヨガは、自分自身とより密接につながり、呼吸、思考、動作がより潜在的になり、それに気づいている自分に気づく場所である瞑想と一緒に行えば、日常生活やどんな状況でもより一層、非常に役に立つでしょう。

ヨガは簡単にできる訓練ではなく、「ヨギ」（上級ヨガ行者）にはなりませんが、基本から上級まで、レベルによってあるように、行うことができないわけではありません。 ヨガは世界で最も優れたトレーニングの1つです。体の柔軟性を高めるだけでなく、体の不調や痛みにも効果があり、継続的に数時間練習すればストレス解消にもなります。 ヨガをすることで、自分自身を気持ちよく感じられるだけでなく、心が落ち着き、求めている内なる平和を見つけることができます。 ヨガはインド以来、世界中で古くから行われています。 それどころか、大人や年配の方が筋肉を鍛えるために行うことも推奨されています。

ヨガは段階的なエクササイズで、最初は器用でなく、足の指先まで届かないかもしれませんが、一貫して行うことで結果が得られ、体の変化はとても顕著になり、より多くのエネルギーで健康になるのを感じるでしょう。 この訓練は、自分の心、能力、そして限界を知るために役立つものであることを忘れないでください。 ヨガは、身体的な健康だけでなく、精神的、霊的な健康にも働きかけ、全体とつながることで、最も完全なエクササイズであることが知られています。

また、よりオープンになることを助けます。もしあなたが控えめであったり、謹慎しているならば、より外向的になることを助けます。 ヨガはリラックスするためのエクササイズというだけでなく、癒しの効果があります。海辺や自宅、公園、母なる大地と直接触れ合いたい人は山など、気が向いた場所で行うことができます。 集中力を妨げない範囲であれば、自分の心地よさに合わせることができます。

ヨガの起源

35世紀前にインドで生まれたヨガは、呼吸法、瞑想、「アサナ」（ポーズ）と関連付けられています。 以前は、ヨガは国際的に認められておらず、インドでだけ知られ、実践されていました。 イギリスの考古学者ジョン・マーシャル卿は、1931年にパキスタンで紀元前17世紀の人物が描かれた印章を発見し、著書で発表している。 その中には、シヴァ神がヨガのポーズで座っている姿もあり、当時の人々はこのように瞑想していたのだろうという結論が導き出される。 現時点では確認できていません。 この発見によって、彼らは35世紀の歴史に存在したと仮定したのである。 他の歴史家にとっては、インド人がすでにヨガの知識を持っていて、そのイメージがヨガの実践を肯定しているという十分な証拠となった。

ヨガの実践はほとんど自律的であり、さらにその実践は独学で進歩的で、生命エネルギーの最高レベルに達するには、絶えず、鍛錬と忍耐を必要とすることに注意しなければならない。 最初から専門家ではないことを考慮に入れて、それは先祖代々のもので、私たちの祖先の始まりもそうでした、彼らは基本姿勢しか知らず、瞑想の仕方も非常に異なっていました。 もっと親密で個人的なものだった。

ヨガの隆盛とともに、これらの分野の専門的なトレーニングが始まり、認知されたヨギ、悟りを開いたグルたち、そして支援、瞑想、呼吸、個人の成長のためのセンターを設立しました。 そして、徐々にヨガが発展し、今日に至っています。 ラミロ・カジェのように、ヨガの先生であり作家でもある彼は、20世紀半ば、オリンピックによって運動への情熱が目覚めた時代に、ヨガに関する研究と探求のそれぞれで、西洋に良い貢献をしました。

私は宗教的な概念や狂信について話しているのではなく、常にアップダウンのある日常生活からリラックスするために、別の文化や新しい教えを追求することについて話しています。

20世紀にヨガが登場したおかげで、体操を行い、ヨガのポーズの一つ一つを素直に受け取っている姿が素晴らしいです。 こうしてヨガは新しいポーズを取りながら進化し、現在では多くの種類のヨガがあります。 ポーズの変更や修正だけでなく、本来のヨガがカルマヨガからエアリアルヨガへと拡張され、それぞれのヨガが特定の機能を持つようになったのです。 オーラを浄化することから、心を落ち着かせたり、運動させたり、ただ体に酸素を供給することに集中し、肉体的、精神的なものを強化することなどです。

多くのヨギは、ヨガはすべての人にアクセス可能であるべきだと同意し、世界がインドに残した贈り物であり、その知識は世界中で共有されているとも話しています。 今日、ヨギもまた、他の職業と同様に、困難で、絶え間なく、訓練された仕事であり、あらゆる理論を習得し、学んだことを補強する新しい技術を習得し、その知識を伝えることで、肉体的にも精神的にも、他の人々を助け、知恵、静けさ、どんな問題に対してもガイダンスを提供するのです。

• ヨガはストレスを減らし、心を澄ませます。呼吸の静けさとともに、動きや姿勢の変化を通して、自分の呼吸方法と本当に呼吸しているかどうかを意識するようになるのです。

• ヨガをすると、より活力を感じます。この活力は、初心者にとっては、この種のエクササイズに慣れていないため、すべてのことから解放され、自分と呼吸ごとの動きだけで、多少戸惑いを感じます。
• ヨガのおかげで、あなたの柔軟性が向上します。
• ヨガは不快感や痛みを軽減します：ヨガを通して、筋肉の痛み、緊張、結び目などの不快感を忘れることができ、運動テクニックで体を鍛えているうちに消えていきます。またスケジュール、責任、過労、勉強、4倍の要求、少しの休み、数時間の睡眠などの忙しい生活の中で、ほとんどの人が必要とするリラックスです。 これらの活動の一つひとつが、私たちの心身を疲れさせるほど消耗させ、座りっぱなしの生活を求めるのですが、これでは体はエネルギーで満たされるどころか、怠惰と快適さで満たされるだけで、もっと悪い状態になってしまいます。
• ヨガで人生の質を高める：エネルギーに満ちた最適な人生を送るには、習慣を変えることが必要です。そして、肉体的、精神的、感情的、霊的と、さまざまな方法で役立つヨガに勝るものはありません。
• ヨガは病気と戦うのに役立ちます：ヨガで病気と戦うことができます、例えば、それは癌に苦しむ人々を助け、寿命を延ばし、彼らに静けさとバランスを与える運動である。 ヨガは、心を落ち着かせ、よりオープンになり、自分に自信を持ち、人と交わり、不安発作、うつ病、不眠症を少しずつ克服していくのに役立ちます。 また、感情のバランスを整えるので、気分の変わりやすい人や、ストレスや心臓病に悩む人にも最適な練習方法です。 ヨガは単なる流行のエクササイズではなく、体のあらゆる部分を大切にし、とりわけ心の安らぎとストレスのない健康な生活を約束するライフスタイルなのです。 日々の積み重ねであり、根気が必要な作業です。 しかし、必ず正しい食事と一緒に、他の種類の運動と組み合わせてください。 初心者の方は、インストラクターや経験者の指導のもと、怪我をしないようにエクササイズをするのが一番です。
• ヨガは、心と体をリラックスさせて静かにする効果があります。 ヨガは、自分の性格を形成し、気質をコントロールし、よりオープンになり、恐れずに新しいことを探求し、経験できるようにします。
• ヨガは、より自律的で忍耐強くなることを助けます。それは、自分自身さえ知らないかもしれない心の平和を手に入れるために、自分を解放することを助けますが、すべては自分の中にあり、それに対する答えを持っているので達成しやすく、ただ、食べるものから拒絶するものまで自分の体が何を必要としているかを聞き取ることを学ぶ必要があるのです。

• Yogaは身体、心、精神にもよい影響を及ぼします。 ヨガをすることで、自分の体がどのように強くなるのか、少しずつ顕著な素晴らしい身体的変化を得ることができ、よりアクティブで落ち着いた状態になることができます。

• ヨガは姿勢を良くし、神経系のバランスを整え、柔軟性と強度を高める。ヨガは肉体的にも精神的にも最も完全なエクササイズの一つである。 前述したように、身体の不調を改善するだけでなく、瞑想や呼吸法、ポーズによって内なる平和を得ることができます。
• ヨガは、ストレスを解放してリラックスし、休息を見つけるのに役立ちます：特にストレスレベルがあなたの健康に影響を与えるそれらの日のために、ヨガの練習が非常に重要になった理由です。 ヨガは最も完全で効果的なエクササイズの1つです。 ヨガはただ座っていたり、専門的な動きをするだけではありません。ヨガは大きなコミュニティの一員となり、ヨガについて指導を受け、知識を得ることで、肉体的、精神的、そして霊的に強くなることができる生き方なのです。
• ヨガは自尊心を高めてくれます：そしてそれはとても理にかなっています。なぜなら、あなたの存在全体があなたと完全に調和しているからです。ヨガがあなたに与える変化はユニークです。健康でフレッシュ、活性化、何よりアクティブで、すべての運動のおかげで、ヨガはあなたに素晴らしいプラスのエネルギーを与えてくれるのですから。 自分を取り巻くすべてのものに気づき、自分のしていることに大きな意識と愛情をもって目覚め、自分の全存在と調和し、行動を通してすべてのエネルギーを拡大し、不変で規律正しいものにすることを助けてくれます。

• バクティ・ヨガ：神を崇拝し、神への愛を再確認する献身のヨガであり、献身の道具として機能し、霊性において自分を高めるものである。

• ハタ・ヨガ：自己探求を求め、ポーズと身体の柔軟性に焦点を当て、心と同様に身体を浄化する。
• Yapa yoga/ yoga with mantra: is through chanting, sounds and pronunciations, which seek to relax and guide you through chanting, to focus your mind with your body.Yapa yogaは、チャンティング、音、発音を通して、身体とともに心をリラックスさせ、導くことを目的としています。
• ジュニャーナ・ヨガ：すべてを分析する人のためのヨガで、誰もが意見を述べる様々なテーマを議論するため、完全に合理的である。
• タントラ・ヨガ：性的なレベルでの欲求について語るヨガで、エネルギーを通して、タントラの動きで相手に性的欲求を伝えるものです。
• ラージャヨガ：古典的なヨガで、精神を集中しバランスを保つことに重点を置いています。
• クリシャヨガ：宇宙と一つになる、精神的進化とエネルギー的成長のための技術です。
• サハヤヨガ：内的自己と自己管理の重要性への認識を生み出す瞑想を通し自分の本質に気付くことです。
• Anusara yoga：宇宙がエネルギーを発信し、その生命力と調和を感じるヨガです。
• Kripalu yoga：自律、自己受容、自己成長のヨガで自分を見つけるヨガです。
• エアリアルヨガ：布を使って空中で行うヨガで、動きを行う、強度の高いものの一つです。
• ビクラムヨガ：40度の温度で90分のセッションで、26ポーズ（アサナ）と2呼吸法（プラナーヤマ）が展開され、すべての年齢やスキルレベルに応じて適している従来のヨガのバリエーションである。

ヨガを練習することで、身体的にも精神的にもあらゆるメリットを享受できます

このように、ヨガは多くのメリットをもたらすスポーツです。世界から切り離し、より自分とつながり、体全体を動かすことができます。 なぜなら、見た目以上に大変なことだからです。 実際、私はなかなかハマることができず、好きなスポーツではありませんが、断捨離やリラックス、違う世界を見るには最適だと思います。