Blood pressure 132/77 – what does it mean?
あなたの血圧値132/77は高正規血圧を示し、前高血圧にも分類されます。
ほとんどの場合、高い正常血圧も正常だとみなされます。 しかし、状況によっては、あるいは持病がある場合には、正常な血圧が高いことが問題になることがあります。 あなたの拡張期値77mmHgは収縮期値よりも良好で、理想的と分類されるでしょう。 しかし、もしあなたの血圧に2種類の分類が出た場合は、悪いと思われる方を選ぶのが正解です。
血圧表で132/77
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血圧132/77について知っておくべきこと
あなたの血圧132/77は現在高値です。 あなたの血圧が130-139 / 85-89の範囲であれば、それは高い正常であると考えられている。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がなければ、この評価を心配する必要はありません。
継続して高血圧の場合は？
高血圧の測定値がある場合は、医師に相談して一連の血圧スクリーニングを設定し、長期的傾向を評価する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高いままであれば、血圧を下げるための薬物療法が行われる可能性が高くなります。
コントロールできる生活習慣の要因にはどのようなものがありますか
通常の高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣要因を真剣に検討する必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。
- 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
- 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- ストレス – 毎日少なくとも10時間の睡眠をとる
- 運動 – 毎日少なくとも10分の有酸素運動を行う
- ストレス – 毎日少なくとも10分の有酸素運動を行う
- アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
- 喫煙 – すべてのタバコ製品をやめる
継続的な運動 – 毎日少なくとも20分の有酸素運動を行う。 ストレスの原因となる生活活動や出来事をコントロールする
高血圧はコントロールでき、すべて解消することができます。 必要なのは、自分の生活習慣を意識することと、定期的に医師に相談することです。
血圧計で132/77
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