1-10-1 is een eenvoudige manier om de eerste drie fasen van onderdompeling in koud water te onthouden en de tijd die elke fase ongeveer in beslag neemt.
1 Minuut – Koude schok:
Een eerste diepe en plotselinge hijg gevolgd door hyperventilatie die wel 600-1000% groter kan zijn dan de normale ademhaling. U moet uw luchtwegen vrijhouden of u loopt het risico te verdrinken. De koudeschok gaat na ongeveer 1 minuut voorbij. Concentreer u gedurende die tijd op het vermijden van paniek en het onder controle krijgen van uw ademhaling. Het dragen van een reddingsvest tijdens deze fase is van cruciaal belang om u drijvend en ademend te houden.
10 Minuten – Koud onvermogen:
Over ongeveer de volgende 10 minuten zult u het effectieve gebruik van uw vingers, armen en benen verliezen om enige zinvolle beweging te maken. Concentreer u in eerste instantie op zelfredding, en als dat niet mogelijk is, bereid u dan voor op een manier om uw luchtweg vrij te houden en op zelfredding te wachten. Zwemfalen zal optreden binnen deze kritieke minuten en als u in het water bent zonder reddingsvest, zal verdrinking waarschijnlijk optreden.
1 UUR – HYPOTHERMIE:
Zelfs in ijswater kan het ongeveer 1 uur duren voordat u bewusteloos raakt als gevolg van Hypothermie. Als u de aspecten van onderkoeling begrijpt, technieken om het uit te stellen, zelfredding en het roepen om hulp, zullen uw kansen op overleving en redding drastisch worden verhoogd.