De mens is niet geschapen om alleen te zijn. Het is natuurlijk voor ons om te verlangen naar een partner om een zinvolle relatie mee op te bouwen. Maar aangezien het hier gaat om twee mensen met verschillende genetische kenmerken, familieachtergrond, cultuur en nog veel meer, zullen er zeker keer op keer conflicten opduiken! Dit is zeker geen deel van onze relatiedoelen!
Wanneer we gestrest zijn, activeert ons lichaam zijn vecht- of vluchtreactie als een daad van zelfbehoud. We reageren door ofwel agressief te worden of weg te rennen en muren rond ons ego op te bouwen om onszelf te beschermen. Hoe reageer jij wanneer je onder stress staat? Weet u wat uw hechtingsstijl is? Hoe zit het met je partner?
Het probleem met stress in relaties is dat het diepgeworteld kan zijn. Wat ons nu stress geeft, kan het topje van de ijsberg zijn. Deze aanhoudende psychologische stress wordt in verband gebracht met depressie, diabetes, en hart- en vaatziekten. We willen zeker niet lijden aan deze levensstijlziekten!
Stress kan ook langzaam het fundament in je relatie opvreten. Als je niet weet hoe je stress in je voordeel moet gebruiken, kan het iets afbreken wat ooit mooi was. Denk eens aan alle investeringen en opofferingen die je in je relatie hebt gestoken! Je wilt toch alles doen wat in je vermogen ligt om de boel bij elkaar te houden!
Ik weet dat je hart moe is en je geest zwak op dit moment, maar weglopen voor onze problemen is geen volwassen manier om onze problemen aan te pakken. We moeten blijven en de dingen uitwerken. Dit is de enige manier waarop we kunnen bewijzen dat we onze partner boven alles waarderen. Als je je alleen voelt en op het punt staat op te geven, is het goed om jezelf eraan te herinneren dat je niet alleen bent in deze moeilijke tijden. Er zijn eigenlijk twee mensen bij betrokken: jij en je partner.
Hoe geïnvesteerd je bent in de relatie zal worden getest door je toewijding aan het vinden van een sweet spot voor jullie beiden. Het herstellen van de harmonie in een relatie is een beetje uitdagend, maar het proces is vol zelfontdekking. Het is een optimale groeiperiode voor jullie beiden. Zie nu je stressoren frontaal onder ogen en zoek naar oplossingen. Hier zijn 10 manieren om met stress in je relatie om te gaan en jullie liefde voor elkaar te verbeteren.
1. Focus op schoonheid.
In plaats van je zorgen te maken, verleg je je aandacht naar iets dat je mooi vindt in je relatie. Observeer en ontdek de kwaliteiten die je er positief en mooi in vindt. Schrijf het allemaal op en stuur het naar je partner als een liefdesbrief.
Volgens een studie die is gedaan, verbetert het focussen op schoonheid of positieven het emotionele welzijn van een persoon. Door dit te doen worden we hoopvoller en veerkrachtiger (Fredrickson & Joiner, 2002). Telkens als je jezelf betrapt op klagen, verleg je gedachten dan naar wat je koestert in je relatie. Denk positief en wees er dankbaar voor.
ALSO READ: How to be More Optimistic and Positive in Life
2. Beoefen mindfulness.
Blijf je partner niet steeds herinneren aan de kwetsen uit het verleden. Ga ook niet op jezelf vooruit door worst-case scenario’s in je hoofd te creëren. Geniet in plaats daarvan van het heden en doe het beste wat je vandaag kunt doen voor een betere morgen. Om in het heden gegrond te blijven, schenk aandacht aan wat je zintuigen ervaren.
Beschrijf wat je voelt, ziet, ruikt, hoort, proeft, en schrijf het op. Dit verlegt uw aandacht weg van uw zorgen. Het zou ook helpen als je al je gedachten uitzuivert en opschrijft in een dagboek. Mindfulness stelt je in staat om uit de huidige situatie te stappen en deze met een frisse blik te bekijken.
3. Zoek de les.
Wat je nu ook doormaakt, het kan je maken of breken. Wil je groeien uit de ervaring, of sta je toe dat het je vernietigt? Het is alleen u die deze beslissing kunt nemen. Maak van deze ervaring een levensles voor je, en vergeet niet wat je ervan hebt meegekregen!
4. Stop met overdenken en overanalyseren.
Doen we dit, dan halen we vrede en vreugde uit de dag van vandaag. Wanneer we te veel nadenken en te veel analyseren, beginnen we te geloven in de leugens die we onszelf vertellen. Dit veroorzaakt alleen maar verwarring, waardoor we slechte beslissingen nemen. Als we merken dat we weer te veel nadenken en te veel analyseren, herinner onszelf dan aan de waarheden van onze relatie. Gebruik deze waarheden om je te verankeren.
ALSO READ: 11 Manieren om onzekerheden in een relatie te overwinnen
5. Je kunt niet alles controleren.
Leer gebeurtenissen en de mensen om je heen te accepteren zonder de behoefte om ze te veranderen. Haal diep adem, ontspan en vertrouw op het proces. Laat de dingen los die buiten uw controle liggen en ga met de stroom mee. Als je beslissingen moet nemen, baseer die dan niet op angst maar op hoop. Heb vertrouwen in de toekomst.
ALSO READ: 10 Ways to Inspire Your Partner to Change for the Better
6. Connect.
Hoe moeilijk de tijden ook zijn voor jullie beiden, vergeet niet om meerdere keren per dag te connecten. Jullie zijn allebei geen gedachtelezers, dus zoek tijd om op één lijn te zitten. Begin en eindig elke dag met knuffels en kussen, zelfs als u daar geen zin in heeft. Zoenen zet de productie van liefdeshormonen in gang. Dit hormoon geeft ons een warm en donzig gevoel van liefde, veiligheid en vertrouwen. Als je eenmaal met deze dagelijkse gewoonte begint, zullen alle liefdevolle gevoelens volgen.
Stop niet met samen lachen en glimlachen. Ga niet slapen zonder bij te praten over uw successen en problemen van de dag. Maak tijd om samen te zijn en ga zelfs op een date. Maak nieuwe herinneringen en leer uw partner beter kennen door open vragen te stellen.
7. Communiceer effectief.
Mannen en vrouwen communiceren verschillend. Deel uw gevoelens en zorgen met uw partner. Verwacht dat sommige gesprekken moeilijk kunnen zijn, maar vergeet niet om steeds zorgzaamheid te tonen. Praat lief en respectvol met hem. Erken de feiten, luister actief en evalueer objectief de uitkomsten van alle beslissingen die je gaat nemen.
ALSO READ: 8 Manieren om communicatieproblemen in je relatie op te lossen
8. Heb hoop.
Alles is tijdelijk. Weet dat ook dit voorbij zal gaan, en dat onze God u nooit zal verlaten of verlaten. Stel samen doelen en bepaal de stappen die u moet nemen om ze te verwezenlijken. Leer te vertrouwen en te wachten op de dingen die nog moeten komen.
9. Wees vriendelijk.
Probeer de situatie waarin u zich bevindt te de-escaleren door empathie en vergevingsgezindheid te oefenen. Verontschuldig je voor je daden en houding, en je partner zal dat waarderen. Erken dat u niet alleen bent in deze situatie. Dit gaat niet over jou. Je partner is ook gekwetst. Probeer te begrijpen waar je partner vandaan komt. Ervaringen uit het verleden kunnen van invloed zijn geweest op zijn acties waar jij je niet bewust van bent.
Ontdek ook zijn liefdestaal. Is het door tijd, daden van dienst, geschenken, aanraking, of woorden van bevestiging? Zoek het uit en oefen het.
ALSO READ: How to be Kind and Warm to Others
10. Neem samen stille tijd.
Zoek als stel eerst God. Lees de Bijbel en luister naar wat God u door de Schriften zegt. Bid samen en vertel God uw verzoekschriften. Filippenzen 4:6 zegt: “Verander uw zorgen in gebeden.” Zelfs als alles donker en somber lijkt, wend je dan tot God en aanbid Hem voor Zijn goedheid. Samen geestelijk groeien kan wonderen doen voor jullie huwelijk!
Laat niet toe dat trots, vijandigheid, gekwetstheid en onrechtvaardigheid iets moois dat jullie een paar jaar hebben opgebouwd, ruïneren. Jullie zijn een team! Jullie zijn beiden verantwoordelijk voor het aanpakken van de onderliggende oorzaak van jullie stress en het bieden van oplossingen. Wanneer jullie beiden deze moeilijke tijden overleven, zul je zien dat jullie beiden sterker en wijzer zijn geworden.
De manier waarop een stel zoent en schminkt, geeft aan hoeveel liefde en vertrouwen ze voor elkaar hebben. Het zegt ook veel over de kwaliteit en stabiliteit die ze in hun relatie hebben. Jouw worsteling nu zal op een dag een verhaal zijn. Het kan een triest einde hebben of een “je mag nog lang en gelukkig leven”. En hoe het eindigt, hangt af van hoe jullie beiden over het einde beslissen.
ALSO READ:
16 manieren om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan
Hoe je je vriendin kunt troosten als ze gestresst is
14 manieren om je vriend te troosten als hij gestresst is
Online cursussen aanbevolen voor jou:
- Relatie Coaching: Transformeer Problemen in Groei & Liefde:
Ontwikkel ware liefde & grotere intimiteit & een relatie groei-mentaliteit, stop destructieve conflicten, vind betekenis & doel. - Liefde & Verbinding: The Science of Successful Relationships:
Deze cursus laat u zien hoe u het onbekende pad kunt onderzoeken dat u met uw echtgenoot zult afleggen, en hoe u de sterke en zwakke punten van uw relatie zorgvuldig kunt evalueren.
Foto door Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
