Broodvrucht behoort eigenlijk tot een groep van groenten. Deze is afkomstig van een bloeiende boom genaamd ‘Artocarpus Altillis’. De broodvruchtboom is lid van de moerbeifamilie, en wordt daarom vaak beschouwd als een soort moerbei. Geboorteplaats van deze voedingsrijke groente zijn de westelijke eilanden in de Stille Oceaan en het Maleisisch schiereiland.
Broodvrucht is groen van buiten en geel van binnen. Deze zachte groente is een smakelijk gerecht als het goed gekookt is. Vanwege de hoge voedingswaarde kan men regelmatig broodfruit eten zonder kans op bijwerkingen. Het is ook bekend als “Bakri Chajhar” in het Hindi, “Seema Panasa” in het Telugu, “Nirphanas” in het Marathi, “Irppla” in het Tamil, “Kada Chakka” in het Malayalam, “Gujjekai” in het Kannada, en “Nirphanas” in het Marathi. Broodvrucht heeft vele voordelen voor de gezondheid, en deze voordelen zijn duidelijk op de huid en het haar.
Table Of Contents
Health Benefits of Breadfruit
1. Broodvruchten zijn rijk aan vezels. Het vezelgehalte van de groente biedt een persoon verlichting die aan diabetes lijdt (1). Onderzoeken gemaakt op deze groente hebben vastgesteld dat regelmatige inname van broodvrucht het risico van diabetes kan verminderen en hetzelfde onder controle houdt. Het doet dit door het verminderen van de absorptie van suiker door het menselijk lichaam uit het voedsel.
2. Omdat het rijk is aan vezels, is broodvrucht ook een uitstekende energie booster. Het geeft de volheid van het eten zonder de calorie-inname te verhogen. Daarom voelt een persoon zich energiek en actief voor na het eten van broodfruit. Deze groente is ook goed in het verminderen van het risico op hartaandoeningen en cholesterol problemen. Studies hebben aangetoond dat broodvruchten helpen om de slechte cholesterol te verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid goede cholesterol in het lichaam te verhogen (2).
3. Broodvruchten zijn een rijke bron van omega-3- en omega-6-vetzuren. Deze twee essentiële vetzuren zijn niet alleen goed voor huid en haar, maar ook voor het behoud van een gezond hart. Omega-3 vetzuur is ook essentieel voor de groei van hersenen en geest. Deskundigen hebben opgemerkt dat regelmatige inname van broodvruchten een opgroeiend kind kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen (3).
4. Regelmatige inname van broodvruchten is gunstig voor een goede stoelgang en darmfunctionaliteiten (4). De vezels aanwezig in broodvruchten helpt weer bij het passeren van de ontlasting en voert ook gifstoffen af uit de darm.
5. Ook broodvrucht wordt beschouwd als een ideaal dieetvoedsel. Voor mensen die aan overgewicht lijden, is broodfruit de beste optie. Dit heerlijk smakende voedsel is goed voor iemand met overgewicht, omdat het minder calorieën en veel vezels bevat (5). De vezels in broodfruit is echt een multi-tusker, omdat het helpt om te vechten met het lichaam vetten en cellulitis.
Voordelen van broodfruit voor de huid
6. Afgezien van de verschillende voordelen voor de gezondheid die broodfruit biedt aan iedereen, het heeft een aantal voordelen voor de huid ook. De groente is gevuld met veel omega-3 en omega-6 vetzuren, die beide worden beschouwd als uitstekend voor de huid. Daarnaast is het ook een rijke bron van vitamine C, die uitstekend wordt geacht voor de gezondheid van de huid (6).
7. Regelmatige consumptie van dit voedsel maakt de huid gezond van zowel buiten als binnen. Recente studies hebben aangetoond dat de antioxidanten die aanwezig zijn in broodvruchten goed zijn voor het voorkomen van huidinfecties en huiduitslag (7). Het is ook goed om broodvrucht te eten om de teint van de huid te verbeteren. Een persoon zou zeker genieten van gladde en glanzende huid door het eten van broodfruit in de adequate hoeveelheid.
Breadfruit voordelen voor het haar
8. Broodfruit is een uitstekende bron van alle vitaminen en mineralen. Daarom is het ook een gezonde keuze voor de gezondheid van het haar. Nogmaals, de omega- en 6 vetzuren blijken wonderen te doen voor de haarfollikels (8).
9. Regelmatige inname van broodvrucht versterkt de haarwortels en stimuleert de haargroei. De groente is een zeer goede optie voor iemand die op zoek is naar gezond en dik haar.
10. Broodvrucht voorkomt haaraandoeningen zoals roos effectief (9). Kortom, het is een uitstekende natuurlijke behandeling voor dunner wordend haar.
Voedingskaart broodvrucht
| Principe | Nutriëntwaarde | Percentage van ADH | |
| Energie | 103 Kcal | 5% | |
| Koolhydraten | 27.12 g | 21% | |
| Eiwit | 1,07 g | 2% | |
| Totaal vet | 0,00 g | 0,07 g | 2% |
| .20 g | 1% | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Voedingsvezels | 4.9 g | 13% | |
| Vitaminen | |||
| Folaten | 14 µg | 3.5% | |
| Niacine | 0,900 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0,100 mg | 8% | |
| Riboflavine | 0,030 mg | 0,900 mg | |
| Riboflavine | 0,5% | .030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110mg | 9% | |
| Vitamine A | 0 IU | 0% | |
| Vitamine C | 29 mg | 48% | |
| Vitamine E | 0.10 mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.5 µg | ||
| Electrolyten | |||
| Natrium | 2 mg | 0% | |
| Kalium | 490 mg | 10.5% | |
| Mineralen | |||
| Calcium | 17 mg | 2% | |
| Copper | 0.084 mg | 9% | |
| Iron | 0,54 mg | 7% | |
| Magnesium | 25 mg | 6% | |
| Mangaan | 0.060 mg | 2,5% | |
| Fosfor | 30 mg | 4% | |
| Selenium | 0.6 µg | 1% | |
| Zink | 0.12 mg | 1% | |
| Phyto-nutriënten | |||
| Caroteen-ß | 0 µg | – | |
| Crypto-xanthine-ß | 0 µg | – | |
| Luteïne-zeaxanthine | 22 µg | – |
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten van Shruti Goenka (bekijk alle)
- 10 Beste Nu Huidverzorgingsproducten – Onze Top Picks van 2020 – 18 maart, 2021
- Beste Victoria Secret Lipglosses – Onze Top 10 Picks – 14 maart 2021
- Maak Je Eigen Maybelline Make-up Kit Met Deze 10 Geweldige Producten – 18 maart, 2014
- 10 Foto’s Van Emma Stone Zonder Make-up – 15 maart 2014
- Top 5 Keya Seth’s Bruids Make-up Pakketten – 14 maart, 2014