Het getal op de weegschaal schrikt u misschien af: 185 pond, 240 pond, 300 pond. Wat het ook is, het lijkt misschien te ontmoedigend en te overweldigend om aan te pakken. Maar wat als je je zou concentreren op een kleiner getal: 18, 24, 30. Die getallen zijn nu niet meer zo eng, toch?
U begint uw reis met gewichtsverlies door te streven naar een gewichtsverlies van slechts 10% van uw totale gewicht. Het verliezen van slechts 10% van uw lichaamsgewicht kan enorme gevolgen hebben voor uw gezondheid.
10 manieren waarop u kunt profiteren van 10% gewichtsverlies
Verbetert de gezondheid van uw hart
Het verhogen van uw HDL – het “goede” cholesterol – kan moeilijk zijn, maar is uiterst belangrijk voor de gezondheid van uw hart. Het hebben van de juiste hoeveelheid HDL-cholesterol verlaagt het risico van een individu op het krijgen van hartaandoeningen. Zelfs een gewichtsverlies van 10% kan het HDL-cholesterol met vijf punten verhogen, wat helpt bij de bescherming tegen hartaandoeningen.
Verbetert eigenwaarde
Zich beter in je vel voelen is een prachtig bijproduct van gewichtsverlies. Als je kleren wat ruimer beginnen te zitten, weet je dat al je harde werk vruchten afwerpt. Je kunt niet anders dan een tweede blik in de spiegel werpen, en meid, dat verdien je!
Verlaagt risico op kanker
Kankers zoals borst, dikke darm, nieren en galblaas zijn gecorreleerd met overgewicht. Door slechts 10% van uw huidige lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw risico op deze soorten kanker verlagen.
Betere slaap
Afvallen kan u helpen beter te slapen. Mensen met slaapstoornissen zoals slaapapneu, rustelozebenensyndroom en periodic limb movement kunnen rustiger slapen door wat kilo’s kwijt te raken.
Verbetert mobiliteit
Een klein beetje gewicht verliezen kan u helpen om u veel gemakkelijker te verplaatsen. Gewichtsverlies kan uw ademhaling en longfunctie verbeteren. Al snel zult u een trap op kunnen lopen zonder buiten adem te raken.
Lager risico op diabetes
Het dragen van 10 tot 20 kilo extra kan iemand een groter risico op diabetes type 2 geven. Afvallen helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en verbetert het vermogen van uw lichaam om de suiker- en insulinespiegel te reguleren.
Uw levensstijl heeft invloed op anderen
Als u kinderen heeft, gebruik dit dan om u te motiveren een goed voorbeeld voor hen te zijn. En onthoud, als uw gezin eenmaal betrokken raakt, zullen zij u op hun beurt ook motiveren om door te gaan. Het is een win-winsituatie voor iedereen.
Vermindert pijn
Zelfs een klein beetje gewichtsverlies kan helpen om pijnen zoals knie-, gewrichts- en rugpijn te verminderen. Extra kilo’s kunnen uw gewrichten belasten en tot chronische pijn leiden, maar gewichtsverlies kan die pijn verlichten.
Minder stress
De kans is groot dat u gaat sporten om uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken, wat uw lichaam ook helpt hormonen te onderdrukken die stress en angst veroorzaken. Bovendien vermindert de mogelijkheid om sneller te bewegen en een gezonde uitlaatklep te hebben ook stress.
Versterkt uw stemming
Het kwijtraken van overtollige kilo’s kan ervoor zorgen dat u zich wakkerder en gelukkiger voelt. Natuurlijk gaat u zich beter voelen als u er beter uitziet. Meer energie en een betere nachtrust geven uw humeur een oppepper als u de kilo’s kwijtraakt.
Wees niet overweldigd door het verliezen van grote aantallen wanneer u begint met afvallen. Concentreer u op een klein percentage van uw gewicht en stel dat als doel. U bouwt een momentum op en al snel zullen die kleine getallen optellen!
