Baby’s ontwikkeling bij 10 weken zwanger
Baby is nu een echte kleine foetus, alle inwendige organen zijn ontwikkeld en beginnen te functioneren. Botten en kraakbeen vormen zich, knieën en enkels beginnen vorm te krijgen, kleine elleboogjes doen hun werk, en je kleine danseresje kan al spontane, schokkerige bewegingen maken.
Ze ziet er deze dagen ook beter uit. Haar mooie oogjes beginnen op licht te reageren, haar neusje heeft de kleinste neusgaten, en haar mondje heeft nu een delicaat bovenlipje… om je mee te zoenen.
Hoewel het geslacht van de baby al vaststaat, is het nog een paar weken niet zichtbaar, dus ga nog maar niet van die mooie jurkjes kopen.
Veranderingen in u en uw lichaam bij 10 weken zwangerschap
Verzorging van het zwangerschapslichaam is deze week belangrijk, omdat u misschien begint te worstelen met die strakke leren kleding. Geef de baby de schuld van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Met 10 weken zwanger is je baarmoeder nu ongeveer zo groot als een grapefruit, terwijl de baby de grootte van een abrikoos heeft.
Terwijl de baby groeit, beginnen je banden en spieren uit te rekken, wat de reden is dat veel vrouwen iets ervaren dat ronde bandenpijn of, eenvoudig gezegd, buikpijn wordt genoemd. Soms is het scherp, als het extra gewicht aan je gewrichtsbanden trekt. Soms is het dof, wanneer je gewrichtsbanden daadwerkelijk uitrekken. Beide zijn volkomen normaal en een wandeling of stretch kan de pijn meestal verzachten.
Verzwangerschapsvoeding bij 10 weken zwanger
Naast dat je boller bent, voel je je misschien ook wat misselijker. Maar deze misselijkheid zou uiteindelijk moeten verdwijnen in het tweede ‘gouden’ trimester. In de tussentijd kunt u gemberthee inslaan als onderdeel van uw zwangerschapsdieet. Het kan helpen tegen misselijkheid.
Wat staat er deze week nog meer op het menu? Water, heel veel water. Om vele redenen: om vruchtwater te vormen, extra bloedvolume te produceren, nieuw weefsel op te bouwen, voedingsstoffen te vervoeren, indigestie te helpen en afvalstoffen en toxines weg te spoelen. Drink ongeveer 1,5 liter per dag, ruwweg 6-8 gassen. Weinig en vaak is meestal het beste, vooral als je het slachtoffer bent van gevreesde ochtendmisselijkheid. Sapjes, kruidenthee en melk tellen ook mee, zelfs thee en koffie, maar er gaat niets boven het heldere spul.
Meer redenen om te blijven bewegen bij 10 weken zwanger
Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is niet alleen veilig – het wordt aanbevolen. Zeker als je toch al gewend bent om te sporten. Hoe fitter je bent, des te beter ben je voorbereid op de zware taak van de bevalling. Het is ook gemakkelijker om na de zwangerschap weer in vorm te komen. Maagversterkende en bekkenbodemoefeningen zijn heel belangrijk. Ze helpen de spieren te versterken die u zult gebruiken om het extra zwangerschapsgewicht te dragen. Ze maken ook uw gewrichten sterker, verbeteren de bloedsomloop, verlichten eventuele rugpijnen en helpen u zich over het algemeen fit en gezond te voelen. Oefeningen helpen je ook om je energiek te voelen en je humeur te verbeteren, dus als die hormonen je de volgende keer parten spelen, weet je wat je moet doen. Vermijd alleen alles wat te veel impact heeft.
