Delen via:
Positieve Affirmaties; zelfhulpboeken promoten ze. Motiverende sprekers zweren bij hen. Persoonlijke ontwikkeling retraites laat je ze opschrijven. Ik heb me vaak afgevraagd, kunnen positieve affirmaties echt werken om je leven te veranderen?
De lange en korte van het is, ja, positieve affirmaties kunnen een krachtig hulpmiddel zijn dat je leven kan veranderen. Maar ik heb me vaak afgevraagd, hoe kunnen een paar woorden die dagelijks worden herhaald zo’n grote impact hebben op mijn leven? Is het het verlies van spiegelruimte van al mijn post-it-briefjes waard.
Enkele jaren geleden stelde iemand voor dat ik affirmaties zou gebruiken om een aantal persoonlijke uitdagingen in mijn leven te overwinnen. Toen ik voor het eerst positieve affirmaties begon te gebruiken, voelde dat vreemd. Het was ongemakkelijk staan voor een spiegel, het herhalen van een reeks zinnen waarvan ik niet zeker wist of ik ze geloofde.
“Ik geloof in jou.” Maar deed ik dat ook?
“Jij bent genoeg.” Ik wist niet zeker of ik genoeg was. Er waren tijden dat ik me niet genoeg voelde, en de wereld leek het met me eens te zijn.
“Je bent mooi, van binnen en van buiten.” Afgezien van het feit dat de zinnen me ijdel deden klinken, kon ik genoeg onvolkomenheden zien toen ik in mijn passpiegel stond (bedekt met post-it-briefjes) die in tegenspraak leken te zijn met wat ik hardop zei.
Ik wist niet zeker of dit “dagelijkse positieve affirmaties” wel iets voor mij was. Het leek een beetje “new age” en zeker “hippie-dippie,” en dat ben ik niet, maar toch ging ik door met mijn affirmatierituelen.
Ik hoopte en bad dat het herhalen van deze mantra’s wonderen zou gaan verrichten in mijn leven, maar hield ik mezelf voor de gek?
- Wat zijn positieve affirmaties eigenlijk?
- Werken positieve affirmaties?
- Positieve Affirmaties Werken
- Moed en de kracht van positieve affirmaties
- Moed: mentale of morele kracht om te wagen, vol te houden en gevaar, angst of moeilijkheden te weerstaan.
- Keeping It Real
- Dominale gedachten
- United By Change ToolKit
- (Gratis download)
Wat zijn positieve affirmaties eigenlijk?
We worstelen allemaal wel eens met de negatieve dialoog die in ons hoofd woekert. Soms vinden we de hardste van critici leven binnen (ons hoofd) en invloed hebben op hoe we onszelf zien.
Hoewel we streven naar perfectie (een onrealistische maatstaf), merken we dat we onze doelen niet halen.
Hoewel we streven naar perfectie, zou een betere, gezondere benadering in plaats daarvan moeten zijn om ons leven te verbeteren door te proberen de beste versie van onszelf te zijn. Perfectionisme is een onrealistisch doel dat ons vaak het gevoel geeft dat we niet goed genoeg zijn of dat we tekort zijn geschoten bij het bereiken van een doel dat vaak onrealistisch is.
“Perfectionisme is de vijand van vooruitgang.” – Winston Churchill.
Perfectie is de vijand van moed en ons vermogen om grootsheid in ons leven te bereiken.
Een positieve affirmatie is een hulpmiddel dat ons kan helpen onze hersenen opnieuw te bedraden. In het algemeen zijn affirmaties korte zinnen die dagelijks worden herhaald en die de negatieve dialoog bestrijden die ongecontroleerd in onze geest zweeft.
“Een affirmatie is eigenlijk alles wat je zegt of denkt. Veel van wat we normaal zeggen en denken is nogal negatief en creëert geen goede ervaringen voor ons. We moeten ons denken en spreken hertrainen in positieve patronen als we ons leven willen veranderen.” — Louise Hay
Positieve affirmaties zijn de grote uitdager van negatieve gedachten en perspectieven.
- Mijn verleden definieert mij niet.
- Niets is onmogelijk voor mij.
- Ik zal niet opgeven.
- Ik ben sterk en moedig.
- Ik ben een badass, en ik heb de goedkeuring van anderen niet nodig.
- Alles leidt tot iets positiefs.
- Ik sta mezelf toe te schitteren.
- Ik ben vervuld door alles wat ik doe.
- Obstakels brengen het beste in mij naar boven.
- Ik ben zelfverzekerd en heb controle over mijn leven.
- Ik ben succesvol in mijn dagelijks leven.
- Ik ben getalenteerd in wat ik doe.
- Dag en elke dag biedt kansen voor mij om te schitteren.
- Ik heb vrede met mezelf en met waar ik sta in mijn leven.
- Ik ben gelukkig.
- Ik ben op een reis die alleen voor mij bestemd is.
- Mijn innerlijke wijsheid is mijn Northstar.
- Ik verwacht dat er goede dingen in mijn leven zullen gebeuren.
- Mijn dromen worden mijn werkelijkheid.
- Alles is zoals het zou moeten zijn.
- Uitdagingen en obstakels zijn stapstenen die me zullen brengen waar ik in mijn leven wil zijn.
- Ik nodig geluk en liefde uit in mijn leven.
- Ik ben in staat.
- Ik kan veranderen wat ik moet veranderen om succesvol te zijn.
- Ik bepaal wat succes voor mijn leven betekent.
- Ik ben flexibel en sta open voor nieuwe ideeën.
- Iedere dag krijg ik meer vertrouwen in mijn capaciteiten.
- Ik ben toegewijd aan mijn passies in het leven.
- Ik heb een positieve mentale instelling.
- Ik straal liefde en vriendelijkheid uit.
- Ik vergeef mezelf.
- Ik ben genoeg.
- Ik verdien het om gelukkig te zijn in mijn leven.
- Vandaag wordt de beste dag ooit.
- Ik ben trots op wie ik ben en wat ik ben geworden.
- Ik ben in overeenstemming met mijn doel.
- Ik faal niet; ik leer.
- Ik heb de kracht om de verandering te zijn die ik in de wereld wil zien.
- Mijn gevoelens zijn geldig.
- Ik ben in staat tot…
- Ik kies voor mezelf.
- Ik zal slagen.
- Ik kies ervoor om negatieve zelfpraat los te laten.
- Ik ben trots op mezelf en op wat ik heb bereikt.
- Ik accepteer mezelf.
- Ik maak me geen zorgen over dingen die misschien nooit gebeuren.
- Ik trek succes en geluk in mijn leven aan.
- Ik ben dankbaar.
- Ik kies ervoor stress en bezorgdheid los te laten.
- Ik ben krachtig.
- Ik ben onbevreesd.
- Mijn leven is grenzeloos.
- Mijn angst is aan het oplossen en heeft geen macht meer over mij.
- Ik ben gefocust en gedisciplineerd en weet wat ik wil doen in mijn leven.
- Ik heb vrede.
- Ik ben niet te stoppen.
- Ik hou van mezelf.
- Ik kan angst en twijfel overwinnen omdat ik krachtig ben.
- Ik straal moed uit in mijn leven.
- Ik ben gezegend in alles wat ik doe.
Werken positieve affirmaties?
Hoe kunnen een paar woorden die dagelijks herhaald worden mijn leven veranderen?
Het hardop uitspreken van positieve affirmaties kan ons helpen een nieuwe weg in ons leven in te slaan. Het helpt ons om van onbewuste denkpatronen die vaak negatief zijn, over te gaan naar een meer bewuste wereld van wat mogelijk is.
Het concept is dat mensen gemotiveerd zijn om opvattingen over zichzelf te handhaven als goed aangepast, moreel, competent, stabiel, en in staat om belangrijke uitkomsten te beheersen. Wanneer een aspect van dit zelfbeeld in twijfel wordt getrokken, ervaren mensen psychologisch ongemak. Zij kunnen proberen dit ongemak te verminderen door de inconsistentie tussen de nieuwe informatie en het zelf op te lossen, door een ander aspect van het zelf te bevestigen, of beide.
Voorgesteld door de Amerikaanse psycholoog Claude M. Steele (1946- )
Positieve Affirmaties Werken
Onze hersenen zijn krachtig en geavanceerd, maar ze kunnen vaak het verschil niet zien tussen onze verbeelding en de werkelijkheid.
Affirmaties kunnen een beeld scheppen waar je hersenen zich aan vastgrijpen alsof het waar is. Door de affirmatie te herhalen, zullen je hersenen beginnen de verklaring te nemen en neuro-paden te creëren om die realiteit te creëren.
Maar daar houdt het niet op.
Het is niet genoeg om de affirmatie te zeggen in de hoop dat het uit zal komen. Je moet de positieve affirmatie opvolgen met actie.
Affirmaties kunnen je motivatie en moed stimuleren, maar het vereist dat je actie onderneemt.
Een affirmatie gekoppeld aan een actie is wat uw affirmatie naar het volgende niveau zal tillen.
Voorbeeld: Als je angstig bent, gebruik dan een krachtige affirmatie zoals “Met elke ademhaling die ik neem, laat ik spanning los.” Die uitspraak, samen met een diepe ademhalingsoefening, kan u helpen om uw angst en stress te verminderen.
Elke affirmatie moet worden gevolgd door uitvoerbare stappen om de kracht van de affirmatie te verstevigen.
Moed en de kracht van positieve affirmaties
- Ik ben moedig.
- Ik heb toegang tot mijn innerlijke moed wanneer dat nodig is.
- Ik ben moedig en heb vertrouwen in mijn capaciteiten.
- Elk moment van elke dag word ik steeds moediger.
- Ik heb de moed om voor mijn overtuigingen op te komen.
- Ik heb de moed om anders te zijn en zal me daar niet voor verontschuldigen.
- Ik ben moedig en kom voor mezelf op.
- Dag sta ik mezelf toe groter te zijn dan mijn angsten door mijn moed aan te spreken.
- Ik ben moedig en kies ervoor te worden wie ik bedoeld ben te zijn.
- Ik heb de moed om de gelukkigste, gezondste en meest succesvolle versie van mezelf te zijn.
- Ik vind in mij alle moed die ik nodig heb om mijn doelen te bereiken.
- Ik oefen mijn moed elke dag.
- Ik heb de moed om onder ogen te zien wat er vandaag ook gebeurt.
- Ik heb de moed om te zijn wat ik wil.
- Ik heb alle moed in me die ik nodig heb om mijn angsten te overwinnen.
Positieve affirmaties kunnen voor veel aspecten van je leven werken. Word creatief en laat affirmaties voor je werken.
Om onze angsten onder ogen te zien is moed nodig. Het overwinnen van uitdagingen, obstakels en tegenslagen in ons leven is een daad van moed. Trouw zijn aan jezelf vereist grote hoeveelheden moed.
Dus wat is moed, en hoe kan het je naar je doel leiden?
Het woordenboek (Merriam-Webster) definieert moed op deze manier:
Moed: mentale of morele kracht om te wagen, vol te houden en gevaar, angst of moeilijkheden te weerstaan.
Positieve affirmaties kunnen de mentale wegversperringen aanpakken die ons ervan weerhouden om ons leven ten volle te leven als moedige wezens.
Door te besluiten om moedig te zijn in ons leven, verplichten we ons om onze angsten, angsten en twijfels onder ogen te zien.
Positieve affirmaties kunnen u helpen de moed te ontsluiten die nodig is om uw doelen te bereiken. Moed stelt u in staat om uw angsten te overwinnen of onder ogen te zien terwijl u doet wat u in uw leven moet doen. Moed stelt je in staat om je passies te volgen. Moed stelt u in staat om tegenslagen te overwinnen en in te stappen in wat mogelijk is.
Keeping It Real
De beste manier om de kracht van positieve affirmaties aan te wenden, is door er zelf een te creëren. Door affirmaties te creëren, bepaalt u hoe u uw leven wilt leiden en hoe u wilt dat het zich ontvouwt.
Hier volgen 5 tips voor het maken en gebruiken van uw affirmaties:
- Zet uw affirmaties in de tegenwoordige tijd. (Vandaag zal ik…)
- Kopieer niet iemands affirmatie, maar creëer in plaats daarvan je eigen affirmatie voor wat je uit het leven wilt halen.
- Houd het echt voor jezelf. Als je niet gelooft wat je zegt, zul je nooit achter de actie komen die nodig is om ze waar te maken.
- Bevestig jezelf dagelijks. Begin met het reciteren van uw affirmaties, 5 minuten per keer, 2 tot 3 keer per dag. Begin met 10 – 15 positieve affirmaties en herhaal ze elk tien keer. (Denk eraan, reciteer de woorden niet, maar in plaats daarvan, terwijl u ze zegt, stel ze u voor alsof ze uw huidige realiteit zijn.
- Ben consequent. Zeg uw affirmaties dagelijks en creëer een routine voor uzelf. Ik raad u aan ze ’s morgens als eerste te zeggen en ’s avonds als laatste voordat u in bed stapt.
Hoe ongemakkelijk het ook is, ik raad u ten zeerste aan om ze hardop te zeggen terwijl u in een spiegel kijkt – een andere goede optie is om ze dagelijks op papier te zetten.
- God maakt me sterk.
- God zal mijn dromen waarmaken.
- God is goed, en ik ben gezegend in alles wat ik doe.
- God is mijn kracht, en door hem zijn alle dingen mogelijk.
- God zal mijn gids zijn.
- God wil dat ik in alle dingen voorspoedig ben.
- Gods barmhartigheid laat mij niet in de steek.
- God zal mij leiden bij elke stap op de weg.
- God heeft grote plannen met mij.
- Ik ben gezegend door Gods liefde voor mij.
- Ik wandel door geloof en vertrouw op Gods plan voor mijn leven.
- Ik heb grenzeloos potentieel omdat alle dingen mogelijk zijn door God.
- Gods genade werkt door mij heen.
- Ik word goddelijk geleid, geleid en geïnspireerd in alles wat ik doe.
- Ik vertrouw op God voor al mijn behoeften, wensen en verlangens.
Dominale gedachten
- Mijn kracht is groter dan elk obstakel dat ik zal tegenkomen.
- Ik heb de kracht om mijn verhaal te veranderen.
- Ik ben zelfverzekerd en kan alles bereiken waar ik mijn zinnen op zet.
- Ik ben sterk, dapper en moedig.
- Ik heb vandaag mijn best gedaan.
- Ik ben gericht op vooruitgang en niet op perfectie.
- Alles is goed in mijn leven.
- Ik laat alle kritiek los
- Ik sta open voor nieuwe ervaringen en kansen die voor mijn leven bedoeld zijn
- Ik hou van wat ik doe, en dat is het enige dat telt.
Actioneerbare stappen samen met positieve affirmaties kunnen u helpen in de richting van de verandering waarnaar u in uw leven op zoek bent.
Onthoud dat de krachtigste affirmaties die zijn die u voor uzelf creëert. Volg de bovenstaande stappen, om uw affirmaties dit jaar te creëren.
Ik heb positieve affirmaties gebruikt om angst, depressie en slopende angsten te overwinnen. Ik heb ontdekt door consequent gebruik, was ik in staat om wegversperringen die me weerhield van het bereiken van wat ik wilde voor mijn leven te overwinnen.
Heeft u een go-to affirmaties die u momenteel gebruikt? Deel ze hieronder in het commentaargedeelte om onze lezers nieuwe ideeën te geven als ze hun eigen creëren.
United By Change ToolKit
(Gratis download)
Bekijk de 8 visuals die u & zullen inspireren
motiveren op uw reis naar transformatie.
U krijgt 2 infographics, 2 interactieve checklists, 2 dagboek pagina’s, en 2 inspirerende blogs om te lezen, te delen, en in de praktijk te brengen. Je krijgt ook 3 opbeurende liedjes en toegang tot onze populaire 8-weekse Powered By Happiness-serie die je de 7 sleutels geeft om je geluk te ontsluiten.
