10mm vs 13mm Riem: Choosing The Best Belt For You

Sommige links in dit artikel zijn affiliate links, wat betekent dat ik verdien aan kwalificerende aankopen.

Als je op zoek bent naar de verschillen tussen een 10mm vs 13mm lifting belt, ben je waarschijnlijk een powerlifter die je eerste riem wil kopen of al een riem bezit en zich afvraagt of de 13mm riem de upgrade waard is.

Dus wat is het verschil tussen een 10mm en 13mm riem? De 10mm riem is de meest populaire lifting riem op de markt. Hij past op de meeste lichaamslengtes en niveaus, en is gemakkelijker ‘in te lopen’ en dagelijks te dragen. De 13mm riem biedt superieure ondersteuning onder zware belasting, vooral tijdens het squatten. Het is echter meer ongemakkelijk en de voordelen zijn discutabel.

In dit artikel zal ik de voors en tegens van de 10mm vs 13mm riem opsplitsen, zodat u een weloverwogen aankoop kunt doen op basis van uw specifieke til-situatie.

Haast u zich? Dit is mijn aanbeveling

De 10mm hijsbanden zullen voor de meeste powerlifters een betere aankoop zijn.

De beste 10mm-hefriem is de Inzer Forever Lever Belt (klik voor de prijs van vandaag op Amazon).

Ik gebruik deze riem al 15 jaar en doe mee aan de wereldkampioenschappen powerlifting. Zelfs toen ik sterker werd, hoefde ik hem niet te upgraden naar een dikkere riem. Hij is gemakkelijk in te stellen, zit zeer comfortabel en gaat een leven lang mee.

Verschillen tussen een 10 mm en 13 mm hefriem

Zowel de 10 mm als de 13 mm riem bieden een uitstekende stabiliteit tijdens het tillen. Enkele van de zwaarste liften ter wereld zijn uitgevoerd met zowel een 10 mm als een 13 mm hijsband.

Denk dus niet dat alleen beginnende en gevorderde powerlifters de 10mm riem gebruiken en gevorderde powerlifters de 13mm riem.

Dat is gewoon niet het geval.

Om het maximale uit een riem te halen, moet je weten hoe je goed ‘ademt en schrap zet’, waar ik een heel artikel over heb geschreven. Als je er niet in slaagt de juiste ademhalingstechniek toe te passen terwijl je je lifting belt gebruikt, dan zullen de verschillen tussen de 10mm vs 13mm riem er niet toe doen.

Het belangrijkste verschil tussen een 10mm en 13mm hijsband is echter de dikte.

Het lijkt misschien een klein verschil, maar procentueel gezien is de 13mm 30% dikker dan de 10mm. Deze extra dikte zorgt voor bepaalde uitkomsten die je met de 10mm band niet zou krijgen.

Gerelateerd: Hendel vs Prong riem: Welke is het beste? (5 Overwegingen)

Uitkomst #1: De 13mm riem is stijver

De 13mm riem is stijver en veel lifters merken een tastbaar verschil tijdens het tillen.

Wat dit betekent is dat de 13mm riem agressiever in je torso zal ‘graven’. Dit is niet noodzakelijk een slechte zaak, omdat de extra stijfheid u zal toestaan om uw torso meer te stabiliseren, wat hypothetisch u zou moeten toestaan om meer gewicht te tillen.

Het kan echter een beetje ongemakkelijk zijn als u altijd tilt met het gevoel dat er iets ‘ingraaft’ in uw torso. U zult dit effect meer merken bij oefeningen met een voorovergebogen houding, zoals deadlifts of rows. Niet zozeer bij oefeningen als squats.

Het zal ook meer merkbaar zijn bij gewichtheffers die niet zoveel ‘rompomvang’ hebben, of je nu een lichte of middelzware powerlifter bent of een vrouw.

Pro tip: Als je de 13mm riem iets hoger om je middel draagt, kan dat het oncomfortabele gevoel van ‘ingraven’ verminderen.

Outcome #2: De 13mm riem duurt langer om in te breken

Wanneer u een gloednieuwe riem krijgt, of het nu een 10mm of 13mm riem is, moet u enige tijd besteden aan het ‘inrijden’.

Dit komt omdat gloednieuw leer stijf is, en de riem dus moeilijk om je lichaam kan wikkelen.

Het meeste profijt heb je van je riem als hij zo goed om je lichaam zit als een handschoen. U wilt dat de riem zich 360 graden om uw torso vormt.

Er is geen speciaal proces om een tilband in te werken. Je hoeft alleen maar om het te dragen workout-na-workout, en uiteindelijk, het zal gewoon beginnen te vormen en zich aan uw lichaam.

Met een 10 mm riem gaat het inlopen vrij snel. Je zult na een maand merken dat hij goed om je middel zit.

Nou, ik heb nog nooit een 13mm riem ingerold, maar ik heb met powerlifters gesproken die dat wel hebben gedaan en zij zeggen dat het bijna een jaar kan duren voordat de riem aanvoelt alsof hij aan het inbreken is.

Dus met een 10mm riem, zul je sneller de voordelen van het dragen van een riem voelen. Maar met een riem van 13 mm zal hij waarschijnlijk een aantal maanden niet ‘perfect’ passen, waardoor het tillen misschien wat ongemakkelijker aanvoelt dan niet.

Dit is echter niet per se een slechte zaak. Want soms kosten goede dingen gewoon een beetje tijd en investering voordat ze hun vruchten afwerpen.

Hoewel, voor de meeste beginnende powerlifters wil ik dat ze zo snel mogelijk leren hoe ze een riem goed moeten gebruiken, en dus is een 10mm riem misschien wel de beste keuze in plaats van te moeten wachten om een riem over een langere periode in te breken.

Ook hier raad ik de 10mm Inzer Forever Lever Lever Belt aan (klik om beoordelingen op Amazon te controleren)

Opbrengst # 3: De 13mm riem kan een gebrek aan veelzijdigheid hebben

Wanneer ik ‘veelzijdigheid’ zeg, verwijs ik naar de soorten oefeningen die je in de sportschool kunt doen wanneer je de riem draagt.

Laat ik duidelijk zijn: zowel de 10mm als de 13mm riem zijn gemaakt voor powerlifters. Er zijn echter wel verschillen in het soort oefeningen dat je wel en niet kunt doen met deze gordels.

De 13mm gordel is alleen gemaakt voor powerlifting bewegingen – en dat is het. Dus, je zou waarschijnlijk alleen dragen voor squatten, bankdrukken, en deadlift.

In feite gaan sommige mensen die de 13mm riem dragen nog een stap verder en zeggen dat hij eigenlijk alleen gemaakt is voor squatten, en dat ze hem niet dragen voor bankdrukken en deadliften.

Betekent dit dat u een riem krijgt voor squatten en een andere riem voor bankdrukken en deadliften? Dat lijkt me zonde van het geld. Maar sommige mensen hebben inderdaad twee banden om deze reden.

De 10mm riem kan zeer zeker worden gedragen voor alle powerlifting bewegingen, en het kan ook worden gedragen voor een aantal niet-powerlifting bewegingen, waaronder diverse roeien en persen oefeningen.

Dus, je moet je afvragen waarom je een riem koopt en waar je hem voor wilt gebruiken.

Als je een powerlifter bent, dan zijn beide riemen prima opties.

Maar, bent u iemand die de riem voor verschillende bewegingen in de sportschool wil gebruiken en niet alleen de powerlifting bewegingen? Zo ja, dan is de 10 mm riem waarschijnlijk een betere keuze.

Gerelateerd artikel: Powerlifting vs Weightlifting Belt

Outcome #4: The 13mm Might Give You a Strength Advantage At The Elite Level

Ik zei dat op het elite-niveau van powerlifting je topliften kunt zien worden uitgevoerd met zowel de 10mm als de 13mm riem.

Dit is waar, en ik denk dat je met een 10mm-band heel ver kunt komen en nooit hoeft te denken aan overschakelen op de 13mm-band.

Hoewel, wanneer je op het elite niveau van powerlifting bent, en je probeert jezelf voorbij je biologische grenzen te duwen, kunnen fracties van een procent verbetering een betekenisvol verschil maken.

Daarom richten powerlifters op eliteniveau zich op het halen van zoveel mogelijk uit hun uitrusting, of het nu gaat om het upgraden van hun squatschoenen, knie sleeves of riemen.

In theorie zou een dikkere riem je meer steun moeten geven.

De extra ondersteuning maakt misschien geen verschil voor een beginnende of gemiddelde powerlifter, omdat er andere aspecten van hun training en techniek zijn die een meer betekenisvolle impact op hun prestaties hebben.

Maar voor een elite powerlifter die de basis al onder de knie heeft en over een onberispelijke techniek beschikt, kan de toename in banddikte de volgende optimalisatie in hun training zijn die een verschil maakt in hoe ze presteren.

Gerelateerd artikel: Top 5 lifting riemen voor grote jongens.

Inzer vs Rogue: The 2 Most Popular Brands For 10mm or 13mm Lifting Belts

De twee riemenfabrikanten die ik zou aanraden voor powerlifting zijn Inzer en Rogue.

Zowel Inzer als Rogue hebben 10mm- en 13mm-gordels en zijn voor veel powerlifters de eerste keus.

Ik heb Inzer een paar keer genoemd in dit artikel als mijn # 1 keuze, maar dit wil niet zeggen dat Rogue geen geweldig alternatief is.

De enige reden waarom ik Inzer boven Rogue kies, is vanwege de prijs.

Inzer is gewoon een goedkopere riem, en je bespaart waarschijnlijk $20-30 dollar door voor Inzer te kiezen in plaats van Rogue.

10mm vs 13mm Riem: Voors & Tegens

Hier is een snelle opsomming van de voors en tegens van de 10mm vs 13mm powerlifting riem.

10mm riem

Pros

• De riem zal snellersneller in
• zit comfortabeler om de taille (voor de meeste mensen)
• Goede beginners riem
• Goedgekeurd voor competitie
• Kost minder
• Kan riem dragen met meerdere oefeningen

Cons

• Krijgt niet zoveel steun als je de riem hoger op het middel draagt
• Beperkt wellicht de krachtmogelijkheden op elite niveau, vooral bij squats

13mm riem

Pros

• Heeft de potentie om meer kracht te leveren op elite niveau
• Voel je zekerder onder zwaardere belasting
• Goedgekeurd voor competitie
• Houd je meer steun als je de riem hoger om je middel draagt
• Goede riem voor squatten
• Misschien beter geschikt voor zwaar gewicht powerlifters

Cons

• De riem zal agressiever in de taille graven (minder erg door de riem hoger te dragen)
• De riem zal langzamer inbreken
• langzamer in
• Mogelijk niet geschikt voor kleinere lifters of vrouwen
• Kost meer
• Voel je niet comfortabel om lager op de taille te dragen
• Mogelijk niet in staat om hem te dragen voor oefeningen buiten het powerliften

Gerelateerd: Moet je een riem dragen bij het bankdrukken?

Veel Gestelde Vragen

Moet ik een 10mm of 13mm riem nemen?

De 10mm riem is goed als u uw eerste riem koopt. Overweeg alleen een 13mm riem als je al een aantal jaren een 10mm riem hebt gebruikt en op het elite-niveau van powerlifting zit. Zelfs na de aanschaf van een 13mm gordel, is er geen garantie dat je meer gewicht tilt, omdat een gordel alleen zo goed is als de natuurlijke stabiliteit en techniek van een lifter.

Bekijk mijn head-to-head vergelijking tussen de Inzer Belt vs SBD Belt.

Hoe dik moet mijn powerlifting gordel zijn?

Als je een competitieve powerlifter bent, kun je een 10mm of 13mm riem hebben. Beide breedtes zijn goedgekeurd voor wedstrijden. De meeste powerlifters zullen een 10mm riem gebruiken omdat die het meest comfortabel aanvoelt en niet zo lang nodig heeft om ‘in te breken’ als je hem eenmaal hebt gekocht. Overweeg alleen een 13 mm riem als u zwaarder bent of op eliteniveau traint.

Moet ik een 4 of 6 inch loodgordel kopen?

Als u powerlifter bent, kunt u in competitieverband alleen een riem van 4 inch of minder dragen. De meeste leren riemen zijn er alleen in 4 inch, en dus krijgt u meer steun met een riem van 4 inch, omdat het materiaal dikker is. Als je een riem van 6 inch koopt, is die waarschijnlijk van nylon en zal hij minder steun bieden. Dat gezegd hebbende, de meeste recreatieve krachtsporters hebben niet zoveel ondersteuning nodig als een competitieve powerlifter, dus een 6-inch riem kan meer geschikt zijn, afhankelijk van je doelen.

Heb ik een verschillende riemdikte nodig voor verschillende lifts?

Sommige zeer gespecialiseerde en elite lifters hebben graag een riem die specifiek is voor elke lift. Dit is echter hoogst onnodig en de gemiddelde lifter zou een enkele riem moeten kunnen gebruiken voor alle liften die hij in de sportschool wil doen. Ik zou uw geld niet verspillen door meer dan één riem aan te schaffen.

Eindoordeel: Moet U een 10mm of 13mm Lifting Belt aanschaffen?

Voor de meeste mensen zal de beslissing om een 10mm of 13mm riem te kopen neerkomen op persoonlijke voorkeur.

Ik stel voor dat powerlifters beginnen met een 10mm riem en zich zorgen maken over andere aspecten van hun training die hen op de lange termijn sterker zullen maken, zoals effectieve programmering en techniek.

Als je een 13mm-band overweegt, zou ik je die alleen aanraden als je voldoende ervaring hebt met krachttraining en al enkele jaren een 10mm-band hebt gebruikt. Ik zou ook eerder in iemands carrière een 13mm riem aanraden als hij zwaarder is in lichaamsgewicht (meer dan 230lbs).

Je moet weten dat je met een 10mm-band heel ver kunt komen in de powerlifting-sport, en dat je waarschijnlijk niet hoeft over te stappen, zelfs niet op eliteniveau. Mijn top keuze voor een 10mm powerlifting riem is de Inzer Forever Lever Riem (klik voor de prijs van vandaag op Amazon).

Gerelateerd: Top 10 Beste Vrouwen Powerlifting Riemen