Je hebt je net opgegeven voor extra projecten op het werk, ja gezegd tegen plannen voor de komende vijf vrijdagen, en afgesproken om de hond van je vriendin uit te laten terwijl ze weg is (voor de komende twee weken). Het voelt goed om zo gewild, nodig en succesvol te zijn. En toch krijg je al snel het gevoel dat je jezelf te veel hebt uitgesmeerd.
Een blik op je agenda bevestigt het stiekeme vermoeden. Het is zo bedekt met inkt en krabbels en data dat je niet zeker weet wanneer je volgende vrije dag zal zijn. De realiteit dringt tot je door, en al gauw ben je vervuld van angst en vrees voor je drukke, drukke agenda.
Klinkt bekend, nietwaar? Het is normaal om alles voor alle mensen te willen zijn – de beste vriend, de hardwerkende werknemer, de sociale vlinder, de behulpzame buurman. En toch, ja zeggen tegen alles kan snel leiden tot overweldiging.
Dus hoe zou het leven er in plaats daarvan uit moeten zien en voelen? “Wanneer je een goede balans hebt tussen je werkleven, je persoonlijke leven en je sociale leven voel je je: gecentreerd, dankbaar, voldaan, tevreden, energiek, gemotiveerd, verbonden en gestimuleerd,” zegt Kim Chronister, Psy.D., in een e-mail aan Bustle. En dat betekent meestal een einde maken aan 24/7 verplichtingen, evenals leren hoe nee te zeggen. Lees verder voor aanwijzingen dat het tijd is om dat te doen.
- U bent voortdurend ziek
- Je bent superirritant
- U kunt zich gewoon niet concentreren
- Je hebt het gevoel dat alles een karweitje is
- U voelt zich down in the dumps
- Je krijgt een inzinking
- U voelt zich ongelooflijk angstig
- Je neemt nooit tijd voor jezelf
- U voelt de dagen in elkaar vervagen
- Je voelt je een beetje uitgeput
- Je eet nooit een echte maaltijd
U bent voortdurend ziek
Zelfs als u een van die zeldzame mensen bent met een onuitputtelijke energie, zal een superdruk schema u uiteindelijk opbranden. En als dat gebeurt, is het mogelijk dat je vatbaarder wordt voor ziekte. Dat komt omdat stress het hormoon cortisol vrijgeeft, dat na verloop van tijd uitgeput kan raken en een negatieve invloed kan hebben op het immuunsysteem, volgens Diana Kelly op DailyBurn.com. Dus als je altijd ziek bent, kan die drukke agenda daar debet aan zijn.
Je bent superirritant
Als je jezelf hebt overstelpt met verplichtingen, dan moet je niet verbaasd zijn als je je chagrijnig begint te voelen. Geïrriteerdheid is volgens Chronister een teken dat je te veel hooi op je vork neemt. Dit komt waarschijnlijk door vermoeidheid, maar ook door wrok over een overvolle agenda. Volkomen begrijpelijk.
U kunt zich gewoon niet concentreren
Werken van zonsopgang tot zonsondergang lijkt misschien het productiefste wat u kunt doen. Maar dit plan werkt vaak averechts, waardoor je je moe voelt en je niet kunt concentreren. “Als je te overweldigd bent om je te concentreren op wat er voor je ligt, of je kunt eenvoudige dingen zoals de naam van een collega niet onthouden, kan dat een teken zijn dat je overwerkt bent,” zei Kelly. Laat het niet zover komen.
Je hebt het gevoel dat alles een karweitje is
Niet alles in het leven kan leuk zijn, maar het is een slecht teken als al je verplichtingen als een karweitje aanvoelen, aldus Amanda Rose op het blog ScoutieGirl.com. Of je nu naar de film gaat, met een vriendin gaat lunchen of met familieleden aan de telefoon praat, deze dingen zouden niet vervelend en vreselijk moeten voelen. Als dat wel het geval is, kan dat een teken zijn dat u een pauze moet nemen.
U voelt zich down in the dumps
Wanneer uw agenda overweldigend is, komt het niet zelden voor dat u depressief wordt. Volgens Chronister is dat meestal het gevolg van de perfecte combinatie van zelfverwaarlozing, een gebrek aan contact met anderen en nul vrije tijd. Dit zijn allemaal dingen die we in ons leven nodig hebben om ons gezond te voelen. Dus probeer je Neflix-avonden niet over te slaan, of je uitstapjes naar de sportschool. Ze zijn echt nodig voor je welzijn.
Je krijgt een inzinking
Natuurlijk hoop ik dat het niet zover komt. Maar als je te lang te hard van stapel loopt, kan het uiteindelijk tot een inzinking leiden. Tekenen dat er een op komst is zijn angst, gedragsveranderingen, en het onvermogen om helder te denken, volgens Kenny Thapoung op Women’s Health. Als dat bekend in de oren klinkt, plan dan zo snel mogelijk wat mentale gezondheidsdagen in.
U voelt zich ongelooflijk angstig
Uw schema moet u een gelukkig en verkwikt gevoel geven. Niet overweldigd en uitgeput. Maar als dat wel het geval is, is angst vaak niet ver weg. “Tekenen dat je je te veel inspant zijn paniekaanvallen, algemene angst,” zegt Chronister.
Je neemt nooit tijd voor jezelf
U neemt nooit tijd voor uzelf
U neemt nooit tijd voor uzelf
U voelt de dagen in elkaar vervagen
Een druk schema betekent vaak dat u van het ene ding naar het andere rent, zonder te stoppen om de spreekwoordelijke rozen te ruiken. “Dit zijn de ‘kleine dingen’, de alledaagse gebeurtenissen en eenvoudige activiteiten die we doen om van het leven in het heden te genieten”, zegt Kiah Cato op EliteDaily.com. Niet in het heden blijven betekent dat de dagen voorbij vliegen en dat de ene week overgaat in de andere. Ik weet dat dit geweldig klinkt voor degenen onder ons die voor de vrijdag leven, maar dat is het niet.
Je voelt je een beetje uitgeput
Zelfs als je niet echt ziek bent, kun je je toch uitgeput voelen. “Je hebt constant hoofdpijn. Of buikpijn. Of een verstopping,” zei Rose. “Als je je de laatste tijd gewoon niet 100 procent voelt, kan dat zijn omdat je echt ziek bent. Of het kan zijn dat je lichaam je vertelt dat je het rustiger aan moet doen.”
Je eet nooit een echte maaltijd
Er is niets mis mee om af en toe iets bij de Drive-Thru te halen. Maar als je dat doet voor ontbijt, lunch en diner, is dat volgens Rose duidelijk een teken dat je je gezondheid geen prioriteit geeft. Als je echt geen tijd hebt om te gaan zitten voor een maaltijd, is het hoog tijd dat je je schema heroverweegt.
Ik snap dat je het druk hebt. Maar een nooit eindigende, 24/7 schema is te veel voor iedereen om te hanteren. Zorg er dus voor dat je een oogje in het zeil houdt voor deze tekenen dat je jezelf te dun verspreidt, en wees bereid om wat veranderingen aan te brengen om je tijd, en je gezondheid, prioriteit te geven.
Afbeeldingen: Pexels (12)