14 Weeks Pregnant | Belly, Ultrasound And Symptoms

Je bent 14 weken zwanger!

Welkom in het tweede trimester.

14 Weeks Pregnant

Het bereiken van de 14 weken zwangerschap is een grote mijlpaal.

Zoveel dingen veranderen ten goede nu u in de ‘wittebroodswekenperiode’ van de zwangerschap bent.

Dit is de tijd dat u het meeste zin hebt om dingen te doen.

U bent deze dagen niet zo moe en u blijft zich echt goed voelen.

Grijp de gelegenheid aan om alle dingen te doen die u had uitgesteld terwijl het eerste trimester uw energieniveau wegzoog.

14 Weken Zwanger Symptomen

De meeste zwangere vrouwen zijn de ochtendmisselijkheid nu wel voorbij.

Bij sommigen gaat het echter door tot in de 16e week.

Als u nog steeds last hebt van ochtendmisselijkheid, denk er dan aan om gehydrateerd te blijven en kleine en frequente maaltijden te eten.

Zelfs milde uitdroging kan je moe, wazig en ongeconcentreerd laten voelen.

Elektrolyten (niet te verwarren met suikerhoudende sportdranken) kunnen je een stuk beter laten voelen tijdens de zwangerschap.

Je kunt lezen over 9 belangrijke redenen om elektrolyten te nemen tijdens de zwangerschap en in de borstvoeding.

Wanneer u 14 weken zwanger bent, kunt u wat spierkrampen beginnen te ervaren.

Dit gebeurt omdat uw bloedstroom een beetje vertraagt.

De krampen komen het meest voor in uw benen en beginnen vaak wanneer u het koud hebt en ’s nachts.

Sommige vrouwen merken dat spierkrampen verminderen als ze hun calcium-, kalium- en magnesiuminname verhogen.

De volgende voedingsmiddelen bevatten veel van de juiste soorten mineralen om spierkrampen op afstand te houden:

• Noten en zaden
• Avocado
• Zuivelproducten, met name volvette, ongezoete yoghurt en kaas
• Eieren
• Zoete aardappelen, winterpompoen
• Donkere bladgroenten
• Vis en kalkoen.

Als krampen een aanhoudend probleem zijn, probeer dan warmtekussens en Epsomzoutbaden te gebruiken om de pijn van spierkrampen te verlichten.

Kijk eens naar BellyBelly’s artikel over Epsomzoutbad tijdens de zwangerschap – 4 grote voordelen.

14 Weken Zwangere Buik

Je hebt misschien wat pijn in je buik gemerkt.

Dit heeft te maken met het feit dat uw baarmoeder zeer snel uitzet naarmate uw baby groeit.

De banden rond uw baarmoeder rekken op, en dit proces kan u verrassen met korte stekende pijnen langs de zijkant van uw buik.

Ligamentpijn is normaal, maar het kan vervelend zijn. Om het te verlichten, probeer wat zachte stretching en pas warmte toe van een tarwezak.

Zeer snel heb je een echte kleine bult om over te wrijven, wat het ongemak de moeite waard maakt.

Dit is een prachtige tijd tijdens je zwangerschap, omdat je je geweldig voelt en de zwangerschapsgloed hebt.

14 Zwangerschapsweken – Uw eetlust

Nu de misselijkheid voorbij is, hebt u misschien meer honger dan anders.

Het is belangrijk om te onthouden dat wat u eet, naar de ontwikkeling van uw baby gaat.

Uw baby neemt uit uw lichaam wat hij of zij nodig heeft, maar als u niet goed eet, kunt u zich vreselijk voelen.

Het kan heel verleidelijk zijn om u vol te stoppen met koolhydraatrijk en suikerrijk voedsel om uw eetlust te stillen.

Deze voedingsmiddelen zijn echter verstoken van voedingsstoffen die zowel jij als je baby nodig hebben, en je zult merken dat je vrij snel weer honger krijgt.

De oplossing is om te kiezen voor voedzame, vullende voeding. Eiwitten, goede vetten, groenten en fruit houden je vol en gezond.

Wil je een paar verrukkelijke gezonde ontbijtideeën? Bekijk onze heerlijke suggesties hier.

14 Weken Zwanger Gewichtstoename

Het is vrij normaal dat het gewicht begint toe te nemen vanaf ongeveer 14 weken zwangerschap.

En het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename normaal is, en belangrijk, tijdens de zwangerschap.

Het is echter net zo belangrijk om te onthouden dat deze gewichtstoename langzaam en gestaag moet verlopen tijdens uw zwangerschap.

U wilt uw gewicht binnen een gezond bereik voor uw lichaamstype houden.

Te veel gewichtstoename verhoogt uw risico op zwangerschaps- en geboortecomplicaties later.

De aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap is gebaseerd op uw lichaamsgewicht en body mass index (BMI) voordat u zwanger werd.

Zwangerschapsgezondheidsdeskundigen, zoals het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), stellen de volgende richtlijnen voor gewichtstoename voor.

Als uw BMI vóór de zwangerschap:

• minder dan 18.5, moet u streven naar een gewichtstoename van 12,5 tot 18 kg
• 18,5 tot 24,9, streven naar een gewichtstoename van 11,5 tot 16 kg
• 25 tot 29,9, streven naar een gewichtstoename van 7 tot 11,5 kg
• 30 of meer, streven naar een gewichtstoename van 5 tot 9 kg.

Als u een tweeling krijgt, is uw verwachte gewichtstoename hoger dan wanneer u een alleenstaande baby krijgt. De richtlijnen bevelen aan dat als uw BMI voor de zwangerschap::

• 18,5 tot 24,9 is, u streeft naar een gewichtstoename van 17 tot 25 kg
• 25 tot 29,9, u streeft naar een gewichtstoename van 14 tot 23 kg
• 30 of meer, u streeft naar een gewichtstoename van 11 tot 19 kg.

Tips voor een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Het beste wat u kunt doen, is een gezond gewicht hebben voordat u zwanger wordt.

Tip 1: Praat met uw zorgverlener over de verwachte gewichtstoename tijdens de zwangerschap, zodat u weet hoeveel gewichtstoename goed voor u is. Sommige zwangere vrouwen voelen zich angstig bij het voeren van dit gesprek, maar onthoud dat deze informatie u kan ondersteunen bij het hebben van een gezonde zwangerschap en een gezonde baby. Het kan ook de kans op een positieve bevalling vergroten. Het is de moeite waard om een voedingsdeskundige te raadplegen als je je zorgen maakt, of als je een second opinion wilt, want de meeste artsen zijn niet opgeleid in voeding.

Tip #2: Houd je gewichtstoename bij, zodat je je vooruitgang kunt zien. Dit kan u helpen u positief te voelen over uw inspanningen en u op koers te houden gedurende uw hele zwangerschap. Het kan u ook helpen u te concentreren op wat werkt om een langzame en gestage gewichtstoename te bereiken.

Tip #3: Een belangrijke manier om gewichtstoename te beheersen is zich te concentreren op gezond eten. Tijdens de zwangerschap hoeft u niet voor twee te eten. Uw behoefte aan calorieën neemt niet veel toe, maar uw behoefte aan voedingsstoffen wel. Eet voor goede voeding om voldoende foliumzuur, ijzer, calcium, jodium, eiwitten enz. binnen te krijgen. Dit betekent dat u zich moet richten op verse groenten, eiwitten en gezonde vetten. Vermijd of beperk suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen en dranken, die veel koolhydraten bevatten en geen voedingswaarde hebben.

Tip #3: Lichaamsbeweging is een heel belangrijk onderdeel van de zwangerschapsverzorging. Het helpt om de gewichtstoename binnen de aanbevolen grenzen te houden en bevordert een positieve stemming. Het verhoogt de bloeddoorstroming en helpt bij insulineresistentie. Lichaamsbeweging kan ook een positief effect hebben op de geboorte, doordat het de bevalling verkort en de behoefte aan pijnstilling vermindert.

To Do List When You’re 14 Weeks Pregnant

Dit is een goed moment om te beginnen met het afvinken van dingen van de to-do lijst, zoals:

• Plan the nursery, or your bedroom if you’ll be co-sleeping
• Begin pregnancy yoga classes
• Research local independent birth classes. U kunt zich daar nu al voor inschrijven, want veel populaire cursussen zijn snel volgeboekt.
• Begin met het plannen van ondersteuning bij de geboorte; misschien wilt u een doula inhuren.
• Neem een babymoonvakantie.
• Bezoek de tandarts om te controleren of uw tanden en tandvlees gezond zijn.

14 Weken Zwanger: Uw baby

Met 14 weken zwangerschap kan uw baby gezichtsspieren bewegen en allerlei uitdrukkingen maken.

Met 14 weken is ook het dak van de mond gevormd.

Het andere slimme dat uw baby heeft geleerd, is oefenen met ademhalen.

Jouw baby kan met beide handjes grijpen en begint de binnenkant van de baarmoeder, de navelstreng en zelfs haar eigen lichaam te verkennen.

Een fijn laagje haar, lanugo genaamd, begint het lichaam van je baby te bedekken. Dit haar is er vooral voor de warmte, omdat uw baby niet veel lichaamsvet heeft om warm te blijven.

Zodra zich voldoende lichaamsvet ophoopt, zal het lanugohaar meestal worden afgestoten. Sommige baby’s hebben nog een beetje perzikhaar op hun huid als ze geboren worden.

Je baby ontwikkelt ook haar op wenkbrauwen en hoofd. Wedden dat je niet kunt wachten om te zien welke kleur het is!

In deze week begint het lichaam van je baby meer te groeien dan het hoofd.

De armen zullen tegen het einde van de week ook meer evenredig zijn, maar je zult wat langer moeten wachten tot de benen het hebben ingehaald.

Ook begint in deze tijd de lever gal te produceren.

Volledig ontwikkelde geslachtsorganen zijn nu zichtbaar, hoewel nog steeds moeilijk te detecteren op echografie. Als je wilt weten of je baby een jongen of een meisje is, zul je moeten wachten tot na 16 weken.

Als je 14 weken zwanger bent, is je baby ongeveer 9-10 centimeter lang, weegt hij ongeveer 42,5 gram en heeft hij ongeveer de grootte van een citroen.