35 Kalmerende Positieve Affirmaties voor Angst + Printables!

Wanneer je je angstig voelt, is het van cruciaal belang om vriendelijk tegen jezelf te spreken. Het bestrijden van negatieve gedachten is niet gemakkelijk als je te maken hebt met de effecten van een slechte angst dag. Op die momenten kun je het gevoel hebben dat je je eigen ergste criticus bent. Het reciteren van positieve affirmaties voor angst is een geweldige manier om je mindset te veranderen, zodat je verder kunt gaan.

Je wilt affirmaties kort, eenvoudig en in de tegenwoordige tijd houden. Bijvoorbeeld, misschien ervaar je het begin van een paniekaanval. Je kunt dingen opzeggen als: “Op dit moment voel ik me geaard”, of “Met elke ademhaling voel ik me kalmer”. Zie deze uitspraken als handige hulpmiddelen om je angsten te bestrijden in tijden van stress.

Ik merk dat het bijhouden van een affirmatielogboek in mijn dagboek veel helpt bij mijn stressniveaus. Ik hou ervan om positieve gedachten en uitspraken op te schrijven in mijn dagboek voordat de dag eindigt.

Ze zijn ook super handig tijdens momenten van paniek. Laatst voelde ik midden in de nacht een paniekaanval opkomen. Voordat mijn angstniveaus te erg werden, sloot ik mijn ogen, haalde diep adem, en zei: “Ik ben kalm,” keer op keer.

Het eenvoudig houden van de verklaring was belangrijk op dat moment. Hoewel mijn hersenen een beetje wazig waren, was ik toch in staat om me op mijn ademhaling te concentreren en de woorden te herhalen. Langzaam maar zeker voelde ik me beter.

Laat negatieve zelfpraat je geluk niet stelen. Hier zijn 35 dagelijkse affirmaties om angst te helpen verlichten en uw innerlijke & rust te herstellen! 💛

35 Positieve Affirmaties bij Angst

1. Mijn gevoelens en gedachten zijn geldig.

Je hebt recht op je gevoelens en het is heel gezond om ze te uiten.

Angst komt met heel reële symptomen, die niet “allemaal in je hoofd zitten”. Erken uw gedachten, zodat u uw angsten beter kunt begrijpen. Schrijf ze op of neem contact op met iemand die u vertrouwt. Denk er ook aan om met uw arts te praten als u het gevoel hebt dat zelfzorg niet genoeg is!

2. Vandaag zorg ik eerst voor mijn lichaam, geest en ziel.

Soms moeten we allemaal een stapje terug doen en onszelf een beetje TLC geven. Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit. Het kan schrijven zijn, het eten van veel fruit en groenten, of gewoon genieten van een kopje koffie in alle rust!

3. Ik zal tegen mezelf praten alsof ik tegen een geliefde praat.

Geïnspireerd door een van mijn favoriete citaten! We moeten altijd tegen onszelf praten alsof we met onze beste vriend praten. 💗

“Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand zou praten van wie je houdt.”- Brene Brown

4. Ik ben een mooi mens, van binnen en van buiten.

5. Ik vertrouw mezelf.

6. Het is goed om nee te zeggen omwille van mijn geestelijke gezondheid

7. Als ik inadem en dan langzaam en gestaag uitadem, laat ik mijn stress los.

Bemhalingsoefeningen zijn effectief als je worstelt met angst. Lees je in over verschillende methoden en probeer ze in je dagelijkse routine op te nemen om te helpen bij het verlichten van stress.

8. De paniek die ik voel is slechts tijdelijk.

9. Ik zal glimlachen, ademhalen, en langzaam gaan.

Tijdens tijden van hoge stress, kan het moeilijk zijn om dingen te vertragen. Dit citaat van Thich Nhat Hanh helpt me altijd herinneren om adem te halen –

“Lach, haal adem, en ga langzaam.” – Thich Nhat Hanh

10. Ik doe het beste wat ik kan en zal blijven groeien.

Het is gemakkelijk om ons bezig te houden met wat er op onze to-do-lijstjes staat, maar we zouden onze eigen groei, talenten en sterke punten moeten vieren. Als je dit vandaag nog niet gehoord hebt, doe je het geweldig!

11. Alles komt goed.

12. Ik voel me gecentreerd en geaard.

Geïnspireerd door het mooie citaat van Nanea Hoffman –

“Het is altijd de moeite waard om een moment te nemen om je moeilijkheden te erkennen, om kleine stukjes dankbaarheid te vinden, en om je weg terug te banen naar je centrum.”- Nanea Hoffman

13. Ik zal me concentreren op vandaag – één uur per keer, één ding per keer.

14. Zelfzorg is belangrijk omdat ik het verdien om gelukkig en tevreden te zijn.

15. Ik ben sterk en zal de meest bewolkte dagen doorkomen.

16. Ik ben geliefd.

Door angst voel je je vaak niet geliefd, maar dat is gewoon niet waar. Er zijn mensen die om je geven, die je gelukkig willen zien en die je doelen steunen.

17. Ook al heb ik een zware dag tot nu toe, ik kan er nog steeds het beste van maken.

Een paar dagen geleden sloot ik mezelf buiten, droeg ik per ongeluk een doorschijnend shirt over een bh met stippen, en morste ik overal thee bij Starbucks. Later op de dag, heb ik nog steeds een leuke tijd gehad en veel gelachen.

18. Ik geef mezelf toestemming om een mentale gezondheidsdag te nemen om op te laden.

19. Naarmate de tijd verstrijkt, zal ik blijven genezen van vroegere ontberingen.

20. Ik hoef mezelf aan niemand te bewijzen, want ik ben genoeg.

Zo’n gedenkwaardige uitspraak van Maya Angelou! Angst geeft je het gevoel dat je niet goed genoeg bent, maar dat ben je wel. En je hoeft jezelf aan niemand te bewijzen – want je bent geweldig! 💓

“Jij alleen bent genoeg. Je hoeft aan niemand iets te bewijzen.” – Maya Angelou

21. Ieders pad is uniek mooi, ook dat van mij.

Dit is belangrijk om te onthouden, vooral als je door Instagram aan het scrollen bent. Het vergelijkingsspel kan genoeg zijn om je down te voelen. Onthoud gewoon dat iedereen zijn eigen unieke levensverhaal heeft. Jouw verhaal is mooi omdat het van jou is!

22. Ik voel me geaard op dit moment.

23. Ik heb controle over mijn lichaam.

24. Vandaag kies ik alleen voor geluk en vreugde.

25. Ik omarm veranderingen en nieuwe kansen als ze zich voordoen.

26. Morgen is een gloednieuwe dag.

Hoe je het nu ook bekijkt, het zal beter gaan. Vandaag was misschien niet het beste, maar morgen begint een heel nieuw hoofdstuk. Ik had een heel zwaar weekend en Alejandro herinnerde me hier zaterdag aan. Ik dacht, ik deel zijn bemoedigende woorden met jullie allemaal! 💞

27. Ik ben in staat tot alles waar ik mijn zinnen op zet.

28. Ik vier elke overwinning, groot of klein.

29. Ondanks mijn angsten, zal ik authentiek leven en mijn dromen volgen.

30. Ik laat giftige en negatieve gedachten los.

31. Voor welke uitdagingen ik ook sta, ik zal volharden.

Deze zin van Elizabeth Warren is iets wat ik graag tegen mezelf zeg als ik me down voel. Het geeft me echt kracht en geeft me het gevoel dat ik alles onder controle heb!

“Desondanks hield ze vol.” – Elizabeth Warren

32. Ik heb alle tools die ik nodig heb om mijn angsten onder ogen te zien.

33. Op dit moment voel ik me volkomen veilig, kalm en vredig.

34. Ik heb mijn rug.

35. Mijn angst definieert me niet.

Positieve Affirmaties Printables!

*Een kleine opmerking, ik heb deze post voor het eerst gepubliceerd in juni vorig jaar. Ik voelde me geïnspireerd en wilde mijn oorspronkelijke post uitbreiden en ook extra affirmaties voor angst toevoegen! Heel erg bedankt voor het lezen en ik hoop dat je ervan genoten hebt.*

Hoe cultiveer je positieve gedachten, of je nu te maken hebt met angst of door een stressvolle periode gaat? En wat zijn nog meer nuttige affirmaties tegen angst?

Neem een ijskoffie &blijf nog even!

• Gids tegen gezondheidsangst + 12 tips om je beter te voelen
• 43 eenvoudige manieren om in jezelf te gaan investeren
• Leeslijst voor de herfst | 15 magische boeken om mee te knuffelen!