Make it personal
Om studenten positieve zelfpraat te laten gebruiken, moeten ze weten wat het is en hoe het hen kan helpen. Het maken van een stapel positieve affirmatiekaarten tijdens uw counselinglessen kan een geweldige manier zijn om studenten te laten nadenken over positieve affirmaties die uniek zijn voor hen. Deze activiteit geeft studenten ook iets om mee naar huis te nemen.
Dit is een eenvoudige activiteit – alles wat je nodig hebt zijn notitiekaartjes en kleur- of tekengerei. Laat de leerlingen nadenken over positieve mantra’s die ze kunnen gebruiken, en schrijf er een op elke kaart. Als de leerlingen klaar zijn, kunnen ze in de hoek van elke kaart een gaatje ponsen en ze aan een ring hangen. Een andere optie is de leerlingen aan te moedigen de kaarten op te hangen waar ze ze elke dag zullen zien, zoals hun kastje, badkamer of rugzak.
Ik gebruik deze activiteit graag met leerlingen die artistiek zijn en het leuk vinden hun kaarten te versieren. Deze oefening stelt leerlingen ook in staat eigenaarschap te nemen over hun positieve zelfpraatreis.
Leer leerlingen hun gedachten om te draaien
Positieve zelfpraat is natuurlijk een nuttige vaardigheid. Maar om het echt effectief te laten zijn, moeten leerlingen leren het te gebruiken als vervanging voor hun negatieve zelfpraat.
Om dit proces te beginnen, moeten de leerlingen vaststellen welke negatieve gedachten, of negatieve zelfpraat, zij ervaren. Vervolgens moeten ze specifieke manieren bedenken om die negatieve gedachten te vervangen door iets positievers.
Een manier om dit te doen is om een whiteboard te gebruiken en negatieve gedachten erop te schrijven. Laat de leerlingen vervolgens elke negatieve gedachte uitwissen en vervangen door een overeenkomstige positieve gedachte. U kunt uw eigen voorbeelden van negatieve zelfpraat geven, of de leerlingen hun eigen voorbeelden laten bedenken!
Door de leerlingen met deze scenario’s te laten oefenen, weten ze wat ze moeten doen als hun negatieve zelfpraat de kop opsteekt.
Het oefenen van positieve zelfpraat in verschillende situaties
Positieve zelfpraat is een vaardigheid die nuttig is in ZO veel situaties. Het is iets dat kan worden gebruikt wanneer we ons angstig, ontmoedigd, gefrustreerd, en zelfs opgewonden voelen. Het gebruik van je counselinglessen om te leren over verschillende mogelijkheden om positieve zelfpraat te gebruiken, kan zo veel mogelijkheden voor zelfregulering ontketenen.