1.
1. Ik accepteerde mezelf op dit moment.
Toen ik voor het eerst begon met mijn gewichtsverlies reis, hield ik niet van het uiterlijk en het gevoel van mijn lichaam. In feite voelde het als een gevangenis. Toen de kilo’s zich opstapelden, werden de muren van deze gevangenis dikker. Mijn bloeddruk was hoog, ik was moe van het dragen van de boodschappen op de trap, en mijn gewrichten begonnen pijn te doen. Ik was ook erg ontevreden over het uiterlijk van mijn lichaam.
Hoewel ik me daar niet door liet deprimeren. Ik accepteerde gewoon waar ik was en besloot het van daaruit over te nemen.
Ik projecteerde mijn geluk niet in de toekomst; ik bleef tevreden in het nu. Het accepteren (en liefhebben) van jezelf in het heden is een van de grootste sleutels om je reis naar een beter lichaam zowel plezierig als succesvol te maken.
2. Ik visualiseerde wat ik wilde bereiken.
Ik wilde slank en atletisch zijn – dus reserveerde ik specifieke tijden (meestal voordat ik ’s nachts in slaap viel) om mezelf te visualiseren met het lichaam dat ik wenste. Ik zag mezelf zonder gêne over het strand lopen in mijn badpak, of ik stelde me voor dat ik naar een evenement ging in een nauwsluitend shirt.
Voorstellen hoe je wilt dat iets is, is de eerste stap naar het creëren ervan, en het inspireert je ook om op te staan en te doen wat nodig is om je doelen te bereiken. Zoek een visie die sterk genoeg is om je naar je doelen te “trekken” en je zult de spanning van wilskracht niet hoeven te gebruiken om vooruit te komen.
3. Ik nam controle over mijn dieet.
Hoewel ik niet begon met het tellen van elke calorie of het schrappen van grote voedselgroepen, begon ik wel aandacht te besteden aan wat ik in mijn lichaam stopte. Ik begon gezondere keuzes te maken en verving veel van het junkfood dat ik at door gezondere alternatieven.
Ik zocht op internet naar caloriearme versies van het voedsel dat ik al lekker vond (aardappelwedges anyone?) en begon te experimenteren met verschillende recepten. Al snel had ik een ton van opties van mijn gezonde taco’s of chocolade no bake-cookie havermout. Mijn dagelijkse menu is nu gezond en bevredigend, dankzij een beetje onderzoek en experimenteren.
4. Ik hield een minimalistische benadering van trainen.
Ik heb mezelf niet overweldigd met uren in de sportschool; Ik hield me aan een zeer basaal en minimalistisch trainingsprogramma. Ik deed drie keer per week aan weerstandstraining en wandelde een paar dagen per week met mijn hond in het park.
Later in het proces, toen mijn gewicht omlaag ging, begon ik te joggen om de intensiteit op te voeren. Door een redelijke hoeveelheid te trainen, kon ik me aan het plan houden zonder me opgebrand te voelen.
5. Als de weegschaal langer dan een week op een bepaald getal bleef steken, voegde ik net iets meer cardio toe of verlaagde ik mijn voedselinname. Als ik me moe voelde, realiseerde ik me dat dit proces een marathon was, geen sprint – en ik zou een schuldvrije rustdag nemen.
Ik hield mijn ego buiten de vergelijking, en als dingen vastliepen, zou ik een enkele verandering aanbrengen en van daaruit verder werken. Tegen het einde van de reis had ik verschillende fouten gemaakt en gecorrigeerd, maar omdat ik mezelf er niet over klopte, bereikte ik toch mijn doel.
Het was een heerlijk gevoel om eindelijk mijn doel te bereiken en weer in topvorm te zijn, maar ik zou nalatig zijn als ik niet zou zeggen dat de reis om daar te komen bezaaid was met uitdagingen. Fouten, eetbuien, overgeslagen trainingen, zelfs momenten waarop ik het gevoel had de handdoek in de ring te gooien.
Deze zijn allemaal echt en allemaal een deel van de reis naar een betere jij. Verwacht de uitdagingen en je zult er klaar voor zijn. Het is 12 jaar geleden dat ik mijn ultieme transformatie maakte, en er zijn een paar struikelingen en tegenslagen geweest in die tijd, maar ik kom altijd terug op deze vijf eenvoudige regels.
Dus waar wacht je nog op? Implementeer deze regels vandaag nog en zet de eerste stap op de reis naar een nieuwe jij!
Op zoek naar meer inspiratie? Kijk eens naar deze verhalen: