Afvallen – of het nu 20 of 200 pond is – is ongelooflijk moeilijk. Mensen die het met succes doen en het eraf houden, veranderen hun leven, niet alleen voor de korte termijn, maar voor altijd. Gezond eten en bewegen blijven een groot deel van hun leven.
Terwijl de meeste mensen verwachten nieuwe voedingsmiddelen te eten en te beginnen met oefenroutines, ervaren ze veel verrassende veranderingen.
Deze zeven vrouwen delen 13 dingen die ze wilden weten voordat ze ten minste 100 pond verloren.
- Een dikke broek kan je inspireren.
- Soms is te gezond zijn ongezond.
- Neem het één dag tegelijk.
- Je hele lichaam verandert.
- Vriendschappen veranderen.
- Er zijn haters.
- Je bent niet langer onzichtbaar.
- Je geest, niet je lichaam, kan je tegenhouden.
- Je vergeet je werkelijke grootte.
- Een getal op de weegschaal maakt je niet gelukkiger.
- Extra huid is fysiek en mentaal pijnlijk.
- Voeding is een belangrijk onderdeel van je reis.
- Het is OK om te falen.
Een dikke broek kan je inspireren.
Zodra Jamie Lanigan – die 145 pond afviel mede dankzij een lunchclub op het werk – begon af te vallen, doneerde ze haar kleding met plezier aan een goed doel. Maar ze betreurt het dat ze een broek die ze droeg toen ze 400 pond woog, niet heeft bewaard.
“Ik wou echt dat ik één broek van mijn startgewicht had bewaard, zodat ik een tastbare herinnering had aan hoe ver ik ben gekomen. Sommige dagen is het een grotere uitdaging om je aan het plan te houden dan andere dagen, dus dat symbool van je harde werk kan je helpen om je doelen in het oog te houden,” vertelde ze TODAY via e-mail.
Soms is te gezond zijn ongezond.
Door te eten om zichzelf te troosten na de dood van haar moeder en echtgenoot was Justine McCabe’s gewicht opgelopen tot 313 kilo. Ze besefte dat ze kilo’s moest verliezen om gezonder te worden. Om gemotiveerd te blijven, nam ze elke dag een selfie, en met een dieet en lichaamsbeweging verloor ze 128 kilo tot ze 185 woog.
Maar ze raakte geobsedeerd door gezond zijn.
“Ik was me er niet van bewust hoe gemakkelijk je de ene eetstoornis voor de andere kon inruilen,” zei McCabe. “Ik werd zo in beslag genomen door mijn inspanningen dat het alles was wat ik kon zien en het vertroebelde mijn vermogen om te beseffen hoe ver ik al was gekomen. Het creëerde een zeer krachtige cyclus van overtraining, eetbuien en lichaamsdysmorfie.”
Ze besteedde een aantal maanden aan het focussen op haar eigenwaarde en het vinden van balans. Vandaag voelt ze zich gelukkig met zichzelf.
Neem het één dag tegelijk.
Nadat ze vast kwam te zitten in een tourniquet in Disneyland omdat ze 510 pond woog, begon Jacqueline Adan aan haar reis om gewicht te verliezen en viel 350 pond af in vier en een half jaar. Maar de gedachte om meer dan 300 kilo af te vallen, was ontmoedigend. Ze zou willen dat iemand haar vertelde om zich te concentreren op de kleine overwinningen.
“Neem het een dag tegelijk, een pond per keer,” zei ze. “Concentreer je op een verandering in je levensstijl, niet op een snelle manier om af te vallen.”
Je hele lichaam verandert.
Misty Mitchell verloor 143 kilo na te zijn gestopt met drinken, minder koolhydraten te eten en te sporten. Ze wist dat ze nieuwe kleren zou moeten kopen, maar had geen idee dat gewichtsverlies zo ongeveer alles veranderde.
“Mijn huid is opgeklaard, ik ben niet langer een tint roze, mijn hielen zijn niet gebarsten, mijn haar wordt dikker,” zei ze. “Je krijgt je lichaam terug… Je voelt je weer gezond en pijnvrij.”
Vriendschappen veranderen.
Nadat ze zich realiseerde dat ze de medicijnen die ze nam voor hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes type 2 kon elimineren als ze wat gewicht zou verliezen, begon NaTasha Glaspy naar de plaatselijke YMCA te gaan. In twee jaar tijd verloor ze 160 pond – en een aantal vrienden met slechte gewoonten.
“Mijn relaties met oude vrienden zijn vooral veranderd omdat we niet de dingen doen die we vroeger deden, zoals gaan eten,” zei ze. “De meeste (van mijn nieuwe vrienden) zijn echt bezig met een gezonde levensstijl en fitness.”
Er zijn haters.
Betsy Ayala slaagde er na de geboorte van haar dochter niet in om het babygewicht kwijt te raken, maar het lezen van een vervelende sms over haar gewicht motiveerde haar om haar eetgewoonten te veranderen en te gaan sporten. In drie jaar tijd ging ze van 262 naar 157, en viel ze 105 pond af. Hoewel ze zich vandaag zelfverzekerd voelt, steunde niet iedereen Ayala.
“Niet iedereen zal blij zijn dat je een betere versie van jezelf bent. Soms zijn mensen comfortabel met wie je eerder was en wanneer je een nieuw geluk vindt of je verandert, reageren mensen soms op verschillende manieren,” zei ze. “Ik denk dat sommige mensen zich achtergelaten voelen.”
GERELATEERD: 7 stappen die deze vrouw hielpen 225 pond te verliezen op 63-jarige leeftijd
Je bent niet langer onzichtbaar.
Toen ze 300 pond woog, merkte niemand Misty Mitchell op. Sinds ze is afgevallen, benaderen vreemden haar.
“Ik voel dat mensen de hele tijd naar me kijken en dat is omdat ik er goed uitzie en het voelt fijn om die energie weer te voelen, om mensen te laten teruglachen als je naar ze lacht, voor mensen om een gesprek met je te beginnen,” zei ze. “Ik ben niet meer onzichtbaar.”
Je geest, niet je lichaam, kan je tegenhouden.
Toen NaTasha Glaspy begon met afvallen, dacht ze dat haar lichaam haar tegenhield. Maar ze realiseerde zich al snel dat het haar hersenen waren die de wegversperringen creëerden.
“Je geest zal een grens stellen aan waartoe je in staat bent. Jezelf uitdagen is ook heel belangrijk,” zei ze. “
Je vergeet je werkelijke grootte.
Na het maken van een nieuwjaarsresolutie om gewicht te verliezen, verloor Lexi Reed 236 pond in een jaar, met de hulp van haar man, Danny, die 62 pond verloor. Hoewel ze weet dat ze een grote transformatie heeft doorgemaakt, vergeet ze nog steeds dat ze op achtbaan- en vliegtuigstoelen past, of hokjes in restaurants.
“Ik heb niet het gevoel dat ik veel slechte ervaringen heb gehad sinds het afvallen, anders dan de worstelingen van het niet beseffen mentaal hoeveel kleiner ik soms ben en nog steeds vragen of ik kan passen,” zei ze.
Een getal op de weegschaal maakt je niet gelukkiger.
Justine McCabe merkte dat veel mensen denken dat ze een bepaald gewicht moeten hebben en willekeurig een getal kiezen dat ze willen bereiken. Dat deed zij ook. Maar ze realiseerde zich al snel dat gezond zijn meer vervullend voelde.
“Een getal vertaalt zich niet in geluk,” zei ze. “Ik zou iedereen aanraden om echt naar hun eigen lichaam en behoeften te luisteren en zichzelf niet met anderen te vergelijken.”
Betsy Ayala is het ermee eens:
“Ik zou ook willen dat mensen me vertelden dat ik me niet te veel moest fixeren op de cijfers,” zei ze. “Toen ik op mijn dieptepunt was, was ik een laatstejaars op de middelbare school en ik woog ongeveer 150 pond en ik had maat 10, dus ik bleef maar denken dat ik 150 pond wilde zijn … Nu weeg ik 157 pond en heb ik maat 8; het gaat niet zozeer om het getal op de weegschaal, maar om hoe je je voelt.”
Extra huid is fysiek en mentaal pijnlijk.
Nadat ze 350 pond was afgevallen, heeft Jacqueline Adan huid aan haar lichaam hangen. Ze had nooit verwacht dat dit nog steeds invloed zou hebben op hoe ze zich voelt.
“Het doet pijn,” zei ze. “Er zijn nog steeds dagen dat ik me ‘dik’ voel en als dat meisje dat ik vroeger was. Ik word nog steeds aangesproken en uitgelachen en ‘dik’ genoemd vanwege de manier waarop mijn huid eruitziet. Dat is zeker iets waarvan ik nooit had gedacht dat het nog steeds zou gebeuren na het verliezen van 350 pond.”
GERELATEERD: Man verliest 176 pond en transformeert zijn leven
Voeding is een belangrijk onderdeel van je reis.
Wat je eet, maakt een enorm verschil met gewichtsverlies. Maar het lijkt gemakkelijker om meer trainingen toe te voegen dan om vet voedsel op te geven.
“Ik wou dat iemand me vanaf het begin had verteld hoe belangrijk voeding is in combinatie met lichaamsbeweging. Het kostte me ongeveer vier maanden om echt te leren welke nutritionele veranderingen in levensstijl zouden werken met mijn lichaam,” zei NaTasha Glaspy.
Het is OK om te falen.
Sommige weken beweegt het getal op de weegschaal niet. Of de crunches maken die buik niet plat. Dat is niet erg. Iedereen heeft dat meegemaakt; falen hoort bij afvallen.
“Ik heb ups en downs gehad, er zijn een paar blessures en tegenslagen gebeurd, maar ik stel vertrouwen in het proces en ik probeer consistent te blijven met het ontwikkelen van gezonde gewoonten. Het is de consistentie door de tegenslagen die me hebben geholpen dichter bij mijn doelen te komen,” zei Jamie Lanigan.
Justine McCabe was het daarmee eens.
“Niemand begint aan dit soort trajecten zonder te worstelen,” zei ze. “Het is nooit een rechtlijnig traject naar succes.”
Voor meer verhalen zoals deze, kijk op onze Mijn gewichtsverlies reis pagina voor inspiratie.