Het handhaven van een gezond gewicht betekent afwegen hoeveel kJ u binnenkrijgt uit eten en drinken tegen uw individuele dagelijkse behoeften.
Hoeveel kJ zijn goed voor u?
Houd uw getal
Herbereken
Wat betekent dit getal?
Dit getal geeft bij benadering aan hoeveel kJ uw lichaam elke dag nodig heeft om op gewicht te blijven of om gedurende een gezonde periode dichter bij uw streefgewicht te komen. Als u meer eet zonder uw activiteitenniveau regelmatig te verhogen, komt u niet dichter bij uw streefgewicht. U zou zelfs kunnen aankomen.
Maar ieders lichaam werkt anders, en dit is slechts een beginpunt. Een goede richtlijn om te bepalen of u het ideale aantal kJ binnenkrijgt, is of u aankomt of afvalt. We hebben hierboven misschien een bereik van kJ voorgesteld, en het kan wat vallen en opstaan kosten. Pas indien nodig je kJ inname aan met 500 kJ per dag gedurende een paar weken en vergelijk het dan met je doel. Als uw gewicht verandert, berekent u opnieuw uw ideale gewicht.
Het goede nieuws is: kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
Wilt u meer informatie over een gezond gewicht of bent u bezorgd dat u te weinig of te veel weegt, dan kunt u het beste:
- de coachingdienst van Get Healthy raadplegen of
- een gekwalificeerde diëtist of arts raadplegen om het juiste advies voor u te krijgen.