Hoewel er nog steeds verschillende gradaties van ‘normaal’ zijn voor de slaapgewoonten van 12-weken oude baby’s, zullen de meeste regelmatige, voorspelbare patronen ontwikkelen met langere perioden van wakker zijn en slapen.
Natuurlijk worden sommige baby’s nog steeds de klok rond om de twee uur wakker en hebben anderen grillige, onvoorspelbare schema’s, maar dit is wat je over het algemeen met 12 weken kunt verwachten:
De totale hoeveelheid slaap, inclusief dutjes, zal meestal worden teruggebracht tot een totaal van 12 tot 15 uur per dag.
Slaaproutines
De meeste baby’s worden ’s nachts nog wel een keer wakker om te eten, maar de vele voedingsverzoeken kunnen meer te maken hebben met comfort dan met honger.
Er zijn over het algemeen twee kampen moeders: Een die wanhopig behoefte heeft aan een regelmatige eet-slaap-speel routine om een horloge op te zetten, en de andere die meer geneigd is om op te voeden op aanvraag, het volgen van uw baby’s leiding. Geen van beide manieren is beter dan de andere en veel factoren spelen een rol, zoals persoonlijkheidskenmerken en levensstijlen. Als u zich gestrest voelt omdat uw baby zich niet aan een ideaal schema houdt, wil dat niet zeggen dat ze in een ongestructureerde omgeving zal opgroeien. Tegelijkertijd, als uw baby in een regelmatig ritme lijkt te zijn gekomen, verwacht dan niet dat het voor altijd zo zal blijven. Het beste wat u kunt doen, is met de stoten meedraaien en de koers volgen die voor u (en uw baby) het beste werkt, zonder druk te voelen om een bepaalde filosofie te volgen.
Slaapschema’s
Voor wie naar een schema hunkert, moet u nog minstens een maand wachten met intensieve slaaptraining. Er zijn wel een paar maatregelen die u kunt nemen om uw baby een regelmatiger ritme aan te leren:
Registreer ongeveer een week lang de tijd en duur van elk dutje en elk bedtijdstip om te proberen consistenties vast te stellen. Dit maakt het makkelijker om een kader te scheppen waarin je baby kan vallen.
Verzet je tegen een strikte planning waarbij je baby geen eten of slaap krijgt als hij daar om vraagt. Als uw baby 12 weken oud is, kunt u uw baby onmogelijk verwennen door op kreten te reageren, in feite is het belangrijk om haar te helpen zich geliefd en veilig te voelen. Er zal uiteindelijk een tijd komen dat de baby om aandacht zal huilen, maar dit soort spelletjes wordt in de loop van de tijd geleerd.
Probeer uw baby elke dag op consistente tijden te laten slapen, maar vergeet niet flexibel te zijn en te luisteren naar wat uw baby u vertelt.
Baby slaap signalen
Ongeacht schema’s en slaaptraining, hebben de meeste baby’s overdag om de twee uur slaap nodig, meestal in drie dagdutjes. Let op de signalen (oogjes wrijven, aan de oortjes trekken, rode oogjes, enz.) en leg uw baby in bed zodra u denkt dat ze er klaar voor is.
U hoort vaak goedbedoelde adviezen om baby’s wakker in bed te leggen, zodat ze kunnen leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren zonder te eten of te wiegen. Hoewel dit een goede eerste stap is op weg naar gezonde, zelfvoorzienende slaapgewoonten, is het niet waarschijnlijk dat een 12 weken oude baby zonder enige hulp van alert naar slapend kan gaan. Probeer de baby te sussen, te kloppen en te wiegen tot hij of zij slaperig is, maar niet diep in slaap valt, en leg hem of haar dan neer. Als u niet kunt voorkomen dat uw baby aan de borst of met de fles in slaap valt, hoeft u dat niet te benadrukken. Dit kan realistischer worden bereikt dichter bij de leeftijd van zes maanden. Maar als de gelegenheid zich voordoet, is het een stap in de richting van een verkwikkende nachtrust als u uw baby zelf in slaap laat vallen.
Oververmoeide baby’s en slapen
Als uw baby het moeilijk heeft om in slaap te vallen en te blijven, probeer haar dan eerder in te stoppen.
Als u dat nog niet hebt gedaan, begin dan met een bedtijdroutine om regelmaat en comfort aan het leven van uw baby toe te voegen. Ontwikkel een ritueel dat voor uw gezin werkt, bijvoorbeeld baden, masseren, verschonen, een consequent liedje zingen, een consequent boekje lezen, voeden en naar bed gaan. Probeer elke avond dezelfde volgorde aan te houden, en u kunt zelfs de lichten dimmen en rustgevende muziek spelen om het begrip bedtijd verder in te prenten.
Bedenk dat zelfs als uw baby zes uur ’s nachts slaapt volgens een consequent schema, de dingen volgende maand of zelfs volgende week anders kunnen zijn. Tandjes krijgen, ziektes en mijlpalen in de ontwikkeling (zoals omrollen, kruipen en lopen) kunnen de slaap allemaal tijdelijk verstoren, dus maak het u niet te gemakkelijk.
Breng uw baby altijd op de rug te slapen om het risico op wiegendood (SIDS) te verkleinen.