12 weken online trainingsprogramma
Er zijn 12 weken beweging en gezonde voeding voor nodig om een verandering in uw lichaam te merken.
Echte resultaten vergen echte tijd.
Door middel van mijn 12-weekse programma leert u hoe u duurzame gezonde gewoonten in uw dagelijkse routine kunt toepassen.
Niet alleen uw lichaam zal veranderen.
Uw leven zal veranderen.
Wat kunt u verwachten van mijn 12-weekse online trainingsprogramma
Een eerste beoordeling
Deze beoordeling van 30 minuten vindt plaats via de telefoon of videochat. Ik wil weten hoe uw dagelijks leven eruit ziet, welke blessures u hebt opgelopen en hoe uw huidige trainingsroutine is. Deze details zullen mij helpen een goede routine voor u te ontwerpen zodat u uw doelen kunt CRUSH en WIN HET LEVEN.
Een persoonlijk krachttraining- en cardioprogramma
Met de informatie die u tijdens het assessment geeft en uw fitnessdoelen in gedachten, stel ik een specifiek krachttraining- en cardioprogramma voor u samen dat u kunt volgen. Dit programma zal elke 4 weken veranderen, naarmate u uw fitness doelen bereikt.
Een persoonlijk dieet suggestie plan
Een deel van deze reis (meer dan 60% van het eigenlijk) zal uw eetgewoonten zijn. Ik bied aanbevelingen voor macro-indelingen, suggestieve maaltijdplannen, snack-ideeën en andere voedselbereidingstechnieken die specifiek voor u zijn.
Een gepersonaliseerde supplementenlijst
Vitaminen, mineralen en eiwitpoeders kunnen u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. We kunnen bespreken welke opties voor u geschikt kunnen zijn.
Constante motivatie en verantwoording
Via een google doc, volgen we uw vooruitgang van week tot week; het meten van uw individuele oefeningen, reps, gewicht en andere belangrijke ijkpunten.
Daarnaast heeft u volledige 24/7 toegang tot mij via e-mail, sms, video chats.