Brené Brown’s 10 richtlijnen voor een heelhartig leven (een praktisch toepasbare gids)

Dr. Brené Brown weet de snelste manier om ongewenste gesprekken met nieuwsgierige vreemden in een vliegtuig te beëindigen.

In haar lezingen over De kracht van kwetsbaarheid, grapt Brown dat mensen vertellen “Ik ben een schaamteonderzoeker” de neiging heeft om ze vrij snel te doen zwijgen. (Hoewel ik denk dat het bij mij niet zou werken. ?)

Foto door Daniel Dubois

Brown is een onderzoeker, professor en veelgevraagd auteur die in de schijnwerpers kwam te staan met haar TED-talk over De kracht van kwetsbaarheid, die een grote hit was.

Sindsdien heeft Browns onderzoek krachtige vragen onderzocht zoals:

“Wat hebben mensen met een heel hart gemeen?”

De meeste mensen worden tegengehouden door schaamte en laten hun potentieel beperken door angst voor kwetsbaarheid. Maar na deze onderwerpen jarenlang bestudeerd te hebben, begon Brown uitschieters op te merken. Er was een groep mensen die de dingen anders deed.

Brown noemde deze uitschieters “de volhartigen.”

Toen ze begon te bestuderen wat de volhartigen uniek maakte, was Brown “op zoek naar vrouwen en mannen die met hun hele hart leefden en liefhadden, ondanks de risico’s en onzekerheid.”

Waar anderen het leven halfhartig benaderen, hebben volhartige mensen de moed om hun volledige zelf op tafel te brengen.

Maar ondanks deze beschrijvingen blijft “volhartigheid” een ongrijpbaar doel. Hoe begin je eigenlijk wholehearted te leven?

Om die vraag te beantwoorden, moeten we wholehearted living vereenvoudigen door het te deconstrueren in zijn samenstellende delen. Gelukkig bracht Browns onderzoek aan het licht wat zij de 10 richtlijnen voor een volhartig leven noemt.

Wat zijn de 10 richtlijnen voor een volhartig leven?

De 10 richtlijnen voor een volhartig leven van Irene Brown zijn de volgende:

1. Cultivating Authenticity and Letting Go of What Other People Think
2. Cultivating Self-Compassion and Letting Go of Perfectionism
3. Cultivating Your Resilient Spirit, Het loslaten van afstomping en machteloosheid
4. Het cultiveren van Dankbaarheid en Vreugde, Het loslaten van Schaarste en Angst voor het Donker
5. Het cultiveren van Intuïtie en Vertrouwen in Geloof, De behoefte aan zekerheid loslaten
6. Creativiteit cultiveren en Vergelijking loslaten
7. Spel en Rust cultiveren, Het loslaten van uitputting als statussymbool en productiviteit als eigenwaarde
8. Het cultiveren van kalmte en rust en het loslaten van angst als levensstijl
9. Het cultiveren van zinvol werk, het loslaten van zelftwijfel en vermeend-te-zijn
10. Het cultiveren van lachen, zingen en dansen. En het loslaten van koelbloedigheid en altijd alles onder controle hebben

Elke richtsnoer is als een munt met twee kanten. Aan de ene kant deelt het wat te cultiveren. En aan de andere kant geeft het aan wat je los moet laten.

De twee werken hand in hand.

Cultiveren gaat over iets positiefs creëren. Het brengt je vooruit door je roeispanen in het water te steken om je boot op de zee van het leven te roeien.

Laten gaan gaat over het verwijderen van weerstand. Het is het losmaken van de ankers van je boot, zodat je effectieve vooruitgang boekt wanneer je roeit.

Zonder het positieve te creëren, zul je niet vooruit komen. En zonder los te laten wat je bezwaart, is je vooruitgang beperkt, traag en pijnlijk.

De term ‘richtingaanwijzer’ geeft ook aan dat heelhartigheid een manier van reizen is, geen bestemming.

Anders gezegd…

Gezamenlijk leven is een praktijk

Zoals Brown zegt: “Heelhartigheid is als een Noorderster. Je kunt er nooit komen. Maar je weet wanneer je op de goede weg bent.”

In de rest van dit bericht zal ik elk van de 10 richtpunten voor een heelhartig leven uitpakken en onderzoeken.

Als je ze in de praktijk brengt, kun ook jij je aansluiten bij de rangen van de heelhartigen. (!!)

Maar eerlijke waarschuwing, deze richtlijnen zijn niet een simpel een-en-ander aankruisvakje. Ze vergen oprechte inspanning en bewuste oefening. Immers, als heelhartig leven gemakkelijk was, zou iedereen het doen!

Om u bij uw beoefening te ondersteunen, heb ik Een eenvoudige gids voor heelhartig leven gemaakt. Deze gratis PDF helpt u de kloof tussen theorie en praktijk te dichten.

Download hier de PDF over leven vanuit heelhartigheid om optimaal van deze wijsheid te profiteren.

“Volhartigheid is moeilijk. Maar ons leven niet volledig leven is nog veel moeilijker. En veel gevaarlijker.”
~Brene Brown

Richtsnoer 1: Authenticiteit cultiveren en loslaten wat andere mensen denken

Er bestaat niet zoiets als een “authentiek persoon” en een “niet-authentiek persoon”. Omdat authenticiteit geen vaste kwaliteit is. Het is een vaardigheid die je in de loop der tijd PRACHTIG maakt.

“Authenticiteit” wordt ook zo vaak gebruikt dat het zijn betekenis heeft verloren. Als je je opgebrand voelt door de term, nodig ik je uit om beginnersgeest te beoefenen en het vanuit een nieuw perspectief te bekijken.

Brown deelt een nuttige definitie: “Authenticiteit is de dagelijkse praktijk van het loslaten van wie we denken dat we horen te zijn, en het omarmen van wie we werkelijk zijn.”

De snelste manier om NIET authentiek te zijn, is proberen de persoon te zijn die je denkt dat van je verwacht wordt te zijn.

Jezelf zijn is moeilijk. Het betekent dat je je kwetsbaar moet opstellen. Het betekent dat je bereid bent om gezien te worden.

Maar het is het zeker waard. Wanneer u authenticiteit beoefent, geeft u iedereen om u heen het voorbeeld dat zij hetzelfde kunnen doen.

Pas richtsnoer 1 in de praktijk toe:

1. Stel vast wie u bent wanneer u op uw best bent. Maak een lijst. (“Als ik op mijn best ben, ben ik ______.”) Maak er vervolgens een gewoonte van om op die manier voor de dag te komen. Vier je beste momenten met een “Dat ben ik!”
2. Merk op wanneer je anderen probeert te behagen, of verstrikt raakt in het je zorgen maken over wat anderen denken. Merk deze momenten op met een “Werk aan de winkel” en schakel terug naar je authentieke zelf.

Richtlijn 2: Zelfcompassie kweken en perfectionisme loslaten

Als je jezelf geen compassie kunt geven, zul je het ook niet aan anderen kunnen geven.

Zelfcompassie heeft drie hoofdelementen (zoals vastgesteld door Kristin Neff, een vooraanstaand onderzoeker op dit gebied.)

Ten eerste is het zelfvriendelijkheid. Dit betekent dat je net zo aardig voor jezelf bent als je voor anderen zou zijn wanneer je een fout maakt.

Tweede, het is het erkennen van onze gemeenschappelijke menselijkheid. Het maakt niet uit wat je doormaakt in het leven, je bent niet alleen. Telkens als je ergens mee worstelt, weet dan dat er andere mensen zijn die die uitdaging delen.

Ten derde is het beoefenen van mindfulness door onszelf toe te staan daadwerkelijk te voelen wat we voelen, zonder ons te veel met die gevoelens te identificeren. Alle gevoelens zijn tijdelijk. Geen definieert je. Erkennen wat er is, geeft je de mogelijkheid om effectiever verder te gaan.

Wanneer je deze drie praktijken omarmt, zul je merken dat je als een hogere versie van jezelf verschijnt, zelfs wanneer je fouten maakt.

Perfectionisme, aan de andere kant, doet het tegenovergestelde. Het moedigt je aan om gemeen tegen jezelf te zijn, je los te koppelen van anderen, en je te verzetten tegen wat je eigenlijk voelt. Het negeert de beperkingen van de werkelijkheid en sleept je mee naar beneden.

Start met het beoefenen van richtsnoer 2:

1. Hanteer de platina regel van Tal Ben-Shahar “Doe jezelf niet aan wat je anderen niet aan zou doen.” Wees aardig voor jezelf. Weet dat je een mens bent, net als ieder ander. En accepteer wat je voelt zonder oordeel.
2. Let op wanneer je perfectionistische neigingen de kop opsteken. Kies in plaats daarvan om een optimist te zijn. Dit betekent oprechte inspanning handhaven op de dingen die je kunt beheersen, terwijl je de beperkingen van de werkelijkheid omarmt. Als u er geen controle over hebt, is het uw energie niet waard.

Richtsnoer 3: Uw veerkrachtige geest cultiveren, afstomping en machteloosheid loslaten

Resilience is uw vermogen om tegenslagen te overwinnen en terug te komen van verliezen, fouten en tegenslagen.

Brown noemt vijf gemeenschappelijke eigenschappen van veerkrachtige mensen:

1. Resilient people are resourceful problem-solvers
2. Resilient people seek help when they need it
3. Resilient people take ownership of their ability to take action to manage their feelings
4. Resilient people have access to social support
5. Resilient people are connected with other people

Wanneer Brown het heeft over het cultiveren van je veerkrachtige geest, merkt ze op dat “over de hele linie, volhartige mannen en vrouwen spirituele mensen zijn.”

Dit betekent niet dat ze religieus zijn. Het betekent dat volhartige mensen “een diep geloof hebben dat we onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn door iets dat groter is dan wij.”

Het is deze eenheid die een gevoel van doel en perspectief in het leven geeft, zelfs als het moeilijk wordt. Het helpt je in te zien dat je altijd in je hebt wat je nodig hebt om uitdagingen en tegenslagen te doorstaan.

Numbing, aan de andere kant, is een manier om de uitdagingen te negeren die je aandacht nodig hebben. Verdovende activiteiten zoals televisie, surfen op sociale media, impulsief eten en drinken houden je comfortabel. Maar ze ontwikkelen geen veerkracht. En omdat ze een mechanisme voor vermijding zijn, dragen ze bij aan gevoelens van machteloosheid.

Op de lange termijn maakt verdoven je minder goed toegerust om de onvermijdelijke uitdagingen van je leven aan te kunnen. En door de dieptepunten te verdoven, verdoof je ook je vermogen om de potentiële hoogtepunten van het leven te ervaren.

Start met oefenen:

1. Ben je ervan bewust dat veerkracht een vaardigheid is die je kunt opbouwen door doelbewust te oefenen. Begin dan te oefenen met deze 6 benaderingen om een waanzinnig goede veerkracht te ontwikkelen.
2. Breng je bewust van je verdovingsstrategieën. Is het eten? TV? Uw smartphone? Pornografie? Alcohol? Bewustwording van deze momenten creëert een splitsing in de weg, waar je een nieuw pad kunt kiezen. Vraag jezelf af: “Wil ik een stap voorwaarts zetten in moed? Of terug in comfort?”

Richtspunt 4: Het cultiveren van dankbaarheid en vreugde, het loslaten van schaarste en angst voor het donker

Stel je voor dat je naar een film kijkt. De openingsscène is een mooie, zonnige dag in de bergen. Er rijdt een jong gezin over de bergweg. Ze lachen en glimlachen samen. De camera schakelt van scène naar scène, toont hun blijdschap en kijkt hoe ze samen rijden.

…Wat denkt u dat er daarna gebeurt?

Als u bent zoals de meeste mensen, had u een gedachte als:

• “Ze worden aangereden door een vrachtwagen.”
• “Ze rijden van een klif.”
• “De vader krijgt een hartaanval.”

Dit is wat Brown “voorgevoelige vreugde” noemt. Het is de angst dat de andere schoen gaat vallen wanneer ons in het leven goede dingen overkomen.

Veel mensen dragen een onbewuste overtuiging met zich mee die zegt: “Ik kan niet te veel van iets goeds hebben…”

Deze overtuiging komt uit een plaats van schaarste. Het zegt: “Ik laat mezelf deze vreugde niet voelen, want het zal niet eeuwig duren.”

Dankbaarheid biedt een duidelijk pad naar het ervaren van meer van deze vreugde. Door dankbaarheid te beoefenen wanneer voor de kansen die je hebt om vreugde te ervaren, kun je er volledig bij zijn, ook al is het vergankelijk. En wanneer de ervaring eindigt, kunt u dankbaar zijn dat ze überhaupt heeft plaatsgevonden!

De snelste manier om vreugdevolle ervaringen uit uw leven te bannen, is uzelf ervan te weerhouden vreugde te voelen.

Start met oefenen:

1. Herformuleer uw verwachtingen over de mate van vreugde die u in uw leven kunt ervaren. Wat als u verwachtte elke dag vreugde te kunnen brengen?
2. Maak het opmerken van wat u dankbaar bent een deel van uw dagelijks leven. (Zoals het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.) Er is altijd wel iets waar je dankbaar voor kunt zijn. En daarom, altijd een reden om vreugde te voelen.
3. Wanneer je angst of schaarste voelt, gebruik het dan als een kans om dankbaarheid te oefenen. Als je bijvoorbeeld bang bent iets te verliezen, maak dan contact met de redenen waarom je dankbaar bent dat je dat ding/persoon/kans op dit moment in je leven hebt.

Richtlijn 5: Intuïtie en Vertrouwen cultiveren, de behoefte aan zekerheid loslaten

Alle mensen hunkeren naar zekerheid en controle.

Maar er is maar zoveel dat je ooit in het leven kunt controleren. Er is een grens aan het niveau van zekerheid dat je kunt ervaren. (Vooral als je iets nieuws of zinvols creëert.)

Waarom intuïtie en geloof zo behulpzaam zijn. Het zijn krachtige hulpmiddelen om door onzekere omgevingen te navigeren.

Intuïtie lijkt misschien een vaag woord. Maar het is eigenlijk heel eenvoudig. Intuïtie is een cognitief proces waarbij je geest de situatie waarin je je bevindt vergelijkt met alle andere die je ooit hebt meegemaakt. Dit gebeurt op een onbewust niveau, en daarom is het moeilijk om je intuïties en ingevingen uit te leggen.

Zoals Brown zegt: “Intuïtie is niet één manier van weten…het is ons vermogen om ruimte te houden voor onzekerheid en onze bereidheid om te vertrouwen op de vele manieren waarop we kennis en inzicht hebben ontwikkeld, waaronder instinct, ervaring, geloof en rede.”

Dus als je goed wilt worden in het navigeren door onzekerheid, is het cultiveren van je intuïtie en geloof essentieel.

Start met oefenen:

1. Wanneer je jezelf in onzekerheid vindt, ga dan inchecken bij je intuïtie. Zoek stilte en overweeg: Wat zegt je gevoel je te doen? Wat zou je doen als je geen angst had?
2. Creëer open ruimte in je leven om je interne verbinding te bevorderen. Als je voortdurend gebombardeerd wordt door media en gebeurtenissen en de gedachten van anderen, verlies je uit het oog wat voor jou de waarheid is. Maak tijd voor meditatie, journaling, beweging, en andere alleen-tijd om je interne verbinding sterk te houden.

Richtsnoer 6: Creativiteit cultiveren en vergelijkingen loslaten

Er bestaat niet zoiets als een “creatief persoon” en een “niet-creatief persoon”. Er zijn alleen mensen die creatief zijn, en mensen die dat niet zijn!

Alles in het leven is van nature creatief. Dat geldt ook voor jou! Maar vaak werpen we barrières op die ons ervan weerhouden deze creativiteit tot uitdrukking te brengen.

Vergelijking met anderen is hier een van de grootste boosdoeners.

Kleintjes zijn een goed voorbeeld van onze natuurlijke creativiteit. Ze vinden het heerlijk om te doen alsof, tekeningen te maken, dingen te maken met lego’s, enz. En gedurende vele jaren uiten zij deze creativiteit eindeloos, zonder rekening te houden met anderen.

Op een bepaalde leeftijd ontwikkelen de hersenen zich op een nieuwe manier en worden we zelfbewust. We vrezen een oordeel als ons creatieve werk niet “goed genoeg” is. Uiteindelijk verkwanselt deze vergelijking met anderen onze creatieve gewoonten. En als je niet regelmatig je creatieve spieren aanspant, zie je jezelf niet meer als een creatief persoon.

Maar je hebt je vermogen om creatief te zijn niet verloren. Op dezelfde manier als een verstopte pijp zijn capaciteit om water te vervoeren niet verliest, is de creatieve kracht in jou nog steeds in leven. Je moet je alleen ontdoen van wat het belemmert.

Start met oefenen:

1. Maak er een gewoonte van dingen te maken. Wat is uw favoriete manier om creatief te zijn? Wat is een manier waarop u vroeger graag creatief was, maar die u al een tijdje niet meer hebt beoefend? Wat is een creatieve klasse die je altijd al hebt willen volgen? Ga creëren, en deel je gaven met de wereld!
2. Breng je ervan bewust wanneer je in de val van vergelijking trapt. Merk dit op zonder oordeel. Besteed aandacht aan de gewaarwordingen die je in je lichaam voelt terwijl je in vergelijking bent. Richt je dan weer naar binnen om je intenties te verduidelijken. Wat vind je belangrijk? Wat wil je creëren? Wat is op dit moment in je huidige situatie belangrijk voor je?

Richtsnoer 7: Spel en rust cultiveren, uitputting als statussymbool loslaten en productiviteit als eigenwaarde

Deze richtsnoer heeft twee grote elementen.

Ten eerste: spel. Er zijn een paar belangrijke eigenschappen van spel:

1. Het is tijd die je doorbrengt zonder doel
2. Het is iets dat je niet wilt laten eindigen (de tijd uit het oog verliezen)
3. Het lost je hyper-zelfbewustzijn op. Je verliest jezelf in de actie.

Spelen is het tegenovergestelde van hoe de meeste presteerders hun leven leiden: Alles moet voor een specifiek doel zijn, de tijd moet intensief worden bijgehouden, en we zijn voortdurend bezig met hoe we overkomen op anderen.

Als zodanig wordt spel afgeschreven als triviaal, of dwaas.

Maar Stuart Brown, auteur van Play: How it Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul, smeekt om verschil van mening. Hij vertelt ons dat spelen geen luxe is. Het is eigenlijk een noodzaak voor ons om te werken in de volheid van ons potentieel.

Dit komt omdat “Het tegenovergestelde van spel is niet werk, het tegenovergestelde van spel is depressie.”

Anders gezegd: hoe meer het spel uit je leven verdwijnt, hoe dichter je bij een staat van depressie komt.

Hetzelfde geldt voor rust. Veel mensen zien rust als een luxe en verguizen het met een “ik slaap wel als ik dood ben”-houding.

Maar ook hier is precies het tegenovergestelde waar. Zonder gepaste rust, verhinder je jezelf om de momenten van je dagen volledig te beleven. Ik zou een herziene versie van de bovenstaande kwinkslag willen voorstellen: “Zonder slaap ben ik al praktisch dood.”

Daarnaast is de TIJD die je aan je werk besteedt een slordige maatstaf voor vooruitgang. Het belangrijkste is de kwaliteit van de aandacht en de energie die u besteedt aan wat u doet.

Start met oefenen:

1. Creëer regelmatig tijd voor ongestructureerd spel. Doe fysiek. Dans. Speel spelletjes. Gooi een bal. Wees met anderen, en laat je innerlijke kind de vrije loop! (Aanbevolen lectuur: Play it Away door Charlie Hoehn.)
2. Practice bringing a playful mindset to the activities of each day. Vraag: “Hoe zou ik dit aanpakken als ik plezier had?” Of “Wat zou ik hierna doen als dit gewoon een groot spel was?”
3. Merk op wanneer de gedachte dat “spel en rust luxe zijn” in je hoofd opduikt. Dat is als een waarschuwingsteken dat je toe bent aan verjonging. Gebruik het als een kans om je belangrijkste zelfzorgpraktijken weer op te pakken.

Richtsnoer 8: Kalmte en rust cultiveren en angst loslaten als levensstijl

Stel je voor dat je een pan kokend water op het fornuis hebt staan, en je wilt het afkoelen. Dus doe je een blok ijs bij het water. Dit koelt het even af, maar snel genoeg is de hitte terug en kookt het water weer. Dus voeg je meer ijs toe, en het proces herhaalt zich. Snel genoeg is het ijs op, en kookt het water over.

Maar wat als je lang genoeg wacht om het fornuis minder heet te maken? Of nog beter, het helemaal uit te zetten?

Dit is de benadering die veel mensen kiezen bij angst. Ze denken: “Angst is er in het verleden altijd geweest, ik heb gewoon een betere manier nodig om ermee om te gaan.”

Dat is net zoiets als op zoek gaan naar grotere ijsblokjes in plaats van uit te zoeken hoe je het fornuis uit kunt zetten.

En begrijpen hoe je dat fornuis uit kunt zetten, vereist ruimte in je leven voor kalmte en verstilling. Dit is tijd voor emotionele verwerking en zelfregulering. Om te voelen wat er in je leven gebeurt, vragen te stellen, te dromen en mogelijkheden te verkennen.

Beginnen met oefenen:

1. Beginnen met een dagelijkse meditatiepraktijk. Zelfs zo weinig als 2 minuten elke dag maakt een groot verschil. Weet u niet waar u moet beginnen? Ik heb een gratis meditatiebundel samengesteld die je hier kunt downloaden. Zet ze op je smartphone, en je zult altijd een paar tikken verwijderd zijn van je praktijk.
2. Creëer ruimte voor introspectie via eenzaamheid en journaling. Geef jezelf de kans om jezelf dieper te begrijpen. Welke gedragspatronen dienen je in het leven? Welke niet?

Richtsnoer 9: Zinvol werk cultiveren, zelftwijfel en verondersteld-te-doen loslaten

Zinvol werk verwijst niet noodzakelijkerwijs naar de manier waarop je de kost verdient. Brown gebruikt het om te verwijzen naar het feit dat we allemaal gaven en talenten hebben. En als we die niet gebruiken, voelen we ons benauwd, omdat we weten dat we tot meer in staat zijn.

Het is niet gemakkelijk om deze gaven en talenten te gebruiken. Een van de grote hindernissen is twijfelen aan het feit dat we gaven hebben in de eerste plaats. Of dat we standaard doen wat we “horen” te doen om erbij te horen.

Ik zeg altijd tegen mijn cliënten: “Het kan me niet schelen wat je denkt dat je moet doen. Ik geef alleen om wat je wilt doen.”

“Verondersteld” is een manier om te verwijzen naar externe bronnen. Dit is een poging om je veilig te houden. (“Als ik doe wat anderen willen, komt het wel goed…”) Maar in het proces verbreekt het de verbinding met jezelf.

Start met oefenen:

1. Reflecteer op wat jouw unieke gaven zijn, en begin die met de wereld te delen. Zoals Howard Thurman zegt: “Vraag niet wat de wereld nodig heeft. Vraag wat jou tot leven brengt, en ga het doen. Want wat de wereld nodig heeft zijn mensen die tot leven zijn gekomen.”
2. Wanneer je merkt dat je van jezelf moet, pauzeer dan en verander van richting. Laat “moeten” en “verondersteld” uit je vocabulaire vallen en vervang het door “willen.” (Dus “Ik zou X moeten doen” wordt “Ik wil X/Y/Z doen.”)

Richtsnoer 10: Lachen, zingen en dansen cultiveren. En het loslaten van Cool and Always in Control

Net als spel en rust lijken lachen, zingen en dansen voor prestatiegerichte mensen van het type A misschien luxeartikelen.

Maar een leven zonder lachen, zingen en dansen zou zonder twijfel iets missen.

Brown vat samen wat deze activiteiten ons leven brengen:

“Lachen, zingen en dansen creëren emotionele en spirituele verbinding; ze herinneren ons aan dat ene ding dat er echt toe doet wanneer we op zoek zijn naar troost, feest, inspiratie of genezing: we zijn niet alleen.”

Lachen, in het bijzonder, is een kernelement van veerkracht. Zonder het vermogen om om jezelf en je onvermijdelijke misstappen te lachen, zul je het moeilijk hebben om je door tegenslagen heen te slaan.

Zang en dans zijn duidelijke indicatoren van een goed humeur. Als we ons goed voelen, zingen en dansen we meer. En omdat gevoelens gedrag volgen, voelen we ons beter als we ons authentiek uiten door middel van zang en dans.

Het gremlin dat ons weerhoudt van lachen, zang en dans is het verlangen om gezien te worden als cool en altijd de baas.

Het cool spelen is de manier waarop het ego zichzelf probeert te beschermen. De onderbewuste gedachte is: “Als ik het niet cool doe, zullen de mensen me veroordelen. Ze zullen denken dat ik onvolwassen ben, dom, dwaas, niet cool, …”

Maar de keerzijde van die zorg is nog veel krachtiger. Brown zegt hierover het volgende:

“Als we meer waarde hechten aan cool zijn en controle hebben dan aan het onszelf gunnen van de vrijheid om de hartstochtelijke, gekke, oprechte en bezielde uitingen van wie we zijn, te ontketenen, dan verraden we onszelf. Als we onszelf consequent verraden, kunnen we verwachten dat we de mensen van wie we houden hetzelfde aandoen.”

Daarom zie ik het nu als een compliment om als “vreemd” te worden gezien. Mijn doel is niet om “erbij te horen”. Ik wil gewoon trouw zijn aan mezelf. DAT is de weg naar het vormen van authentieke verbindingen. En DAT is wat het betekent om met heel je hart te leven.

Start met oefenen:

1. Wanneer je merkt dat je laag staat op je ladder van bewustzijn…neem dan wat LSD: Lachen, Zingen en Dansen!
2. De volgende keer dat je denkt: “Maar wat als mensen denken dat ik raar ben…” Bedenk dat erbij horen veel minder belangrijk is dan het maken van authentieke verbindingen met anderen. Laat een angst om er vreemd uit te zien je er niet van weerhouden de dingen te doen die je dienen.

Start je reis naar een heelhartig leven

Als je deze hele gids hebt gelezen, lijdt je misschien aan een overdaad aan informatie.

Hieronder vind je een paar aanwijzingen om je te helpen deze wijsheid in de praktijk te brengen. En als je dat nog niet hebt gedaan, download dan zeker de eenvoudige gids voor leven vanuit heel je hart, die ik heb gemaakt om je te helpen om leven vanuit heel je hart tot je nieuwe standaardinstelling te maken.