Als je probeert om kracht en cardio in een korte sessie in de sportschool te passen, is de kans groot dat je niet veel tijd op de loopband wilt doorbrengen. Je hebt spieren om op te warmen, gewichten om te tillen en lichaamsgewichtoefeningen om te verpletteren. Maar dat betekent niet dat je moet afzien van een killer cardio sessie in het voordeel van de rest van uw fitness routine-10 minuten is genoeg tijd om te knijpen in een effectieve cardio interval routine.
Deze workout is eenvoudig-geen aanpassing van de loopband instellingen elke 30 seconden nodig. Ontwikkeld voor SELF door Shred415 oprichters Bonnie Micheli en Tracy Roemer, combineert deze loopband workout twee minuten lopen met uitdagende wandelen / jog secties – plus een mini-sprint aan het einde. Het maakt gebruik van langere perioden van inspanning en schakelt tussen snelheidstraining en uitdagende hellingen om uw hartslag te verhogen, calorieën te verbranden en uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
Klaar om het loopvlak te raken? Probeer deze pittige workout (en houd een sporthanddoek gereed).
Gerelateerd: Laat geen spieren achter met deze 8-minuten cardiotraining
Je vindt dit misschien ook leuk: Een eenvoudige vetverbrandende workout die je thuis kunt doen:
