29 sep Calorieverbranding per Mile?
Om door te gaan van gisteren …. “Hoeveel calorieën verbranden we per MIJL lichaamsbeweging?”
Al deze factoren spelen een rol bij het werkelijke aantal verbruikte (verbrande) calorieën ….
Leeftijd, geslacht, uw GEWICHT, uw Inspanning (INTENSITEIT), uw FITNESS-niveau, HORMONEN, sommige GENETICS ….. en zelfs dingen zoals medicatie, enz.
kunnen van invloed zijn op de snelheid waarmee ons lichaam calorieën verbruikt tijdens het sporten en de snelheid waarmee we calorieën verbruiken voor alleen al de basisfuncties van ons lichaam, zoals ademen, eten, het regelen van de lichaamstemperatuur, de bloedsomloop … zelfs in rust verbranden we altijd calorieën. Het is dus vrij duidelijk dat het altijd een uitdaging zal blijven om het exacte aantal verbrande calorieën vast te stellen: ….. Hoe verbeterd de instrumenten en technologie ook worden om het aantal verbrande calorieën te meten, het zal altijd een benaderend getal blijven. Maar wacht …. zelfs met dat alles gezegd, kunnen we in de buurt komen door gewoon de “intensiteit” van de oefening en het lichaamsgewicht te kennen.
Onze wandelingen gaan altijd in een stevig tempo – we ontwerpen de snelheid (mijl per uur) van de wandeling door de beats per minuut van de muziek – als je het tempo van onze wandeling aanhoudt en de armbewegingen op volle intensiteit volgt … kun je minstens 100 calorieën per mijl verbranden … je lichaamsgewicht zal bepalen of het een beetje onder deze hoeveelheid zal zijn (een lichter lichaamsgewicht zal minder calorieën verbranden) …. anderen zullen meer dan 100 calorieën verbranden vanwege een hoger lichaamsgewicht … en vergeet niet al die MUSCLE ACTIVATING Walk Boosters …. als je handgewichten, banden, riemen gebruikt …. VERBOOG je de intensiteit van de wandeling …. VERBRAND je MEER calorieën!
Het eenvoudige antwoord op “Hoeveel calorieën verbranden we per mijl?”
De wandeling zonder boosters … ongeveer 100 calorieën per mijl!
De wandeling met boosters ….. ongeveer 125 – 150 calorieën per mijl!
Doe nog even mee …. de calorieverbranding van een activiteit is slechts een van de vele positieve reacties die ons lichaam ervaart … u doet ZO VEEL MEER dan calorieën verbranden …. je verandert waar je lichaam uit bestaat (minder lichaamsvet – meer mager weefsel) je verbetert al je lichaamssystemen – bloedsomloop, skelet, spieren, cardiovasculaire, respiratoire, immuunsysteem, …. de energie die je krijgt van lichaamsbeweging zal je blijven brengen naar je doelen …. het gaat niet alleen om de cijfers …. een BETER LICHAAM, een GEZOND LICHAAM is altijd een resultaat van je actieve leven!
Ik ben zo blij dat jullie WALKEN, mijn vrienden! Bedankt voor de goede vragen!