Het is beter om water te nippen dan om het naar binnen te gieten. Daarom hebben sommige waterflessen een smallere opening dan nodig is.
Waterconsumptie is een onderwerp dat vaak wordt besproken en bediscussieerd door onderzoekers over de hele wereld. Water is essentieel voor het leven, en voldoende gehydrateerd zijn heeft niet alleen allerlei voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar is ook een noodzaak om te overleven. Jarenlang was de universele ondergrens voor waterconsumptie, per dag, acht glazen per liter. Onlangs is ons verteld om de helft van ons lichaamsgewicht in ounces te drinken, wat zinvoller is, omdat dit een individualistische benadering is, in plaats van het veralgemenen van één regel voor elke persoon, ondanks hun persoonlijke verschillen.
Met al deze aandacht voor hoeveel we elke dag moeten drinken, is de vraag hoe we water moeten drinken grotendeels verloren gegaan!
(Image Credit: maxpixel)
Sipping vs Chugging water: Maakt het wat uit?
Verrassend genoeg, ja.
Water, dat ongeveer 60% van het menselijk lichaam uitmaakt, wordt gelijkmatig verdeeld over de spieren en organen, maar hoe vindt deze verdeling plaats? Het is het bloed dat helpt het water door het lichaam te vervoeren, naar gelang van de behoeften van elk orgaan en elke spier. Het bloed zelf bestaat voor 83% uit water, terwijl de spieren en weefsels respectievelijk 76% en 70% bevatten.
Wat heeft dit te maken met hoe we water drinken?
De bovenstaande statistieken verklaren de drempel van uw lichaam. Elke significante schommeling in dit percentage zal leiden tot het niet goed functioneren van het lichaam als geheel. Het menselijk lichaam is een fijn afgestelde machine die werkt om lichaamsvloeistoffen zo efficiënt en effectief mogelijk te distribueren naar de verschillende weefsels, spieren en cellen van het lichaam. We hebben allemaal ten minste eenmaal in ons leven het gevoel van uitdroging ervaren; het lichaam geeft ons een signaal om meer water te drinken door een gevoel van dorst op te wekken. Wanneer we meer water hebben gedronken dan het lichaam nodig heeft om te functioneren, reageert het door het overtollige water weg te spoelen om ervoor te zorgen dat de juiste hoeveelheid in het lichaam blijft.
Stelt u zich nu eens een geval voor waarin u plotseling zin krijgt om water te drinken (u hebt duidelijk dorst). Haastig slurpt u een glas water naar binnen, wat leidt tot een onjuiste opname van water in het lichaam. Zoals eerder gezegd, wordt overtollig water in het lichaam uitgespoeld via de urine, wat eerder gebeurt bij het slikken.
Is vaak naar het toilet gaan goed?
Dit is een veel voorkomende misvatting, gebaseerd op het feit dat uitscheiding een methode is om zich te ontdoen van afvalstoffen uit het lichaam. Dus hoe vaker u urineert, hoe schoner uw lichaam wordt. Maar kan er teveel van het goede zijn?
Onmiskenbaar, nee. Wanneer u urineert, verliest uw lichaam zouten samen met het overtollige water dat in de bloedbaan is verzameld. Deze filtratie wordt uitgevoerd door de nieren. Wanneer u dus een aanzienlijke hoeveelheid water in één keer opdrinkt, zullen de nieren dit, door de lagere absorptieniveaus door de weefsels en spieren, in die korte tijdspanne als overtollig water beschouwen en proberen uit te drijven. In zo’n geval worden de zouten met dit water vermengd en uit het lichaam verwijderd.
Verlies aan lichaamszouten veroorzaakt vermoeidheid (Image Credit: Flickr)
Hyponatriëmie
Als uw lichaam probeert zich te ontdoen van het overtollige (naar binnen geslurpte) water, daalt het natriumgehalte van het bloed als gevolg van de opname van zouten in het verdreven water. Dit kan leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd, beter bekend als watervergiftiging. Dit veroorzaakt uitputting en hoofdpijn, en in extreme omstandigheden verplaatst het overtollige water zich van het bloed naar de cellen, waardoor deze opzwellen. Zwelling in de hersenen vraagt om onmiddellijke behandeling.
Hoe kan zoiets eenvoudigs als water drinken zulke grote problemen in het lichaam veroorzaken? Dit is precies de reden waarom mensen bij lichamelijke inspanning wordt gevraagd wat af te koelen en slokjes water te nemen, in plaats van het naar binnen te slurpen. Hun lichaam verliest water door transpiratie van hun huid en door overmatige verdamping door zware ademhaling. Het naar binnen slurpen van water leidt alleen maar tot een nog groter verlies van water, wat indirect leidt tot het verlies van nog meer zouten uit het bloed. Dit veroorzaakt hoofdpijn en vermoeidheid. Soms wordt water verkeerd opgeslagen in het lichaam als gevolg van de inefficiënte werking van de nieren. Dit leidt tot zwelling in de benen, omdat het water zich door de zwaartekracht gaat ophopen in de lagere regionen van het lichaam.
Conclusie
In dit drukke moderne leven is het helaas moeilijk om te stoppen en na te denken over zulke ogenschijnlijk kleine kwesties. En wie heeft de tijd om langzaam aan water te nippen, in plaats van het in één keer op te drinken?
Wel, nu je weet hoe belangrijk het is voor je lichaam om al het goede van water op te nemen, hoop ik dat je wat tijd voor jezelf en je waterfles vindt. Het onderzoek zal verschillende antwoorden blijven geven op de vraag “Hoeveel water moeten we dagelijks drinken?”, maar wat universeel blijft, is dat je van je water moet nippen en het niet naar binnen moet gieten.
Om die reden hebben sommige waterflessen een veel smallere opening dan je misschien zou verwachten. Dit dwingt je om elke druppel water op te slurpen, in plaats van alles in één keer naar binnen te werken, zodat je genoeg tijd en geduld hebt voor je waterconsumptie terwijl je je andere verantwoordelijkheden op je neemt. Denk eraan, een succesvol leven leiden betekent ook gezond blijven, ook al moet je het af en toe wat rustiger aan doen!