Super-set alles tot het falen…
“Super-set oefeningen die dezelfde spiergroepen aanpakken, en dan doorgaan tot je geen rep meer kunt doen, zorgt ervoor dat er altijd maximale spiervezels worden gerekruteerd. Wat resulteert in meer spiergroei.”
Speel niet met je dieet…
“Tenminste zes weken lang. Het is van vitaal belang dat uw lichaam zich ontdoet van gifstoffen en uw hormonen op een optimaal niveau houdt. “Suiker en bewerkte voedingsmiddelen zorgen ervoor dat uw lichaam reageert op een manier die een goede spiergroei voorkomt.”
Drink eiwitshakes…
“Maar kies verstandig. Sommige poeders zijn gemaakt met chemicaliën en vulstoffen die moeilijk te verteren zijn voor je lichaam.” Kijk uit voor kunstmatige zoetstoffen en ga voor een product dat zegt ‘wheyprotein isolate’ of ‘rBGH free’.”
Doe niet te lang…
“Gefocust blijven op je doel helpt je door workouts heen en weerhoudt je ervan om vals te spelen met je dieet.Zet een foto van hoe je wilt dat je lichaam eruitziet in je keuken. Het is een constante herinnering waar je het het meest nodig hebt.”
Drink veel water…
“Ik weet dat we dit de hele tijd horen, maar het is zo belangrijk. Als je lichaam is uitgedroogd, gooit het alles in de war en veroorzaakt monsterlijke suiker en koolhydraten hunkeren. Ik raad minstens 4-5 liter per dag aan. Telkens als je een maaltijd neemt, voeg daar 75cl meer aan toe.”
Bouw militaire kracht met onze A-Team workout hier.
Krijg constant evoluerende workout en voedingsplannen gepersonaliseerd voor uw specifieke behoeften en trainingsdoelen. Meld u nu aan voor Men’s Health’s Personal Trainer tool!