De meeste zwemmers plaatsen de pull buoy tussen hun dijen, dicht bij hun heupen, om te voorkomen dat hun onderlichaam zakt en om hun armen meer te isoleren door hun kick te minimaliseren. Er is echter een andere en, naar mijn mening, betere manier om de pull buoy te plaatsen en te gebruiken door hem tussen de enkels te leggen.
Deze onconventionele plaatsing helpt bij verschillende belangrijke onderdelen van je slag. Ten eerste, het helpt met je algehele lichaamsbewustzijn. Veel zwemmers ‘onderlichaam zwaait van links naar rechts als ze zwemmen zonder dat ze het weten. Dit komt meestal doordat de handen van de zwemmer elkaar kruisen als ze het water ingaan en/of ze niet draaien om te ademen maar hun hoofd omhoog of opzij trekken.
In principe wil je dat je hele lichaam om je centrale as draait zonder dat je handen, heupen of benen elkaar kruisen. Door de pull buoy tussen je enkels te plaatsen bouw je bewustzijn op van wat je onderlichaam aan het doen is. Als je benen zwaaien, dan zul je het voelen.
Op hetzelfde moment, ga je je rotatie verbeteren. Zoals ik al zei in een eerdere post, roteren vanuit je heupen en niet alleen je schouders is van cruciaal belang voor de efficiëntie, kracht, en de afstand per slag. Met je enkels en benen zwevend in lijn met de rest van je lichaam dankzij de pull buoy tussen hen, kun je voelen dat je hele lichaam roteert langs deze centrale as.
Als het isoleren van je armen en het geven van je benen een pauze je doel is, dan zal de nieuwe positie je daarbij helpen. Veel zwemmers trappen nog steeds met een boei tussen hun dijen, maar het is bijna onmogelijk om vals te spelen met de boei tussen je enkels. Voor een extra bonus raad ik aan om je enkels samen te binden met een oude binnenband of waslus en de boei net boven de binding te plaatsen.
Zoals altijd is de pull buoy een speeltje/tool dus gebruik hem spaarzaam. Zelfs met deze “nieuwe” positie zou ik niet aanraden de hele zwemset ermee te zwemmen. Ik zwem graag 3-5×100-200 met de boei tussen mijn enkels tijdens de warming-up om mijn armen en mijn algemene gevoel voor het water wakker te maken. Probeer deze techniek uit tijdens je volgende training en laat ons weten hoe het gaat.