“Vrouwen klagen meestal over verharing – ze verliezen haar onder de douche, ze verliezen haar bij het stylen, ze verliezen haar als ze met hun handen door hun hoofd gaan, en die verharing is onze aanwijzing dat het van een stressvolle bron komt,” legt natuurgeneeskundig arts, Tess Marshall, ND uit die werkt met haargroei-supplement Nutrafol. “Als we gestrest zijn, produceren onze bijnieren het hormoon cortisol, en dat cortisol geeft onze haarzakjes het signaal om van de groeifase over te gaan naar de catagene fase, en dan valt het haar uit. Dit wordt telogeen effluvium genoemd. Als je meer dan 150 plukken haar per dag verliest (dit hangt af van de lengte van het haar, maar het zou een relatief kleine hoeveelheid moeten zijn) of als je een aanzienlijke verandering opmerkt in de hoeveelheid haar die je verliest, kan stress de oorzaak zijn. Naast uitvallen kan haarverlies door stress ook voornamelijk rond je slapen optreden.
Ik weet het, ik weet het: Net wat we allemaal nodig hebben in 2019, nog een reden om gestrest te zijn over onze stressniveaus. Maar voor het geval het enige troost biedt, iedereen die te maken heeft met stress-geïnduceerde haaruitval is verre van alleen. Studies wijzen uit dat stress een veel voorkomende reden is dat vrouwen hun haar verliezen, en anekdotisch gezien lijkt dat aantal niet af te nemen. “
Naast stress zijn er nog een paar andere redenen waarom je haar zou kunnen uitvallen. Hormonen, omgevingsfactoren, medicijnen en je dieet kunnen allemaal een rol spelen. “Wat we hebben ontdekt is dat er meerdere factoren tegelijkertijd van invloed zijn op de haarfollikel,” zegt Dr. Marshall. Als je haar op bepaalde plekken uitvalt in plaats van een algemeen uitvalpatroon, is er waarschijnlijk iets anders aan de hand dan stress: Hormonaal haarverlies presenteert zich meestal als een terugwijkende haarlijn of een breder wordend deel, en immuunsyndromen (zoals alopecia areata) zullen er meestal voor zorgen dat het haar op plekken uitvalt.
Maar terug naar het onderwerp van vandaag. De eerste – en belangrijkste – manier om stressgerelateerde haaruitval aan te pakken is om je stressniveau te verlagen (althans, zo goed als je kunt). “Denk na over je levensstijl en kijk waar die stressfactoren vandaan komen”, zegt Dr. Marshall, die aanbeveelt om lichaamsbeweging, yoga en meditatie aan je routine toe te voegen. “Ik denk dat zelfzorg en echt in de gaten houden hoe je reageert op stress echt belangrijk is om die veerkracht in ons lichaam te verbeteren, zonder dat er ook maar één supplement nodig is.”
Dan is het tijd om je producten te veranderen. “Een van de doelen die ontsteking en oxidatieve stress in onze haarzakjes verhogen, komt van de buitenwereld, dus als we producten gebruiken met chemicaliën erin die ons hele hormoonsysteem verstoren, kan dat een negatief effect hebben op ons haar,” legt ze uit, en ze stelt voor om alles met chemicaliën zoals sulfaten te vervangen door shampoos en conditioners op botanische basis van merken zoals Verb en Prose. Ze stelt ook voor om een adaptogeen ashwaganda supplement, zoals Nutrafol, aan je dagelijkse routine toe te voegen om de stressniveaus in je lichaam te helpen balanceren.
En het allerbelangrijkste, houd de dingen onder controle: Zolang je het spel voor bent, zou je haarborstel (en kussen, en doucheputje) na verloop van tijd weer normaal moeten worden. Als dat niet het geval is, neem dan contact op met een dermatoloog om een plan op te stellen voor de beste behandeling van uw haarverlies.
Oh hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness-merken, en exclusieve Well+Good inhoud. Meld je aan voor Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.