Hoe krijg je nachtmerries: 7 stappen om gemakkelijk enge dromen op te wekken

Er zijn niet veel mensen die een nachtmerrie zouden willen hebben, maar jullie zijn er wel. Hier is hoe je een enge droom kunt opwekken wanneer je maar wilt.

Nu eerst een antwoord op de vraag die zeker in mijn hoofd zit terwijl ik dit schrijf: WAAROM zou je nachtmerries willen hebben?

Waarom zou je nachtmerries willen hebben?

Wel, er zijn eigenlijk een paar redenen waarom je enge dromen zou willen hebben.

De belangrijkste is gewoon dat het interessant is, spannend en als je wakker wordt krijg je een gevoel van opluchting en voldoening dat je net iets engs en heftigs hebt overleefd.

Dat gevoel kan verslavend zijn, vandaar dat er zoveel horrorfans en adrenalinejunkies zijn. Ik durf zelfs te stellen dat het soort mensen dat dit artikel leest waarschijnlijk horrorfans zijn, of van enge ritjes houden.

En dat is eigenlijk alles wat een nachtmerrie is, een eng ritje in je hoofd.

Het is een kans om iets engs, spannends, gruwelijks en gevaarlijks mee te maken zonder dat er echt gevaar dreigt. En dat is voor veel mensen erg aantrekkelijk. In feite geven mensen vooral in de Verenigde Staten grote sommen geld uit voor ‘realistische horrorervaringen’.

Dit kunnen dingen zijn als spookhuizen, tot en met het achtervolgd worden in een horrordoolhof door echte acteurs. Mensen vinden het leuk om spannende en nieuwe dingen te ervaren, en nachtmerries zijn een geweldige manier om dat te doen.

Door het hebben van een nachtmerrie, ben je niet alleen in staat om een glimp op te vangen van je onderbewuste geest en waar je echt bang voor bent, maar je bent ook in staat om dat gevaar te ervaren zonder het echte risico dat je in het echte leven zou hebben. Dit is een van de belangrijkste voordelen van lucide dromen.

Wat zou je doen als je god was?

Een ander argument of reden waarom je misschien een enge droom zou willen hebben is dit idee uit de volgende Alan Watts video over de werkelijkheid:

Als je god zou zijn, wat betekent dat je alles zou kunnen ervaren en doen wat je maar zou willen, zou je beginnen met het vervullen van al je wensen, het ervaren van dansen, eten, plezierige dingen enzovoort. Maar na 80 jaar van dat alles, zou je de smaak voor iets anders te pakken krijgen.

De smaak voor gevaar, conflicten, gevechten en gevechten…

Je zou prinsessen van draken willen redden en gevaarlijke tochten willen maken. Uiteindelijk zou je zelfs je goddelijkheid en macht willen VERGETEN, en de boot steeds verder uitvaren tot je VERGEET dat je droomt en god bent.

Dit is min of meer van toepassing op het nachtmerrie-gedoe, en sommige mensen willen dat gevaar gewoon voelen om zich levend te voelen!

Simuleren van gevaren in het echte leven

Een andere reden waarom je een enge droom zou kunnen hebben, is om een situatie in het echte leven te simuleren of te oefenen. Dit kan zijn als je erover denkt om in het leger te gaan, dan wil je misschien een slagveld simuleren om te zien of je dat ECHT wilt meemaken.

Hoe je nachtmerries krijgt

Hier volgen de belangrijkste stappen om nachtmerries te krijgen. Je kunt ook gewoon een of twee van deze dingen proberen. De kans is groot dat als je ALLES probeert, je heel intense en enge dromen krijgt, en dat kan voor sommige mensen te veel zijn, dus doe het rustig aan en kijk hoe je je voelt.

1: Dompel jezelf onder in enge dingen

Door voor het slapengaan enge inhoud te bekijken en te consumeren, vergroot je de kans op nachtmerries enorm.

De beste dingen om naar te kijken zijn films die op je geest inspelen en je laten denken dat er dingen achter je aan zitten, of dat er zich dingen in het donker verstoppen. Films die op het onbekende inspelen, kunnen in je gedachten binnensijpelen en je ’s nachts bang maken.

Er zijn eigenlijk een heleboel enge films over slaapverlamming die je ook kunt proberen! Deze zetten de toon voor een enge droom in een mum van tijd.

Maak het huis ook donker en laat ’s nachts een raam open zodat je alle vreemde geluiden van buiten kunt horen. Als je een zolderluik hebt, zoals ik, zet het dan open zodat je het enge zwarte open gat kunt zien dat naar de leegte leidt. Deze dingen zullen je waarschijnlijk bang maken en je geest parten spelen.

2: Onderbreek je slaap regelmatig

Hoe vaker je je slaap onderbreekt, hoe groter de kans dat je een nachtmerrie krijgt. Dit weet je als je last hebt van vervelende huisdieren, kinderen of luide buren.

Zet een alarm op je telefoon dat ongeveer elke 90 minuten afgaat. Dit is niet te verwarren met de 90ILD-techniek die bedoeld is om je lucide dromen te geven.

In feite zou je de 90ILD kunnen aanpassen om je nachtmerries te geven, door in plaats van lucide affirmaties te doen als je wakker wordt, gewoon een enge video op YouTube te bekijken en DAN weer te gaan slapen met de intentie om een nachtmerrie te hebben.

3: Jezelf uit je dak laten gaan voor je naar bed gaat

Als je jezelf uit je dak kunt laten gaan voor je naar bed gaat, is de kans groter dat je een nachtmerrie krijgt. Dit kun je doen door in het donker in een bos te gaan wandelen, of gewoon wat enge films te kijken.

Goede enge films om te kijken zijn onder andere (links openen in nieuwe tabbladen en laten je de goedkoopste plek zien om deze films te kopen. U kunt er ook trailers bekijken):

• Hostel (een van hen)
• Jaws (een van hen)
• Paranormal activity
• The Collector (waarschuwing)
• Green inferno (waarschuwing)

Er zijn een heleboel horrorfilms maar deze behoren waarschijnlijk tot de engste. Ik waarschuw je, ze zijn eng en zullen je nachtmerries bezorgen. Kijk er niet naar, tenzij je minstens 18 jaar oud bent.

4: Slaap op je linkerzij

Een onderzoek heeft uitgewezen dat slapen op je linkerzij de kans op nachtmerries met meer dan 50% vergroot! Dit werd uitgevoerd om het effect van de slaaphouding op de dromen en nachtmerries die je hebt te testen.

Het bleek ook dat als je met je gezicht naar beneden slaapt, zoals sommige mensen doen (gek ik weet het) je meer kans hebt om te dromen over verstikt worden, verstikt worden of verdrinken.

5: Neem vitamine B6

Wel, van vitamine B6 is aangetoond dat het je levendigere dromen geeft, maar niet specifiek nachtmerries. Dat gezegd hebbende, zal het waarschijnlijk helpen bij de enge ervaring als je je dingen levendiger herinnert. Er is een reden dat dit op onze lijst van top lucide dromen supplementen staat!

Je wilt misschien ook onze gids lezen over het herinneren van dromen en het herinneren van meer dromen, want het herinneren van dromen is het enige waar de meesten van ons het meest mee worstelen.

Je kunt vitamine B6 hier krijgen (dit is mijn favoriete bedrijf dat het maakt!) vrij goedkoop (Amazon)

6: Eet iets pittigs of kaasachtigs voor het slapengaan

Studies hebben aangetoond dat het eten van iets pittigs of kaasachtigs voor het slapengaan je metabolisme een beetje kan verhogen, waardoor je levendigere en intensere dromen krijgt.

Deze doen zich meestal voor als nachtmerries, vandaar het oude wijvenpraatje dat je nachtmerries krijgt van kaas eten voor het slapen gaan.

Een andere studie heeft aangetoond dat het eten van pittige dingen voor het slapen gaan je slaap kan verstoren en zoals we al eerder hebben gezegd, leidt het verstoren van je slaap over het algemeen tot meer nachtmerries. Dus ga je gang en neem een cheesy pittige taco voordat je naar bed gaat.

7: Slaaptekort

Deze is niet iets wat ik zou willen aanmoedigen om te proberen, maar hoe meer je jezelf berooft van diepe slaap, hoe groter de kans dat je angstaanjagende nachtmerries zult hebben.

Met dit en in feite met dit hele artikel, doe het gewoon ZEER zelden. Niet de hele tijd, want regelmatig nachtmerries hebben is helemaal niet goed voor je lichaam of geest. Net zoals stress niet goed is voor je lichaam of geest, zijn nachtmerries niet goed voor je.

Maar als je het echt wilt doen, is slaapgebrek een makkelijke manier om het te doen! Probeer eens een uitdaging of experiment om een hele dag en nacht op te blijven en DAN te gaan slapen met de bedoeling een nachtmerrie te hebben.

Enige waarschuwingen

Hoewel dit artikel bedoeld is om je te laten zien HOE je nachtmerries kunt krijgen, zijn er toch enkele waarschuwingen hiervoor.

Ten eerste: een nachtmerrie is geen goede zaak. Het is stressvol en kan een slecht effect hebben op je lichaam.

Als je de hele tijd nachtmerries hebt, verhoogt dat de bloeddruk, neemt de stress toe en ga je je slechter voelen. Ook omdat je je slaap onderbreekt en niet genoeg diepe slaap krijgt, zul je nooit goed herstellen en altijd moe zijn.

Dus ik kan dit niet genoeg benadrukken, doe dit niet de hele tijd!

Als je een nachtmerrie wilt hebben (en er zijn een paar goede redenen om het af en toe te proberen) doe het dan hooguit één keer per maand.

En als je zwanger bent of borstvoeding geeft, probeer dan geen nachtmerries te hebben! Ik bedoel, je zult ze waarschijnlijk toch hebben als je zwanger bent, maar probeer ze niet op te wekken. Dat is slecht voor de baby en voor jou.

Hoe stop je met nachtmerries

Als je aan dit avontuur bent begonnen, maar nu te bang bent en geen nachtmerries meer wilt, is het eigenlijk heel simpel.

Doe gewoon alles wat je volgens dit artikel moet doen, omgedraaid of vermijd het!

Daarnaast zou je kunnen proberen om voor en na het slapen een realiteitscheck uit te voeren, zodat je meer kans hebt om lucide te dromen. Als je helder droomt, vermijd je nachtmerries omdat je de volledige controle hebt over wat er in de droom gebeurt, zodat je je nergens zorgen over hoeft te maken!

Ook om nachtmerries te voorkomen, moet je zorgen dat je voldoende en goed slaapt. Een slaaptracker zoals deze (degene die ik gebruik) is handig en niet duur, en het laat je zien wanneer je diepe slaap hebt gehad en hoeveel!

Je kunt ook proberen naar positieve en opbeurende berichten en muziek te luisteren voordat je naar bed gaat.