Hoeveel cafeïne is te veel?

(Foto: FederationCoffee/ Instagram)
(Foto: FederationCoffee/ Instagram)
Author image

Miranda LarbiVrijdag 22 jul 2016 8:22 pm

We houden allemaal van een kopje koffie, of het nu warm, koud of in een hoorntje is.

thumbnail for post ID 14297709Prins Harry neemt weer een nieuwe baan aan gericht op het bestrijden van desinformatieSoms is het het enige dat je door een dag op kantoor loodst.

En als je zo verdomd vroeg op moet voor je werk, is het geen wonder dat je een beetje stimulatie nodig hebt om door te gaan.

Maar kun je te veel van het goede hebben?

giphy

Natuurlijk gebruikt 90% van de wereld cafeïne in een of andere vorm – of dat nu in hun ochtendlattes is of in frisdrank.

En het lijkt erop dat producten in het Verenigd Koninkrijk en Denemarken een hoger cafeïnegehalte hebben dan die in de Verenigde Staten.

Dit betekent dat wij (zowel volwassenen als kinderen) de neiging hebben om een hogere cafeïne-inname te hebben dan onze Amerikaanse vrienden.

Hoeveel cafeïne zit er in wat we drinken en wat is het maximum dat we zouden moeten drinken?

De Universiteit van Washington heeft de hoeveelheid cafeïne onderzocht die aanwezig is in alledaagse dranken en voedingsmiddelen, waaronder Dannon Coffee Yoghurt (45mg), Melkchocolade (15ml) en Sprite (0ml).

Koffie een hoge (340ml) Starbucks koffie = 260mg

Thee 340ml = 180mg

Red Bull 250ml blikje = 80mg

Diet Coke fles van 500ml = 67,5mg

Starbucks Coffee Ice Cream een kopje = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

giphy

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne voor volwassenen is tot 400mg – dat is het equivalent van twee koppen gezette koffie, 10 blikjes cola of twee energiedrankjes.

OK, 10 blikjes klinkt nogal overdreven, maar slechts twee koffie? Echt waar?!

En wat gebeurt er als je veel koffie per dag drinkt?

Wel, we hebben het over een inname van meer dan 500-600mg cafeïne per dag – en dat klinkt nogal veel. Als je ooit een proefschrift moest schrijven, heb je waarschijnlijk blikjes Relentless naar binnen geslurpt alsof het Evian was en een paar van de volgende symptomen ervaren:

  • Insomnia
  • Irritability
  • Nervousness
  • Momach upset
  • Snelle hartslag
  • Spiertrillingen
  • Dehydration
giphy

En zoals elke cola fiend weet, kan het verslavend zijn.

De mate waarin deze bijwerkingen optreden, hangt natuurlijk ook af van je lichaamsgewicht, leeftijd en algemene gezondheid.

Medicijnen en supplementen kunnen invloed hebben op hoe cafeïne in het lichaam werkt

Verschillende antibiotica kunnen interfereren met de afbraak van cafeïne en als zodanig de lengte van de tijd dat het in het lichaam blijft verlengen en de effecten ervan kunnen versterken.

En bizar, iets zo onschuldig als Echinacea – een kruidensupplement dat wordt gebruikt om verkoudheid te voorkomen – kan de concentratie van cafeïne verhogen.

Dus, kun je eigenlijk een overdosis cafeïne nemen?

Kort antwoord, ja.

200

Je moet er wel heel veel van consumeren, maar het kan leiden tot hartritmestoornissen, tachycardie, braken, stuiptrekkingen, coma en…de dood. Dat lees je goed.

Twee mensen zijn zelfs overleden aan een overdosis cafeïne.

Om aan cafeïne te overlijden, zou je meer dan 5 gram van het spul moeten consumeren (wat belachelijk veel is).

giphy

TL;DR Twee koppen koffie, 10 blikjes cola, twee energiedrankjes per dag, en dat is je lot!

MORE : Ben JIJ een koffiejunk? Nieuwe behandeling biedt hoop voor ‘cafeïnegebruiksstoornis’

MORE : Cafeïneverslaafden moeten proberen niet elke dag voor 9.30 uur op te zetten

The Fix

De dagelijkse lifestyle e-mail van Metro.co.uk.

Meer informatie

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.