Dear Temperature Change,
Je hebt het warm, dan heb je het koud… klinkt dat bekend? Hopelijk niet. Onderkoeling en hyperthermie zijn twee extreme, maar even zorgwekkende toestanden van temperatuursverlies of -winst. Onderkoeling treedt op wanneer je meer warmte verliest dan je lichaam kan produceren en je het erg koud hebt. Hyperthermie treedt op wanneer uw lichaam meer warmte produceert dan het kan verliezen. Ouderen zijn het meest kwetsbaar voor deze extreme temperaturen, omdat zij een verminderd vermogen hebben om zich aan te passen aan koudere of hetere temperaturen.
Hypothermie kan optreden als u gedurende lange tijd wordt blootgesteld aan koude temperaturen of een koude, natte, winderige omgeving. Doorweekt raken in de regen op een koude, winderige dag, en u niet afdrogen, bijvoorbeeld, kan leiden tot onderkoeling. Onderkoeling kan echter ook optreden als u op een koude dag niet genoeg warme kleding draagt. De volgende symptomen van onderkoeling zijn onder meer:
- Rillen
- Strompelen, mompelen, mopperen (ja, echt)
- Vage spraak
- Extreem trage ademhalingsfrequentie
- Koude en bleke huid
- vermoeid of lusteloos gevoel
Lijst aangepast van Hypothermia van de Mayo Clinic.
Complicaties van onderkoeling kunnen zijn: bevriezing (en daaropvolgend verlies van ledematen) of coma. Als u of iemand die u kent mogelijk lijdt aan onderkoeling, neem dan onmiddellijk contact op met een zorgverlener of bel 112. Houd de getroffen persoon warm, droog en binnenshuis terwijl u op medische hulp wacht. Om onderkoeling te voorkomen, is het nuttig om bij koud weer warm en droog te blijven en overmatig alcoholgebruik te vermijden. Daarnaast:
- Draag een muts of andere beschermende kleding om te voorkomen dat lichaamswarmte uit uw hoofd, nek en gezicht ontsnapt.
- Draag wanten in plaats van handschoenen.
- Draag laagjes (bij voorkeur van het loszittende, lichtgewicht soort).
- Draag buitenste lagen van dichtgeweven, waterafstotend materiaal om te beschermen tegen de wind. Binnenlagen van wol, zijde of polypropyleen houden meer lichaamswarmte vast.
- Blijf zo droog als u kunt. Dit betekent dat u activiteiten moet vermijden waarbij u veel zweet en dat u moet oppassen dat er geen sneeuw in uw wanten of laarzen komt.
Lijst aangepast van Hypothermia van de Mayo Clinic.
Nou, hyperthermie, aan de andere kant, komt typisch voor op vochtige, warme dagen (temperatuur hoger dan 98,6 graden Fahrenheit) tijdens perioden van fysieke inspanning. Dit komt omdat het lichaam tijdens deze periodes meer vocht en elektrolyten verliest. Om hyperthermie te voorkomen, moet u gehydrateerd blijven, zouten aanvullen die door zweten verloren zijn gegaan, ruimzittende kleding dragen om droog te blijven, en airconditioning of ventilatoren gebruiken om koel te blijven. Als u of iemand die u kent de volgende symptomen van hyperthermie ervaart, gerangschikt van minst naar meest ernstig, neem dan onmiddellijk contact op met een arts of bel 112:
- Hitte krampen – spieren voelen gespannen aan, pijn in de spieren van handen, schouders of benen.
- Hitte uitputting – gevoel van duizeligheid, zweten.
- Hitteberoerte – verwardheid, vreemd gedrag, coma, mogelijke toevallen, zweten, weinig of helemaal niet plassen.
Lijst aangepast van Hyperthermie uit de Merck Manual of Health and Aging.
Nu u bent voorbereid op hypo- of hyperthermie, weet u wat u moet doen als de intense temperaturen de weegschaal voor uw gezondheid (of die van een dierbare) doen doorslaan.
Blijft u warm (of koel),