Ik rende 31 dagen lang elke dag 10 km

Na het lezen van The Happiness of Pursuit: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life van Chris Guillebeau, werd ik geïnspireerd om mijn eigen uitdaging/mini-quest te creëren. In zijn boek, Chris bespreekt de weg naar geluk is het nastreven van een lange-termijn zoektocht of doel en dat het niet het bereiken van de zoektocht zelf dat leidt tot geluk, maar de reis. Elke dag stappen zetten in de richting van iets groots.

De afgelopen 4 jaar heb ik de maand januari altijd vrij genomen van het drinken van alcohol, maar ik wilde een uitdagender doel verzinnen om het jaar mee te beginnen. Ik wilde een doel nastreven dat me bang maakte. Normaal loop ik tussen de 4-7 km/dag, 6 dagen per week, waarbij één loop misschien 10k is. Door een doel te stellen van 10k elke dag, voelde ik dat ongemakkelijke gevoel in mijn maag – de tijdsbesteding, de weersomstandigheden (januari staat erom bekend dat het erg koud is in Toronto), en de kans dat ik mezelf zou blesseren na 31 dagen achter elkaar te hebben gelopen zonder een rustdag. Dat ongemakkelijke en angstige gevoel is precies wat Chris Guillebeau beschrijft als een queeste die het nastreven waard is. Hoewel de meeste queesten voor de langere termijn zijn, besloot ik mijn eigen mini-queeste te creëren voor de maand januari met als doel zelfgroei. Naast de 10k/dag, wilde ik ook mijn blog schrijfvaardigheden verbeteren, dus voegde ik een paar andere items toe aan mijn dagelijkse 10k uitdaging:

• Run 10k
• Maak bij elke run een nieuwe foto
• Schrijf elke dag een blogpost over die run
• Deel mijn run op de Nike Plus-app op sociale media (om me verantwoordelijk te houden)
• Drink geen alcoholische dranken

Met weerstandstraining en stretching inbegrepen, was dit een tijdsbesteding van meer dan 2 uur elke dag, wat ik meestal halverwege de ochtend deed.

Het begin van de uitdaging wond me echt op en gaf me het gevoel dat ik alles aankon. Ik werd gelukkiger wakker, met meer enthousiasme, wetende dat ik elke dag iets uitdagends ging bereiken. De motivatie werkte ook door in mijn start-up, Oneiric; meer gedaan krijgen in minder tijd. Na ongeveer een week begon ik in te zien dat de tijdsbesteding enorm was en met mijn drukke schema, vond ik het steeds moeilijker om mijn runs en posts in te passen. Zoals ik in een van mijn blogposts schreef, voelde ik op sommige dagen dat mijn limbisch systeem opspeelde, waardoor ik mijn trainingen echt uitstelde. Er waren zelfs een paar dagen waarop ik op goddeloze uren moest opstaan om mijn uitdaging te doen. Op een zondag moest ik om 8.45 uur hockeyen en begon ik om 6.00 uur met hardlopen en op een andere dag moest ik om 8.30 uur van Toronto naar Waterloo om een lezing te geven op mijn oude middelbare school en moest ik om 6.00 uur de deur uit zijn om op tijd te komen. Die dag werd ik om 3.45 uur wakker en was ik om 4.30 uur de deur uit.

Over het geheel genomen waren sommige dagen beter dan andere – sommige dagen voelde ik me ongelooflijk en andere dagen waren erg pijnlijk. Tegen de derde week wilde ik gewoon dat de uitdaging voorbij was, maar toen kreeg ik een tweede wind in de laatste week en benaderde ik het met dezelfde energie als ik had voor de eerste week van de uitdaging.

Resultaten

In totaal liep ik 345,7 km (214,8 mijl), wat gelijk staat aan 8,19 marathons. Daarnaast heb ik 31 blog posts geschreven, 31 social posts geplaatst en 0 alcoholische dranken gedronken in de hele maand januari. Ik ben in de loop van de maand centimeters kwijtgeraakt en heb wat vetvrije spiermassa opgebouwd en merkte de grootste verandering in mijn lichaam in de laatste week toen ik 10 gram creatine begon te nemen en een week lang heel clean at. Naast mijn blogposts bereikte ik ook meer buiten mijn uitdaging, waaronder het schrijven van twee Medium-artikelen (het schrijven van één artikel was een doel voor het hele jaar), het opzetten van mijn eigen WordPress-blog, het lezen van twee nieuwe boeken, was consequent in het schrijven van mijn dagelijkse to-dos voor het slapen gaan – ik pakte ook een andere gedragsveranderingsuitdaging voor volwassenen tegelijk aan die een ranglijstsysteem van gedragingen omvatte die ik wilde veranderen en een dagelijkse check-in met mijn moeder voor het slapen gaan. De 10k runs lieten me behoorlijk uitgeput aan het einde van de dag, dus ik beëindigde de gedragsverandering uitdaging 3 weken in – ik denk dat ik nam een beetje te veel.

Over het geheel genomen had ik meer enthousiasme om andere uitdagingen aan te gaan met werk en persoonlijke groei, en had de energie om het te doen. Door geen alcohol te drinken, bespaarde ik bijna 500 dollar, had ik meer focus op mijn werk, en meer wilskracht om gezonder te eten.

Conclusie

Voor mij gaf het uitschrijven van een kalender en het elke ochtend doorstrepen van mijn niet-drinkdagen me een ongelooflijke voldoening. Ik besloot een sociale post, een blogpost en een 10k aan mijn dagelijkse kalender toe te voegen, zodat ik nog meer voldoening kreeg door dingen van mijn lijst af te strepen. Dit is niet voor iedereen weggelegd, maar het gaf me zeker de energie om elke ochtend uit bed te springen en weer een dag van mijn niet-drinkenkalender af te strepen.

Nu het voorbij is, voel ik me een beetje triest en wil ik een nieuwe, meer langdurige uitdaging bedenken om aan te gaan. Of het nu gaat om hardlopen, elke dag iets nieuws koken of 30 dagen achter elkaar naar yogales gaan, ik daag iedereen uit om een of andere uitdaging aan te gaan. Het ontwikkelt je zelfdiscipline spier, geeft je een extreem gevoel van controle in je leven, helpt bij het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte, en geeft je meer doel elke dag.

Voor degenen die op zoek zijn naar het nastreven van hun eigen quests, Josh Kaufman schreef een geweldige blog post 10 Big Ideas from ‘The Happiness of Pursuit’ dat de grote ideeën samengevat uit het boek.

Your Turn

Tijdens en na mijn 10k/dag-uitdaging en #RUN70 halve marathonmijlserie, hoorde ik van een aantal geweldige individuen die geïnspireerd waren om hun eigen opeenvolgende hardloopreis te beginnen. De uitdaging veranderde mijn leven op de best mogelijke manier en ik voelde me daarom verplicht om mijn ervaringen met de wereld te delen. Ik heb de #RUN30 | 30 Day Consecutive Running Challenge ontwikkeld om hopelijk een sprankje interesse te wekken om zelf ook een hardloopuitdaging aan te gaan. Ik heb nuttige bronnen samengesteld op basis van mijn eigen ervaringen om je te helpen de uitdaging aan te gaan en gemotiveerd te blijven gedurende de 30 dagen die je hebt om de uitdaging te voltooien. Ten slotte zal ik succesverhalen delen van anderen die hun eigen uitdaging zijn aangegaan en hopelijk kan ik die van jou ook delen 🙂

Om mijn voortgang te volgen of voor eventuele vervolgvragen over deze post (of anderen), kun je contact met mij opnemen op Instagram.