Instagrammer Arielle Mandelson gooide haar dieet en trainingsroutine volledig op de schop en veranderde haar lichaam – maar haar gewicht bleef hetzelfde
Wil je bewijs dat gewicht slechts een getal is? Kijk dan naar de Instagram van Arielle Mandelson, waar ze liet zien hoe drastisch ze haar lichaam kan verstevigen met voeding en lichaamsbeweging, allemaal terwijl ze haar gewicht precies hetzelfde houdt.
Mandelson, een consultant op het gebied van gedragsgezondheid uit Los Angeles, deelde een reeks van drie foto’s van zichzelf in de afgelopen twee jaar terwijl ze verschillende dieetplannen en trainingsroutines volgde. Op de eerste foto, genomen in feb. 2016, dacht ze dat ze alles goed deed nadat ze was hersteld van een bijna-dodelijke verslaving aan drugs en alcohol. Maar, zegt ze, ze voelde zich nog steeds niet gezond.
“Ik heb een jaar lang gefocust op mijn emotionele welzijn voordat ik mijn fysieke gezondheid aanpakte, en toen ik dat eindelijk deed, was ik zo misleid”, vertelt Mandelson, 32, aan PEOPLE. “Ik dacht dat ‘gezond’ betekende slank met buikspieren, dus dat is wat ik nastreefde, en met alle verkeerde maatregelen. Ik schrapte koolhydraten bijna volledig uit mijn dieet, at ongeveer twee keer zoveel eiwitten als iemand van mijn lengte zou moeten eten, deed veel cardio en probeerde wat willekeurige gewichtsoefeningen. Ik voelde me doelloos, opgeblazen, lusteloos en gewoon helemaal gefrustreerd.”
Op zoek naar verandering, besloot ze het Beach Body Guide-programma van Kayla Itsines uit te proberen nadat ze op Instagram had gezien dat andere vrouwen succes hadden met de workouts.
“Na een paar weken BBG te hebben gedaan, was er iets in mij verschoven; ik kon mezelf sterker voelen worden elke keer dat ik een workout deed en mijn relatie met voedsel verbeterde,” zegt Mandelson. “Mijn motivatie was nog steeds in de eerste plaats esthetisch gedreven, maar ik wilde ook sterker worden, dus ik zag voedsel als brandstof en trainingen als persoonlijke uitdagingen om te overwinnen. Koolhydraten en ik werden weer vrienden, en ik begon te sporten in de sportschool. Voor het eerst in mijn leven verlangde ik naar trainen.”
De tweede foto in de set maakte ze een paar maanden later, nadat ze een volledige ronde BBG had voltooid. “Ik voelde me goed van binnen, dus ik vond het leuk wat ik in de spiegel zag,” zegt Mandelson.
Toen ze begon met toning up, zegt Mandelson dat ze aanvankelijk “geobsedeerd” was door het getal op de weegschaal.
“Ik dacht dat als ik het gewoon lager kon krijgen en een bepaald gewicht kon zijn, dat ik me beter over mezelf zou voelen,” zegt ze. “Het was verontrustend toen het getal in het begin niet veranderde, maar mijn kleren pasten beter en ik voelde me zo goed dat ik in staat was om het te negeren.”
GerelATEERDE VIDEO: Fitness goeroe Shaun T’s 5 minuten workout zal je doen zweten!
En toen haar gewicht niet wilde wijken, ondanks haar trainingen, realiseerde Mandelson zich dat het spiergewicht was.
“Progressiefoto’s, ijdel als ze zijn, werden mijn primaire barometer – en ze zijn een veel effectiever instrument om te meten waar ik fysiek stond,” zegt ze.
De derde foto is actueel, en Mandelson zegt dat ze zich “sterk, energiek en trots” voelt. Ze doet nog steeds BBG, samen met andere trainingsprogramma’s, en begon met het bijhouden van haar macronutriënten.
“Doordeweeks eet ik geplande maaltijden die ik voorbereid – en het is veel meer eten dan je zou geloven! – en in het weekend eet ik gewoon intuïtief,” zegt ze. “Maar ik ben nergens streng in; ik denk dat mensen ervan uitgaan dat ik de hele dag bladeren eet, maar in werkelijkheid zit ik hier drie desserts te eten na het avondeten.”
En Mandelson zegt dat haar foto’s een belangrijk punt maken tegen het focussen op gewicht.
“Weegschalen kunnen geen onderscheid maken tussen spier, vet, botten, weefsel en water,” zegt ze. “Er zijn nauwkeurigere manieren om de lichaamssamenstelling te meten en dat is uiteindelijk wat belangrijk is. Ik krijg elke dag berichten van vrouwen over de hele wereld van alle leeftijden die vragen hoe ze gewicht kunnen verliezen. Het maakt me verdrietig om te weten hoeveel waarde mensen aan dat getal hechten, en hoezeer het iemand kan beheersen. Ik weet het omdat ik er geweest ben.”
Alle onderwerpen in gezondheid
Het beste van mensen
Krijg beroemdheden en royaal nieuws plus human interest verhalen rechtstreeks in uw inbox