Keto Sauzen, Salsa’s & Dressings: Waar te Koop & Recepten

Keto Sauzen, Salsa’s & Dressings 05-01-20

Wil je keto omarmen zonder aan smaak in te boeten? We nemen het je niet kwalijk, en het goede nieuws is dat je de smaakvolle sauzen en dressings waar je van houdt niet hoeft op te geven om een keto levensstijl aan te pakken. We hebben de top keto sauzen, salsa’s, en saladedressings afgerond die je cravings zullen bevredigen zonder je dieet te laten ontsporen. Dus of je nu je eigen wilt maken of er een wilt kopen bij je volgende bezoek aan de winkel, we hebben je gedekt.

Keto Sauce, Salsa, & Dressing FAQs

• Is salsa OK om te eten op een keto dieet?

Salsa is zo’n gemakkelijke en smaakvolle specerij, geweldig om een beetje Mexicaanse flair toe te voegen aan je favoriete keto maaltijden. Het eenvoudige antwoord is ja, salsa kan passen in een keto-dieet. Niet alleen is salsa heerlijk, maar het voegt ook een voedzame punch toe- hier zijn een paar feiten over typische salsa ingrediënten:

• Tomaten zitten vol met vitamine C en kalium, plus ze zijn een bron van vezels die je helpen je vol te voelen en cravings te verminderen.
• Salsa geeft een smaakpunch zonder toevoeging van veel natrium of suiker, dus het is geweldig voor degenen die op hun koolhydraten en zout inname letten.
• Tomaten bevatten ook lycopeen, een fytonutriënt geladen met antioxiderende werking. 1
• Wat meer is, de paprika’s gebruikt in salsa bevatten capsaïcine, dat is ook een component met gezondheidsbevorderende voordelen en is gekoppeld aan een verhoogde stofwisseling. 2 3

Tomaten zijn technisch gezien een vrucht, maar hun koolhydraten zijn nog steeds relatief laag, met slechts vier gram koolhydraten per half kopje verse tomaten. Dus als je je eigen salsa maakt (scroll naar beneden voor onze top salsa recepten), en je eet ¼ kopje, krijg je slechts 2-3 gram koolhydraten binnen. Zelfgemaakte salsa is ideaal omdat je controle hebt over alles wat erin gaat, dus je kunt ervoor zorgen dat je salsa keto vriendelijk blijft.

Maar, je hebt misschien geen tijd om altijd je eigen te maken, toch? Je hebt een drukke levensstijl en soms is de enige optie winkel-gekocht. Geen probleem! Er zijn tal van kant-en-klare salsa’s die ook laag in koolhydraten zijn, zorg er gewoon voor dat u het etiket controleert. Je wilt alle soorten met toegevoegde suikers, fruit of vruchtensappen vermijden. We hebben onze favoriete keto-salsa’s die je in de supermarkt kunt vinden hieronder afgerond.

• Is balsamico-azijn keto vriendelijk?

Het antwoord is: het hangt ervan af. De carb niveaus van balsamico azijn variëren sterk, dus het hangt echt af van welke je kiest. De meeste hebben 3-6 gram netto koolhydraten per eetlepel, dus je zult moeten beslissen of dat past in je keto-dieet carb-toewijzing. Als je een tekort aan koolhydraten hebt en het moeilijk vindt om onder je koolhydraatlimiet te blijven, wil je misschien wegblijven van balsamicoazijn, omdat het onnodige koolhydraten kan toevoegen. Als je koolhydraten te sparen hebt en van de smaak van balsamico houdt, dan kun je het zeker opnemen in een ketogeen dieet.

Andere azijn heeft meestal helemaal geen koolhydraten – dus het kiezen van witte azijn, appelciderazijn, of rode wijnazijn zou je allemaal minder koolhydraten geven dan balsamico. Het verschil met balsamico is dat het wordt gemaakt van druiven die worden gekookt en vervolgens gefermenteerd. Hoewel het grootste deel van de suiker uit de druiven wordt verbruikt tijdens de fermentatie, is er nog wat over aan het einde van het fermentatieproces, dat is wat balsamico-azijn een zoete smaak en een hoger koolhydraatgehalte geeft dan andere azijnen.

• Is ranch dressing OK op keto?

Ranch is de ultieme romige saladedressing en een favoriete dipsaus voor velen, dus we zijn blij om je te vertellen dat ja, het is keto vriendelijk. Zelfgemaakte ranch is meestal een combinatie van mayonaise, karnemelk en kruiden, dus het is hoog in vet en laag in koolhydraten. Sommige in de winkel gekochte versies kunnen een beetje hoger in koolhydraten zijn dan zelfgemaakte, maar zelfs in de winkel gekochte varianten hebben de neiging om laag in koolhydraten te zijn. Neem Original Hidden Valley Ranch – 2 eetlepels heeft slechts 2 gram netto koolhydraten en 14 gram vet.

Wanneer je ranch dressing zoekt in de supermarkt, vermijd vetarme of “light” versies, omdat veel toegevoegde suikers hebben om het vet te vervangen. Plus, we willen ons richten op het eten van meer vet voedsel, omdat vet is een hoofdbestanddeel van het ketogeen dieet. We hebben een aantal van onze favoriete kruidenierswinkel ranch dressing opties hieronder opgenomen.

• Kun je hete saus eten op keto?

Hotsaus wordt meestal gemaakt van pepers, azijn en zout, die allemaal keto vriendelijk zijn. Net als elke andere saus, als je van plan bent om het in de winkel te kopen, controleer dan het etiket om ervoor te zorgen dat het geen toegevoegde suikers heeft. Sommige gearomatiseerde hete sauzen hebben suiker of fruit toegevoegd dat de koolhydraten verhoogt, dus probeer het bij traditionele hete saus te houden. Blijf uit de buurt van “zoete chili” sauzen, omdat ze meestal veel toegevoegde suiker bevatten.

Pepers hebben de neiging om een koolhydraatarme groente te zijn – jalapeno pepers hebben slechts 0,5 g netto koolhydraten per peper, dus je kunt zeker genieten van hete saus op je favoriete keto maaltijden. We hebben hieronder een aantal van onze top hot sauce picks opgesomd, en ze hebben allemaal een verwaarloosbare hoeveelheid koolhydraten, dus je kunt je maaltijden kruiden zonder je zorgen te maken over het maximaliseren van je koolhydraten.

• Kun je tomatensaus hebben op het keto dieet?

Tomaten zijn een lastige, omdat ze een vrucht zijn, maar het snelle antwoord is ja, je kunt tomaten en tomatenproducten hebben op een keto-dieet. Tomaten zijn geweldig, want ook al hebben ze wat koolhydraten, ze hebben ook vezels, dus hun netto koolhydraten liggen meestal tussen 3-6 gram per portie.

Wanneer je op zoek bent naar tomatensaus, kies er dan voor om je eigen te maken als je kunt. Op die manier kun je het suikergehalte beheersen, of indien nodig wat keto vriendelijke zoetstoffen toevoegen. In de winkel gekochte opties zijn over de hele linie, met de meeste sauzen met een behoorlijke hoeveelheid suiker, dus zorg ervoor dat je op het etiket kijkt naar toegevoegde suiker. Als je gewone tomatensaus koopt om in een recept te gebruiken, dan heeft Hunt’s tomatensaus 3 gram netto koolhydraten per ¼ kopje, dus het zou makkelijk in je keto dieet kunnen passen. En zoals altijd, we hebben je gedekt met een aantal keto vriendelijke tomatensauzen op onze lijst hieronder.

• Is Salsa Keto?

Ja, zoals we hierboven hebben besproken is salsa zeker keto vriendelijk! Salsa heeft meestal slechts een paar gram koolhydraten per portie en zit vol met voedzame ingrediënten, dus je kunt een uitbarsting van smaak toevoegen aan je maaltijden zonder schuldgevoel. Zorg er wel voor dat je een salsa kiest zonder toegevoegde suikers. Hier zijn onze top 5 manieren om salsa te eten:

• Dien het met roerei voor een tex-mex ontbijt.
• Meng het met bloemkoolrijst voor een draai aan Spaanse rijst.
• Sprenkel het over gegrilde kip of vis.
• Gebruik het voor taco-avond, door slabakjes te vullen met tacovlees, salsa en guacamole.
• Meng het met mayo (en een beetje water om te verdunnen) voor een smakelijke saladedressing.

• Is sojasaus keto?

Sojasaus wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen en tarwe, die beide een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten bevatten. Gelukkig zijn de meeste koolhydraten gefermenteerd tijdens de verwerking, dus zodra het je handen bereikt, heeft het slechts een klein aantal koolhydraten. Traditionele sojasaus bevat ook gluten uit tarwe, dus als je gluten vermijdt, is het geen goede optie. Er zijn een paar glutenvrije sojasausalternatieven die vaak worden gebruikt, waaronder kokosamino’s en tamari, dus hier is een uitsplitsing van de koolhydraten voor elk type en of het in een keto-dieet kan passen.

Sojasaus: (Kikkoman)

• Net Koolhydraten: 1 gram per eetlepel
• Bevat gluten
• Is het keto vriendelijk? Ja!

Kokos Aminos: (Kokosgeheim)

• Netkoolhydraten: 3 gram per eetlepel
• Glutenvrij
• Is het keto vriendelijk? Dat kan, vooral als je maar een heel klein beetje gebruikt om een gerecht op smaak te brengen. Maar het telt snel op, dus als je van plan bent een aanzienlijke hoeveelheid te gebruiken, kun je beter een koolhydraatarmere optie kiezen.

Tamari: (San-J)

• Netto koolhydraten: 1 gram per eetlepel
• Glutenvrij
• Is het ketogeen-vriendelijk? Ja!

De Top Keto Sauzen Om Online & Te Kopen Bij Een Kruidenier

We snappen het – je houdt van het gebruik van sauzen, maar hebt niet de tijd of energie om je eigen te maken. Het goede nieuws is, hoeft u niet uw eigen te maken! Er zijn veel geweldige opties voor koolhydraatarme sauzen die u kunt vinden bij uw lokale winkel of online. Hoewel we je niet kunnen vertellen welke soorten beschikbaar zullen zijn in je favoriete supermarkt, kunnen we je verzekeren dat alle van de onderstaande keuzes online te vinden zijn en sommige van hen in je lokale winkels. Er zijn veel online winkelen keuzes, maar we hebben gevonden de websites die de grootste verscheidenheid aan keto sauzen dragen zijn Amazon en Thrive Market. Dus laten we aan de slag gaan en een kijkje nemen bij de top keto sauzen beschikbaar.

• Sojasaus – Geweldig voor het toevoegen van smaak aan je favoriete hartige recepten, hieronder zijn een paar goede keuzes voor sojasauzen, hoewel de meeste soorten in de winkel keto vriendelijk zijn, dus winkel weg!
  • Kikkoman – Netto koolhydraten: 1 gram per eetlepel
  • La Choy – Netto koolhydraten: 1 gram per eetlepel

• Hotsaus – Als je op zoek bent om wat warmte aan je maaltijd toe te voegen, zoek dan niet verder. Deze keto vriendelijke saus is makkelijk te vinden en zo veelzijdig. Het voegt geweldige smaak toe zonder koolhydraten.
  • Tapatio – Netto koolhydraten:0 gram per eetlepel
  • Tabasco en Tabasco Green Pepper Sauce – Netto koolhydraten: 0 gram per eetlepel
  • Frank’s Red Hot – Netto koolhydraten: 0 gram per eetlepel
• Vleugelsaus – Vleugels zijn het perfecte koolhydraatarme voorgerecht, maar we zullen het je niet kwalijk nemen als ze je hoofdgerecht zijn! Als een bonus passen ze goed in een keto-dieet, vooral omdat traditionele vleugelsaus niet veel koolhydraten toevoegt.
  • Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce – Netto koolhydraten: 0 gram per eetlepel
  • Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Wing Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram netto koolhydraten per eetlepel
  • Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per eetlepel
• Spaghettisaus – Spaghetti is een hoofdbestanddeel van veel avondetenrotaties, en hoewel je misschien geen traditionele spaghettinoedels kunt eten, kun je nog steeds genieten van spaghettisaus gegooid met plantaardige noedels zoals courgettenoedels (ook wel zoodles genoemd) of geserveerd met spaghettipompoen. Veel potjes spaghettisaus bevatten toegevoegde suiker die te veel koolhydraten toevoegt voor een keto-dieet – Prego Traditional Sauce heeft 11 gram netto koolhydraten per ½ kopje – maar er zijn steeds meer opties die lager zijn in koolhydraten, dus winkel rond om er een te vinden die voor jou werkt.
  • Rao’s Homemade Marinara Sauce – Netto koolhydraten: 2.5 gram per ¼ kopje
  • Classico Tomato Basil – Netto koolhydraten: 3 gram per ¼ kopje
  • Rao’s Homemade Vodka Sauce – Netto koolhydraten: 3 gram per ¼ kopje
  • Ragu Simply Traditional Pasta Sauce – Netto koolhydraten: 4.5 gram per ¼ kopje
  • Newman’s Own Tomato Basil Sauce – Netto koolhydraten: 4 gram per ¼ kopje
• Pesto – Basilicumpesto geeft vis, kip en groenten een frisse en kruidige smaak, waardoor het een geweldige aanvulling is op elke maaltijd. Gemaakt door het mengen van olie, kruiden, noten, en parmezaan, de ingrediënten zijn keto vriendelijk, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het ontsporen van uw dieet.
  • Barilla Pesto – Netto koolhydraten: 2 gram per 2 eetlepels
  • Amore Pesto Paste – Netto koolhydraten: 0 gram per 2 eetlepels
  • Delallo Simply Pesto – Netto koolhydraten: 1 gram per 2 eetlepels
• Enchilada Saus – Als je een fan bent van zuidwestelijke smaken, heb je wat keto vriendelijke enchilada saus in je leven nodig. Voeg het toe aan je favoriete braadpan of braadpanmaaltijd, of sudder je favoriete vlees en groenten erin met een snufje kaas erover.
  • Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Netto koolhydraten: 4 gram per ¼ kopje
  • Las Palmas Green Chili Enchilada Sauce – Netto koolhydraten: 3 gram per ¼ kopje
  • Frontera Red Chili Enchilada Sauce – Netto koolhydraten: 3 gram per ¼ kopje
• Ketchup – Hoewel de meeste mensen ketchup gebruiken als een dip, is het een hoofdbestanddeel voor veel van onze favoriete keto maaltijden, zoals hamburgers. Je denkt misschien dat ketchup verboden terrein is op keto, maar er zijn een paar geen suiker toegevoegde ketchups die kunnen werken. Probeer ze allemaal uit en bepaal welke jouw favoriet is!
  • Primal Kitchen Organic Ongezoete Ketchup – Netto koolhydraten: 2 gram per 1 eetlepel
  • G Hughes Suikervrije Ketchup – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
  • The New Primal Tomato Ketchup – Netto koolhydraten: 2 gram per 1 eetlepel
• Barbecuesaus – Perfect om over vlees van de grill te scheppen of om als dip te gebruiken, BBQ-sauzen hebben meestal toegevoegde suikers voor zoetheid. Als u op zoek bent naar een keto versie, hebben we je rug met een paar keto vriendelijke barbecuesauzen.
  • Primal Kitchen Classic BBQ Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
  • Oh So Sweet Super BBQ Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
  • Stevia Sweet BBQ Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
• Steak Sauce – Als je je favoriete steak saus mist sinds je de overstap naar keto hebt gemaakt, heb dan niet het gevoel dat je jezelf iets hoeft te ontzeggen. Gewone biefstuksaus is vrij laag in koolhydraten, maar heeft meestal wel toegevoegde suikers. Er zijn een aantal geweldige keto steak sauzen, dus je hoeft niet het gevoel te hebben dat je iets mist!
  • Primal Kitchen Steak Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
  • G Hughes Sugar-Free Steak Sauce – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
• Pizzasaus – Als laatste (maar zeker niet de minste!) is pizzasaus met weinig koolhydraten. Hoewel je altijd spaghettisaus zou kunnen gebruiken om een keto pizza te maken, bevat het meestal meer vloeistof waardoor je korst zompig kan worden. Onze favoriete manier om van keto pizzasaus te genieten? Verspreid wat saus over een bloemkoolpizzakorst, top met kaas en geniet!
  • Rao’s Homemade Pizza Sauce – Netto koolhydraten: 3 gram per ¼ kop

Top Keto Sauce Recepten

Of je nu een whiz in de keuken bent of net leert koken, koolhydraatarme sauzen hoeven niet moeilijk te zijn om te maken. De meeste hebben eenvoudige ingrediënten en vereisen slechts een paar eenvoudige stappen om uw favoriete keto saus te maken. Een voordeel van het thuis maken van je eigen sauzen is dat je de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten beter kunt controleren om ervoor te zorgen dat je op koers blijft met je keto-doelstellingen. Hier zijn enkele van onze favoriete sauzen om je op weg te helpen!

Marinara Sauce – We houden van hoe gemakkelijk dit recept is, en je hoeft het niet eens te koken. Gooi het met zoodles, of maak je eigen keto pizza!

• Netto koolhydraten: 3 gram
• Recipe: Easy Keto Marinara Sauce

Kaas Sauce – Wie heeft er geen romige, dromerige kaassaus recept nodig? Gebruik het om met je favoriete vegetarische noedels te gooien, of als dip voor chips. Het maakt niet uit hoe je het serveert, het is volkomen goddelijk!

• Net koolhydraten: 1 gram
• Recept: Makkelijke kaassaus

Spaghettisaus met vlees – Als je op zoek bent naar een stevige saus, dan is deze echt iets voor jou! Het duurt slechts 30 minuten om samen te gooien, en is vol van smaak.

• Netto koolhydraten: 4 gram
• Recept: Zelfgemaakte Italiaanse vleessaus

Chimichurri saus – Chimichurri saus wordt gemaakt door het combineren van verschillende kruiden met olijfolie en specerijen. Het is geweldig lepel over gegrild vlees of gegooid met geroosterde groenten.

• Netto koolhydraten: 1 gram
• Recept: Authentieke Chimichurri

Barbecuesaus – We zijn dol op barbecuesaus, in al zijn kleverige, zoete glorie. Maar, de meeste zijn niet geweldig voor keto vanwege hun hoge suikergehalte. Deze zelfgemaakte barbecuesaus is niet alleen heerlijk, maar gooit je koolhydraten ook niet over de limiet.

• Netto koolhydraten: 3,5 gram
• Recept: Low Carb BBQ Sauce

Pizzasaus – Liever een pizzasaus die je zelf kunt maken? Hier is een makkelijk pizzasaus recept dat wordt toegevoegd bovenop een heerlijke keto supreme pizza burger.

• Net koolhydraten: 1 gram
• Recept: Supreme pizzaburger (pizzasaus recept inbegrepen)

5 Ingrediënt Keto Sauzen

Om het nog makkelijker te maken, zijn hier een paar 5 ingrediënt (plus kruiden!) recepten om je op weg te helpen naar keto saus succes.

Basilicum Pesto

Ingrediënten:

• 2 kopjes basilicum
• 3 teentjes knoflook
• ⅓ kopje parmezaanse kaas
• ⅓ kopje olijfolie
• ⅓ kopje paranoten (of macadamianoten)
• Zout en peper naar smaak (probeer ¼ theelepel van elk om mee te beginnen)

Hoe te maken: Voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine en verwerk tot het glad is.

Fritessaus

Ingrediënten:

• ½ kopje mayonaise
• ¼ kopje tomatensaus (geen suiker toegevoegd)
• 1 theelepel mosterd
• 1 theelepel worcestershire
• ½ theelepel monnikspoeder
• ¼ theelepel zout
• ½ theelepel EZAZAAM paprikapoeder en knoflookpoeder

Hoe te maken: Meng alle ingrediënten door elkaar, pas de kruiden aan indien nodig, en serveer!

Karamelsaus

Ingrediënten:

• ⅓ kop ongezouten boter
• ⅓ kop monkfruit in poedervorm
• ½ kop zware room
• ¼ theelepel zout
• 1 theelepel vanille

Hoe maak je het: Smelt in een sauspan op middelhoog vuur de boter en voeg monniksvruchten toe, kook tot het mengsel goudbruin begint te kleuren. Let goed op tijdens het koken – het gaat vrij snel van perfect naar aangebrand! Zodra het boter-monfruitmengsel lichtbruin is, roer je er room en zout door en laat je het mengsel 7-10 minuten sudderen tot het een karamelbruine kleur heeft en dik genoeg is om de achterkant van een lepel te bedekken. Haal dan van het vuur en roer de vanille erdoor. Laat enigszins afkoelen en serveer!

The Top Keto Salsas To Buy Online & At A Grocery Store

Lucky voor ons, keto salsa’s zijn vrij gemakkelijk op te sporen bij de meeste winkels, dus er zijn veel opties om uit te kiezen. Zoals altijd, zorg ervoor dat je etiketten controleert voor het geval er verborgen suikers op de loer liggen. Voor de rest, veel plezier met winkelen!

• Herdez Salsa Casera – Netto koolhydraten: 2 gram per 2 eetlepels
• Herdez Salsa Verde – Netto koolhydraten: 1 gram per 2 eetlepels
• Frontera Geroosterde Habanero Salsa – Netto koolhydraten: 2 gram per 2 eetlepels
• Tostitos Avocado Salsa – Net Carbs: 1 gram per 2 eetlepels
• Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Net Carbs: 2 gram per 2 eetlepels

Top Keto Salsa Recepten

Salsa kan niet eenvoudiger zijn om thuis te maken. Alles wat je nodig hebt is een blender, en je kunt een partij in een mum van tijd in elkaar flansen.

Traditionele Salsa – Soms wil je niet knoeien met iets goeds (en wie kan het je kwalijk nemen?!?), dus hier is de traditionele salsa die je kent en liefhebt.

• Net koolhydraten: 6 gram
• Recept: Restaurant Style Salsa

Roasted Red Pepper Salsa – Voor een andere draai aan het origineel, probeer deze versie die rode paprika’s vervangt door tomaten. De grove textuur en lichtzoete smaak zullen zeker in de smaak vallen!

• Netto koolhydraten: 3 gram
• Recept: Rode Peper Salsa

Berry Salsa – Deze verfrissende salsa is de perfecte mix van zout en zoet, en het is zo veelzijdig. Je kunt hem opscheppen met komkommerschijfjes, varkenszwoerdjes, of jicama, of serveren over vis of kip, of toevoegen aan een tacosalade. Dit is er een waarvan je zeker zult genieten!

• Netto koolhydraten: 6 gram
• Recept: Easy Berry Salsa

Avocado Salsa – Rijk en romig, deze koolhydraatarme salsa zal je maaltijd van blah naar amazing brengen. Het recept maakt genoeg om te delen, maar misschien wil je het allemaal voor jezelf houden.

• Netto koolhydraten: 1,6 gram
• Recept: Avocado Salsa

Pico de Gallo – Geef je maaltijd een verfrissende kick door je eigen pico de gallo te maken. Alles wat je nodig hebt is een mes en een paar minuten om deze gemakkelijke keto salsa samen te gooien.

• Net koolhydraten: 2 gram
• Recept: Klassieke Pico de Gallo

Chipotle Salsa – Als je van een serieuze hitte met een rokerige smaak houdt, ga je van deze salsa houden. Als je niet zo’n fan bent van pit, verminder dan de hoeveelheid chipotle chilipepers met de helft. Ze geven je salsa nog steeds een rokerige smaak zonder al te veel hitte!

• Netto koolhydraten: 2 gram
• Recept: Chipotle Salsa

5 ingrediënt Keto Salsa Recepten

Wanneer je weinig tijd hebt, komen deze 5 ingrediënt salsa’s tot de redding.

Eenvoudige Salsa

Ingrediënten:

• 2 blikken tomatenblokjes met groene chilipepers
• 1 teentje knoflook
• 1 bosje koriander (ongeveer 1 kopje)
• ½ kopje in blokjes gesneden ui
• 1 theelepel zout

Hoe te maken: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Als je het wat korreliger wilt, pulseer het dan een paar keer in plaats van te blenden.

Guacamole – Hoewel guac technisch gezien geen salsa is, is het heerlijk in combinatie met salsa.

Ingrediënten:

• 3 grote avocado’s
• ¼ kop gehakte rode ui
• ½ kop gehakte koriander
• ½ theelepel knoflookpoeder en zout
• Het sap van 1 limoen (ongeveer een eetlepel)

Hoe maak je het: Smash de avocado tot het relatief glad is, meng dan rode ui, koriander, limoensap, en kruiden.

The Top Keto Salade Dressings To Buy Online & Bij Een Kruidenier

Salade dressings kunnen lastig zijn op keto, omdat veel van hen verborgen suikers hebben die te veel koolhydraten zullen toevoegen. Maak je geen zorgen, we hebben de schappen uitgekamd en de beste keto-salade dressings gevonden die geweldig smaken en geen overtollige koolhydraten toevoegen.

• Tessemae’s Biologische Balsamico Dressing – Netto koolhydraten: 1 gram per 1 eetlepel
• Primal Kitchen Italiaanse Vinaigrette – Netto koolhydraten: <1 gram per 2 eetlepels
• Kraft Classic Ranch Dressing – Netto Koolhydraten: 2 gram per 2 eetlepels
• Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Netto Koolhydraten: 1 gram per 2 eetlepels
• Tessemae’s Organic Cream Caesar – Netto Koolhydraten: 1 gram per 2 eetlepels
• Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Netto Koolhydraten: 2 gram per 2 eetlepels
• Tessemae’s Creamy Green Goddess – Netto Koolhydraten: 1 gram per 2 eetlepels
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Netto Koolhydraten: 3 gram per 2 eetlepels
• Daiya Blue Cheeze Dressing – Net Carbs:1 gram per 2 eetlepels

Top Keto Salad Dressing Recipes

Als je eenmaal alle ingrediënten hebt verzameld, zijn dressings een makkie om thuis te maken. Alles wat je doet is de ingrediënten combineren, schudden of klop ze samen, en je bent klaar om te gaan!

Ranch Dressing- Altijd een publiekslieveling, ranch kan niet eenvoudiger zijn om thuis te maken, en we hebben een eenvoudig recept om je op weg te helpen.

• Net koolhydraten: 1 gram
• Recept: Best Ever Ranch Dressing

Caesar Dressing- Zoute, romige caesar dressing is heerlijk op een bedje van knapperige sla, en gelukkig is het niet al te uitdagend om te maken. Laat de ansjovis pasta je niet afschrikken – het geeft deze dressing zijn kenmerkende smaak, en zodra het allemaal gemengd is, zul je niet in staat zijn om te vertellen dat het er is!

• Netto koolhydraten: 1 gram
• Recept: Easy Lemon Caesar Dressing

Blue Cheese Dressing – Als je van pittige blauwe kaas houdt, zal dit recept zeker je nieuwe favoriet worden. Het is dik en romig, en dankzij de Griekse yoghurt, heeft het toegevoegde eiwitten om u een vol gevoel te geven.

• Netto koolhydraten: 1 gram
• Recept: Keto Blue Cheese Dressing

Italiaanse Dressing – Voor een eenvoudige, no-fuss dressing, is dit een goede om te proberen. Combineer alles in een potje en schud het en je bent klaar om te eten!

• Net koolhydraten: 0 gram
• Recept: Gezonde Keto Italian Dressing

Frambozenvinaigrette – Als je op zoek bent naar een lichtzoete dressing, is frambozenvinaigrette waar het om gaat. Het is geweldig in combinatie met gemengde greens en feta kaas, of je zou het kunnen lepelen over gebakken kabeljauw of kip voor een licht zoete saus.

• Netto koolhydraten: 2 gram
• Recept: Low Carb Raspberry Vinaigrette

Thousand Island Dressing – Thousand Island is geweldig gemengd met sla, en als je het nog nooit op een hamburger hebt gedaan, zet je dan schrap – het brengt het naar een hoger niveau!

• Net koolhydraten: 3 gram
• Recept: Thousand Island Dressing

5 ingrediënt Keto Salade Dressing Recepten

Wanneer u een koolhydraatarme saladedressing in een haast nodig hebt, hebben we u gedekt met 5 ingrediënt saladedressings die eenvoudig zijn zonder in te boeten op smaak.

Jalapeno Cilantro Dressing

Ingrediënten:

• 2 kopjes verpakte koriander
• ½ kopje olijfolie
• 2 eetlepels witte wijnazijn
• 1 teentje knoflook
• ½ theelepel zout
• ½ -1 jalapeno peper, zaadjes en vliezen verwijderd

Hoe te maken: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

Griekse Dressing

Ingrediënten:

• ½ kop olijfolie
• ¼ kop witte azijn
• 1 citroen, geperst
• 2 teentjes knoflook, fijngehakt
• 1 theelepel zout
• ½ theelepel elk van de oregano en zwarte peper

Hoe te maken: Combineer alle ingrediënten in een pot en schud tot gecombineerd.

Sesam Gember Dressing

Ingrediënten:

• ½ kop olijfolie + 1 eetlepel sesamolie
• 2 eetlepels sojasaus
• 2 teentjes knoflook, fijngehakt
• 1 eetlepel verse gember, geraspt
• 2 eetlepels appelciderazijn

Hoe te maken: Combineer alle ingrediënten in een pot en schud tot gecombineerd.

Met alle opties voor keto sauzen, salsa’s en dressings, hopen we dat je klaar bent om saucy te krijgen en een aantal nieuwe koolhydraatarme favorieten te vinden. Of u nu de winkelrekken doorzoekt, online bestelt, of klaar bent om uw eigen in de keuken in elkaar te flansen, er is een heerlijke en koolhydraatarme optie voor elke situatie en hunkering. Geniet ervan!


BESPAAR $19 OP ONZE HIGHKEY
KETO SNACK BOX! – BEPERKTE AANBIEDING – NU BESPAREN
Kaleena Lundmark

Kaleena Lundmark is een geregistreerde diëtiste, receptontwikkelaar en voedselfotografe. Ze is ook de oprichter van The Crowded Table, een website gewijd aan het helpen van drukke moeders om makkelijke paleo maaltijden te maken. U kunt haar recepten vinden en inspiratie opdoen voor kindvriendelijke maaltijden thecrowdedtable.com

MAATST GEKOCHT PRODUCTEN

VERLEKKERDE POSTS