Kun je een giftige relatie echt oplossen (en hoe)?

Wanneer je een relatie aangaat – of die nu romantisch of platonisch is – denk je dat die je geluk zal brengen. Niet veel mensen gaan een relatie aan met de gedachte dat ze er ongelukkig van worden, toch?

Helaas zijn er veel relaties in de wereld die erg ongezond zijn. In feite kun je ze ronduit giftig noemen.

Denk aan het woord “giftig”. Het betekent giftig. Het betekent schadelijk voor je gezondheid. Gevaarlijk. Potentieel dodelijk.

Gewoonlijk gebruiken we dat woord om andere dingen dan mensen te beschrijven die ons potentieel kunnen doden – rattengif, harddrugs, te veel alcohol of roken, ongezond eten, koolmonoxide, enz. Je snapt het wel.

Mensen en relaties kunnen echter net zo gevaarlijk zijn voor je welzijn als een van de hierboven genoemde stoffen. Het probleem is dat het niet zo gemakkelijk is om de giftigheid te identificeren als het gaat om een persoon.

Dus, laten we beginnen met te praten over hoe je de tekenen van een giftige relatie kunt herkennen.

11 Tekenen van een Giftige Relatie

Sommige mensen zijn opgegroeid in giftige gezinnen. Misschien was er verbaal, emotioneel, en / of fysiek misbruik. Of het nu tussen ouders is of tussen de ouder(s) en kinderen, het is nog steeds een ongezonde en giftige omgeving om in op te groeien.

Als iemand uit zo’n gezin komt, zullen ze misschien niet eens herkennen of en wanneer ze zich in een giftige relatie bevinden.

Als je niet zeker weet waarom je voortdurend in giftige relaties terechtkomt, kan dit artikel je helpen het uit te zoeken.

Hier zijn enkele tekenen van een giftige relatie:

1. De een geeft, de ander neemt

Eenzijdige relaties zijn nooit gezond. Vaak zul je een narcist / people-pleaser dynamiek hebben in een giftige relatie (vooral als het een romantische is).

Een persoon geeft en geeft en geeft, in de hoop de narcist gelukkig te maken, maar het werkt nooit. Ze nemen en nemen en nemen, en dan is de relatie veel te scheef en ongezond.

2. Gaslighting

Gaslighting is een ander veel voorkomend kenmerk van een giftige relatie. Als je niet bekend bent met de term, is het wanneer iemand een andere persoon zo manipuleert dat die persoon zijn verstand in twijfel trekt.

Bij voorbeeld, misschien heb je de laatste keer dat je je significante andere zag, allebei afgesproken om op zondag naar de dierentuin te gaan. Echter, wanneer u het later ter sprake brengt om uw plannen te bevestigen, zegt de persoon: “Ik heb nooit gezegd dat ik naar de dierentuin wilde gaan. Ik vind de dierentuin niet eens leuk.” Het laat de andere persoon over zichzelf nadenken. Wanneer dit een gewoonte is in een relatie, kan het giftig worden.

3. Gebrek aan persoonlijke verantwoordelijkheid

Als een of beide mensen de ander voortdurend de schuld geven van van alles en nog wat, dan is dat zeker een teken van een giftige relatie.

Zoals het gezegde luidt: “It takes two to tango.” Beide mensen zijn verantwoordelijk voor hun eigen gedrag, en de ander kan je niets “laten” doen. Daarom is het niet productief om het slachtoffer te spelen van het gedrag van de ander, en het leidt alleen maar tot een ongezonde relatie.

4. Gebrek aan vertrouwen

In een giftige relatie zal er niet veel vertrouwen zijn. Het kan zijn dat geen van beiden de ander vertrouwt, of het kan eenzijdig zijn. Hoe dan ook, het gebrek aan vertrouwen werkt als een vergif in de relatie.

Trouwen zou het fundament moeten zijn waar elke relatie op gebouwd is. Zonder dat, is het alsof je een huis probeert te bouwen op drijfzand. Het zal nooit werken!

5. Een gevoel van op eierschalen lopen

Misschien voelt het alsof je nooit weet of de ander gaat ontploffen. De gemoederen kunnen hoog oplopen, en daardoor voelt het alsof u op uw tenen om de persoon heen moet lopen om niet boos te worden.

6. Disrespect

Disrespect komt in vele vormen voor. Het kan verbaal zijn, zoals: “Je bent dom! Je bent een idioot! Je zult nooit iets bereiken in het leven!” Of, het kan emotioneel zijn: “Ik heb nooit van je gehouden! Niemand houdt van jou! Je bent niet geliefd!” Of, het kan fysiek zijn.

Elke keer dat een hand op een andere persoon wordt gelegd in woede, of liefdeloze woorden worden gesproken, dat is respectloos en uiteindelijk onaanvaardbaar in een gezonde relatie.

7. Gebrek aan effectieve communicatie

Geen van beide personen weet hoe effectief te communiceren. Dit komt in vele vormen. Het kan een totale terugtrekking zijn, die resulteert in een gebrek aan communicatie. Of het kan zijn in de vorm van schreeuwen, gillen en schelden (wat technisch gezien communicatie is, maar verschrikkelijk ineffectief).

8. Vermijding

Vaak denken we alleen aan giftige relaties als ze ruzie maken, misbruik maken, of intens zijn op een ander niveau. Ze kunnen echter ook stagneren en vermijdend zijn. Als een of beide mensen zich terugtrekken uit de relatie en zich niet verbinden met de andere persoon, kan dat ook giftig worden – vooral als het op lange termijn doorgaat.

9. Controlling Behavior

Misschien wil de ene persoon niet dat de ander met zijn vrienden uitgaat, zijn familie ziet, of iets anders doet zonder zijn aanwezigheid. Misschien moeten ze al hun bewegingen volgen op een app zodat ze weten waar ze zijn. Ze kunnen zelfs bepalen wat ze dragen of wat ze eten. Elke vorm van controlerend gedrag zoals dit is een belangrijk ingrediënt voor een giftige relatie.

10. Constante kritiek

Een of beide personen hebben voortdurend kritiek op alles en iedereen van de ander. Het kan gaan om hun uiterlijk, intelligentie, motivatie, baan, gewicht, opleiding – noem maar op. Als kritiek de hele tijd rondvliegt, dan weet je dat je in een giftige relatie zit.

11. Lage eigenwaarde en eigenwaarde

Alle hierboven genoemde kenmerken van een giftige relatie leiden onvermijdelijk tot een lage eigenwaarde en eigenwaarde. Wanneer je voortdurend wordt bekritiseerd, gecontroleerd, niet gerespecteerd, beschuldigd, en leeggezogen van je inspanningen, dan zou iedereen uiteindelijk een slecht gevoel over zichzelf. Relaties moeten je een goed gevoel over jezelf geven, niet een slecht gevoel.

Kan een giftige relatie gezond worden?

Veel mensen in een giftige relatie willen het beter maken. De meest voorkomende reden hiervoor is dat ze beweren van de andere persoon te houden. Maar denk er eens over na. Waarom zou je van een ander houden die jou en je relatie zoveel schade toebrengt?

Liefde moet goed voelen, niet slecht. Daarom, hoewel het mogelijk is om een giftige relatie gezond te draaien, het is niet gemakkelijk, en, helaas, het is ook niet erg gebruikelijk. Dat betekent echter niet dat het niet kan worden gedaan.

How to Fix a Toxic Relationship

Het repareren van een giftige relatie is erg moeilijk, maar hier zijn een paar dingen die je kunt doen om op dat pad te beginnen.

1. Breek het contact een tijdje af

Soms is het het beste om gewoon een tijdje uit de relatie te stappen en een pauze te nemen. Krijg wat perspectief en denk er een tijdje over na voordat je het probeert op te lossen.

2. Identificeer de problemen

Je kunt niet veranderen wat je niet herkent. Dus als u niet weet wat de problemen zijn, dan kunt u ze ook niet oplossen. Neem de tijd om met uw partner te praten over de problemen in uw relatie. Als ze niet mee willen doen, probeer dan op te schrijven wat je ziet als de problemen en deel ze als ze er klaar voor zijn.

3. Doe aan zelfreflectie

Beiden moeten volwassen genoeg zijn om diep in zichzelf te kijken en te zien wat voor positieve veranderingen ze moeten maken. Zonder het verlangen of de motivatie om te veranderen, zal de relatie niet verbeteren.

4. Zoek professionele hulp

Vaak kunnen mensen het innerlijke werk en de zelfreflectie niet alleen doen. Daarom kan het krijgen van professionele hulp van een therapeut elk individu helpen aan zijn problemen te werken, terwijl ook de relatie wordt verbeterd door middel van relatietherapie.

5. Stop met verwijten

In giftige relaties leggen mensen altijd de schuld bij de andere persoon, maar dat zal de giftige cycli alleen maar voortzetten. Door het innerlijke werk en de therapie, moet je persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor je daden. Nogmaals, beide mensen moeten dit doen.

6. Gebruik “ik-taal”

“Ik-taal” is een taal van verantwoordelijkheid. Het legt aan de ander uit hoe u zich voelt zonder hem de schuld te geven. Het helpt de defensiviteit in de relatie te verminderen. In plaats van een zin te beginnen met “Jij begint altijd…”, begin hem dan eens met iets als “Ik raak van streek als jij…”.

7. Verander je gedrag

Als jullie allebei hebben vastgesteld wat jullie in jezelf en in de relatie moeten veranderen, dan moeten jullie veranderingen aanbrengen. Zonder de veranderingen, zult u rechts terug te gaan naar waar je eerder was. U kunt zelfs gebruik maken van specifieke schriftelijke doelen en check in een keer per week om te zien hoe goed je het doet met de veranderingen die u van plan bent te maken als een paar.

8. Handhaven van de veranderingen in de toekomst

Velen mensen zijn goed in het veranderen voor een korte tijd, maar na een tijdje, zullen ze terug te gaan naar hun oude gewoonten. Om de relatie echt te veranderen en gezond te maken, moeten de veranderingen permanent worden.

Bottom Line

Toxische relaties creëren emotionele stress, die op zijn beurt alle delen van je leven beïnvloedt – inclusief je fysieke lichaam. Niemand zou moeten worden onderworpen aan dit soort relaties.

Als je merkt dat je in een ongezonde relatie, heb je drie keuzes:

1. Blijven in het en verdragen van de giftige omgeving. (NIET AANBEVOLEN)
2. Ga uit de relatie en heb geen contact meer met de persoon. (Dit is misschien de enige optie voor de meeste mensen.)
3. Neem de stappen om de relatie te helen en breng het van giftig naar gezond.

De derde optie is niet onmogelijk, maar het vergt wel veel werk. Op de lange termijn komen jullie er hopelijk allebei als betere en gelukkigere mensen uit.

Meer tips over hoe om te gaan met giftige relaties

• Wat is een giftige relatie en hoe ermee om te gaan.
• 16 “spelbrekers” voor mensen die vastzitten in een giftige relatie
• Hoe de pijn van een giftige relatie te overwinnen

Featured photo credit: Milan Popovic via unsplash.com