Zelfs populaire Hollywood-acteurs worstelen soms met gewichtsverlies. Blockbusterster Matt Damon verloor maar liefst 60 pond voor zijn nieuwe film Courage Under Fire.
Velen van ons willen afvallen, of het nu gaat om 10 ijdelheidskilo’s of om de aanzienlijke hoeveelheid die Matt Damon verloor. Laten we eens kijken naar de methoden van deze Hollywood-ster en zien hoe ook u die ongewenste kilo’s kunt kwijtraken.
Matt Damon zegt: “Ik at niets anders dan kip.” wanneer hem wordt gevraagd hoe hij is afgeslankt. Om van zijn gebruikelijke 190 pond naar een lichte 139 pond te transformeren, hield Damon zich aan een strikt vetverbrandingsdieet. Hij liep ook dertien mijl per dag! Dit is zeer extreem, zelfs voor Hollywood normen.
Hoewel Damon een dieet en een oefenplan volgde, zijn methodes van chicken-only maaltijden en dagelijkse halve marathons zijn voor de meesten van ons niet vol te houden.
Wat kunnen we leren van Matt Damon’s gewichtsverlies, en hoe kunnen we het toepassen op onze eigen gezondheids- en fitnessdoelen? Ten eerste at Damon minder dan zijn lichaam nodig had als brandstof voor zijn dagelijks leven en activiteitenniveau. Energie in voedsel wordt gemeten in calorieën. Calorieën zijn ook hoe we meten hoeveel energie ons lichaam nodig heeft om te leven, onze gebruikelijke activiteit te doen en te sporten.
Meer calorieën eten dan je lichaam nodig heeft, leidt tot een energieoverschot – dat in je lichaam wordt opgeslagen als vet, de brandstof die je lichaam opslaat totdat het nodig is.
Om gewicht te verliezen, moet u uw lichaam die opgeslagen energie – het vet – laten gebruiken. Schat hoeveel calorieën u elke dag gebruikt, en eet minder calorieën dan die hoeveelheid. Uw lichaam zal het vet verbranden om het verschil goed te maken, en langzaam maar zeker zult u het gewicht verliezen.
{Greenify}
Bedenk dat elk extreem dieet ongezond kan zijn. Als u alleen kipfilet eet, valt u misschien wel af, maar als u uw bord niet vult met een evenwichtige variëteit aan voedingsmiddelen, mist u belangrijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft voor de gezondheid. Raadpleeg een arts voordat u aan een dieet begint.