De enige manier om te weten wat uw bloeddruk is, is deze te laten meten. De bloeddruk wordt gemeten in millimeter kwik (mmHg) en wordt in twee getallen weergegeven: systolisch (het hoogste getal) en diastolisch (het laagste getal)
Bijv. 130/70mmHg, is uw bloeddruk ‘130 over 70’. Het eerste getal ‘130’ is uw systolische bloeddruk. Dit is het hoogste niveau dat uw bloeddruk bereikt wanneer uw hart pompt.
Het tweede getal ’70’ is uw diastolische bloeddruk, het laagste niveau dat uw bloeddruk bereikt wanneer uw hart rust tussen twee slagen. Idealiter zouden we allemaal een bloeddruk moeten hebben die lager is dan 130 over 70 (130/70). Dit is de optimale bloeddruk voor mensen die gezond willen leven.
Uw bloeddruk stijgt bij inspanning en dat is normaal. Na een paar minuten rust zou hij echter weer normaal moeten worden. Als u deze bloeddruk handhaaft, loopt u een veel kleiner risico op hartaandoeningen of een beroerte.
Als uw bloeddruk in rust consequent hoger is dan 130/70 mm, moet u deze verlagen. Uw huisarts kan dit controleren. Als uw bloeddruk constant hoog is wanneer u de praktijk bezoekt, hoeft u zich geen zorgen te maken, dit kan gewoon te maken hebben met de angst voor een bezoek aan een arts.
Indien nodig kan uw arts u doorverwijzen naar een cardioloog voor een grondiger evaluatie.
Het Mater Private Cork biedt een dienst op dezelfde dag waarbij u wordt voorzien van een bloeddrukmeter, die gedurende een dag of twee wordt gedragen. Dit maakt een meer gedetailleerde en gevarieerde analyse mogelijk van uw bloeddruk op verschillende tijdstippen van de dag en tijdens verschillende activiteiten. Het geeft ook een nauwkeuriger evaluatie van uw bloeddruk.
De meeste volwassenen hebben bloeddrukwaarden in het bereik van 130 over 70 (130/70) tot 140 over 90 (140/90). Als uw bloeddruk binnen dit bereik ligt, moet u proactief zijn om deze te verlagen of te stoppen met stijgen.
Hoewel mensen met bloeddrukmetingen in dit bereik misschien niet denken dat het significant is en ook al is dit technisch gezien niet geclassificeerd als ‘hoog’, iemand met een bloeddrukniveau van 135/85 heeft bijna twee keer zoveel kans op een hartaanval of beroerte als iemand met een meting van 115/75.
Het goede nieuws is echter dat als u een hoge bloeddruk hebt, er dingen zijn die u kunt doen om deze omlaag te brengen.
Te veel zout leidt tot een verhoogde bloeddruk. Het meeste zout zit niet in wat u zelf aan uw eten toevoegt, maar in kant-en-klaar voedsel zoals brood en ontbijtgranen.
Het eten van meer groenten en fruit helpt de bloeddruk te verlagen. Volwassenen moeten ten minste vijf porties fruit en groenten per dag eten. Een portie is 80 g of ongeveer de grootte van uw vuist. Probeer een scala aan groenten en fruit te eten.
Afvallen, als dat nodig is, helpt uw bloeddruk te verlagen en vermindert uw risico op gezondheidsproblemen. De beste manier om af te vallen is te kiezen voor meer vet- en caloriearm voedsel en uw lichaamsbeweging te vergroten. Als u te veel alcohol drinkt, zal uw bloeddruk stijgen.
Matig actief zijn gedurende 30 tot 40 minuten vijf keer per week kan uw hart gezond houden en kan de bloeddruk verlagen. Elke toename van activiteit is goed, zodra u zich er warm en enigszins buiten adem door voelt. Als u nooit sport, raadpleeg dan uw huisarts voordat u aan een regime begint.
In sommige gevallen is het nodig om medicijnen te nemen. In dat geval zal uw arts u adviseren.
www.materprivate.ie/cork; [email protected]; 021 601 3258