Terwijl de kip in de oven staat, maak je de maftoul: Doe de olie in een grote pan met deksel en zet op middelhoog vuur. Voeg de uien en het zout toe en bak ze ongeveer 5 minuten, af en toe roerend. Voeg de tomatenpuree en de suiker toe en bak 1 minuut. Voeg de wortels en pompoen toe en kook 3 minuten, roer een paar keer, voeg dan de kikkererwten, de resterende kruidenmix, de knoflook en de bouillon toe. Breng het geheel aan de kook, zet het vuur dan laag en laat het afgedekt ongeveer 15 minuten sudderen, of tot de groenten net gaar zijn. Giet de groenten af en bewaar de bouillon. Houd de groenten warm in een afgedekte kom. Doe de bouillon terug in dezelfde pan – u zou ongeveer 2½ kopjes moeten hebben – voeg dan de maftoul toe en breng aan de kook. Zet het vuur laag, dek af en laat 10 minuten koken of tot de maftoul net gaar is. Zet het vuur uit en zet de maftoul 10 minuten apart, met de pan nog steeds afgedekt. Pluis na 10 minuten de maftoul met een vork en voeg de groenten toe aan de pot, samen met het citroensap en de helft van de peterselie.
Related Posts
Uw bloeddruk is 102 over 50?
Bloeddruk 102/50 – wat betekent dat? Bloeddruk 102/50 op de bloeddrukkaartControleer een andere waarde?Bloeddruk 102/50 op de bloeddrukschaalWat u moet…
De 13 soorten uilen in Colorado
Dit artikel bevat links naar gelieerde bedrijven. Als u op een link klikt en vervolgens een aankoop doet, kunnen wij…
21 Koolhydraatarme mediterrane dieetrecepten
Wat is een koolhydraatarm mediterraan dieet? Voordelen van een mediterraan dieet met minder koolhydraten en meer vet.Hoe ziet een mediterraan…