Vraag:
De laatste paar dagen heb ik een doof gevoel in mijn arm dat aanvoelt als een beknelde zenuw. Ik heb wat strekoefeningen geprobeerd en een paar oefeningen die ik online zag, maar ze lijken niet echt te helpen en ik ben bang het erger te maken. Kunt u een massage aanbevelen voor een beknelde zenuw?
Antwoord:
Een beknelde zenuw ontstaat wanneer een zenuw wordt samengedrukt of beschadigd, hetzij door een blessure, een gespannen spier, of herhaalde belasting. Hoewel u overal in uw lichaam een zenuw kunt beknellen, komen beknelde zenuwen in uw nek, rug of schouders het vaakst voor. Er zijn tal van manieren waarop u de pijn of gevoelloosheid van een beknelde zenuw zelf kunt verlichten, maar het klinkt alsof u een aantal van deze methoden zonder resultaat hebt geprobeerd.
Onderzoek heeft aangetoond dat massagetherapie de spierspanning kan verminderen en ontspanning kan bevorderen. Massagetherapie helpt ook pijn en pijnintensiteit te verminderen voor een aantal verschillende aandoeningen, waaronder carpaal tunnelsyndroom, waarbij ook sprake is van samengedrukte of beschadigde zenuwen.
Als spierspanning de oorzaak is van de druk op uw zenuw, kan massagetherapie de verlichting bieden die u zoekt. Probeer een zachte, ontspannende Zweedse massage, die uw gespannen spieren zal losmaken en de druk rond uw zenuw kan opheffen. U wilt waarschijnlijk diepe weefselmassage vermijden, omdat de diepere druk het probleem kan verergeren.
U kunt uw massage plannen op een tijd en plaats die voor u geschikt is. Vermijd eten vlak voor uw massage, en zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent. Vertel je massagetherapeut voor de sessie over je beknelde zenuw. Als hij/zij arriveert, kun je hem/haar de precieze bron van je pijn laten zien. Dat zal je massagetherapeut helpen om de massage zo goed mogelijk op je aandoening af te stemmen. Zorg ervoor dat u ook vertelt over uw gezondheid en medische geschiedenis in het algemeen, met inbegrip van eventuele medicijnen of voedingssupplementen die u hebt genomen.
Na uw afspraak, kunt u direct verlichting merken in uw beknelde zenuw. Het is ook mogelijk dat het slechter aanvoelt, of helemaal onveranderd is, wat erop zou kunnen wijzen dat de beknelde zenuw niet door spierspanning werd veroorzaakt. Als het wel beter voelt, let er dan op dat u de spieren niet opnieuw overbelast of te snel te veel doet. Geef uw lichaam de tijd om te rusten en te genezen.
Medical News Today: “Hoe behandel je een beknelde zenuw?” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: “Massage Therapy for Those Who Exercise” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: “Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: “Kan massagetherapie helpen bij een beknelde zenuw?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: “Hoe behandel je een beknelde zenuw?” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: “Wat kan ik verwachten bij een eerste bezoek aan massagetherapie?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
Hierin zou u ook geïnteresseerd kunnen zijn:
Studies over hoe neuropathiepijn kan worden verminderd met massage. Leer vandaag meer over hoe het werkt.
Met zwangerschap komt pijn. Krijg wat verlichting met onze aanbevolen prenatale massage.