Door Taylor Smith
Bij het overwegen van gezondheid en “fitness” kijken veel mensen naar de weegschaal voor antwoorden en stoppen daar. Nieuw onderzoek suggereert dat metabole gezondheid de echte marker is, niet alleen voor het bepalen van een gezonde BMI (body mass index), maar ook voor het aanzienlijk verlagen van iemands risico op hart-en vaatziekten, diabetes, beroertes, en het begin van dementie.
Dus, wat is metabole gezondheid?
Er is geen standaarddefinitie voor metabole gezondheid, maar in een studie gepubliceerd in Metabolic Syndrome and Related Disorders, verklaarden onderzoekers van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill dat metabole gezondheid wordt beschreven als “het hebben van ideale niveaus van bloedsuikerspiegel, triglyceriden, high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol, bloeddruk en tailleomtrek, zonder het gebruik van medicijnen.”
Functioneel geneeskundige Dr. Gabrielle Lyon beoefent “spier-centrische geneeskunde,” (https://drgabriellelyon.com), een term die ze bedacht om haar hele lichaam/gehele-geest benadering te beschrijven voor het aanpakken van de lichaamssamenstelling in relatie tot spierontwikkeling en -behoud, adequate eiwitinname, slaap, mentaal welzijn, het zenuwstelsel, en een lang leven. Haar praktijk in New York City bij het Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) helpt patiënten bij “het gebruik van geavanceerde wetenschap om de stofwisseling nauwkeurig af te stellen, hormonen in balans te brengen en de lichaamssamenstelling te transformeren.”
De medisch directeur van het centrum is Gabrielle’s echtgenoot, Dr. Anthony J. Lyon. Dr. Lyon is zelf een veelgevraagd arts op het gebied van integratieve geneeskunde en neurofunctionele musculoskeletale specialist. Volgens hun website biedt Dr. Anthony Lyon “patiënten een effectievere manier om chronische aandoeningen te overwinnen en meer energie te krijgen. Hij doet dit door de essentiële zaken die cruciaal zijn voor het terugwinnen en verbeteren van de gezondheid met elkaar te verbinden: het metabolische, het mentale, het structurele en het adaptieve.”
Slaaphygiëne speelt een belangrijke rol in de metabole gezondheid. Na verloop van tijd, slaaptekort richt een ravage aan op hormonen, gezondheid van de slagaders, en hoeveel vet wordt opgeslagen op het lichaam. Aanpassingen aan de levensstijl, zoals slapen in een donkere kamer, geen lichtgevende technologie gebruiken in de 60 minuten voor het slapengaan, de slaapkamertemperatuur koud houden en zelfs een slaapmasker dragen, kunnen helpen om een diepere nachtrust te bevorderen.
Een andere manier waarop men stappen kan ondernemen om de gezondheid van het metabolisme te verbeteren, is door gewichten te heffen. Grotere spiermassa verhoogt uw rustmetabolisme, wat zich vertaalt in het verbranden van meer calorieën, energie en vet terwijl u in rust bent, aan uw bureau zit of een boek leest. Krachttraining helpt ook om botten en bindweefsel te versterken, wat de kracht en mobiliteit bevordert naarmate we ouder worden. Mannen en vrouwen verliezen van nature spiermassa naarmate ze ouder worden, wat leidt tot een verlies van evenwicht en een verhoogd risico op blessures. Om te beginnen, moeten mensen op zoek gaan naar lessen of trainers die gespecialiseerd zijn in beginners en veilig leren tillen. In het ideale geval zouden weerstandswerk en krachttraining een deel van uw wekelijkse routine moeten worden, in combinatie met een goed afgerond dieet dat bij elke maaltijd voldoende eiwitinname bevat.
Veel mensen die actief stappen ondernemen om hun metabolische gezondheid te verbeteren, merken dat ze zich over het algemeen fysiek sterker voelen, wat op zijn beurt een effect kan hebben op stemming, slaapgewoonten en stressniveaus.
The Ash Center is gevestigd op 800A Fifth Avenue (bij 61st Street), Suite 205 in New York, NY. Om een afspraak te maken, bel 212.758.3200.