Postpartum Herstel en Seksualiteit :: FeMani Wellness

Postpartum Seksuele Gezondheidskwesties

Hoe kan ik mijn perineum genezen?

Veel vrouwen lopen tijdens de bevalling schade op aan het perineum (het gebied tussen de vaginale opening en de anus). Hier zijn enkele nuttige technieken om uw herstel te bespoedigen:

1. Breng de eerste 24 uur na de bevalling ijskompressen aan om de zwelling te verminderen en ga daarna over op dagelijkse zitbadjes met warm water. Sommige verloskundigen en holistische artsen raden aan om bepaalde kruiden aan deze baden toe te voegen. Vraag een arts die u vertrouwt om een recept.

2. Laat uw perineum na het baden aan de lucht drogen en stel het zo mogelijk bloot aan zonlicht.

3. Probeer alleen zacht katoenen ondergoed te gebruiken. Wees niet bang om jezelf te verwennen met nieuw ondergoed! U zult ze vaak willen vervangen. Als de naden schuren, draag ze dan binnenstebuiten. Sommige vrouwen vermijden het dragen van ondergoed en dragen rokken in plaats van broeken. Dit helpt voorkomen dat vocht tegen de huid wordt vastgehouden terwijl de genezing plaatsvindt.

4. Als u pijn ondervindt van urine die tegen het perineum spat, kunt u proberen een spuitfles met warm water te gebruiken en dit over de vulva te gieten terwijl u plast, of u kunt onder de douche plassen. Sommigen vinden dat een lichte applicatie van zinkoxide (zoals Desitin) helpt, maar breng niets aan tenzij uw arts of verloskundige u uitdrukkelijk heeft gezegd dit te doen.

5. Als op enig moment uw perineum lijkt te verergeren in plaats van te verbeteren, neem dan contact op met uw arts. De meeste vrouwen hebben het gevoel dat ze na een paar weken volledig genezen zijn, hoewel sommigen er langer over doen. U kunt nog steeds baarmoedervlekjes hebben, zelfs nadat uw perineum is genezen.

Nadat uw bloeding is gestopt en u geen pijn meer hebt, masseert u uw perineum zachtjes om eventueel overgebleven littekenweefsel zachter te maken. Met een vochtinbrengend glijmiddel op waterbasis kunt u of een partner een ingevette vinger net in het vaginakanaal brengen en het perineumweefsel zachtjes tussen duim en wijsvinger rollen. Sommige vrouwen voeren deze massage ’s nachts uit, wat helpt om het weefsel te hydrateren terwijl u slaapt.

Ik heb geruchten gehoord over vrouwen die hun vaginale tonus verliezen en “los” worden na de bevalling. Is dat waar?

Hoewel sommige huidtonus en bekkenbodemtonus verloren gaan door zwangerschap en bevalling, is het mogelijk om ze grotendeels of helemaal terug te krijgen. Bij het geven van borstvoeding komt het hormoon oxytocine vrij, dat de bekkenbodemspieren en -banden op natuurlijke wijze weer wat strakker maakt. Bekkenbodemoefeningen (Kegels) zullen deze spieren specifiek versterken. Zie voor een volledige beschrijving ons artikel over de gezondheid van de bekkenbodem.

Bedenk ook dat orgasmen de bekkenbodem trainen en revitaliseren. Omdat deze spieren tijdens de zwangerschap worden uitgerekt, kunnen uw orgasmes na de bevalling minder intens aanvoelen. Als je er klaar voor bent, zijn regelmatige orgasmes een van de beste manieren om de kracht en flexibiliteit van je bekkenbodemspieren te vergroten.

Postpartum Borstproblemen

Is het normaal om seksuele gevoelens te hebben tijdens het geven van borstvoeding?

Sommige vrouwen ervaren seksuele gevoelens tijdens het geven van borstvoeding, terwijl anderen dat niet doen. Beide reacties zijn volkomen normaal. Je borsten zijn erogene zones, en als ze aangeraakt en gezogen worden kan dat heerlijk aanvoelen. Borstvoeding geven zorgt er ook voor dat je lichaam het hormoon oxytocine vrijgeeft, dat gevoelens van nabijheid en welzijn opwekt – het is ook het hormoon dat vrijkomt tijdens een orgasme. Je kunt de warme, opwindende sensaties die je ervaart zien als een ingebouwde bonus van de natuur voor het geven van borstvoeding.

Soms als ik seks heb, lekt of spuit er melk uit mijn borsten. Is dit normaal?

Directe stimulatie van de tepel kan borstvoeding veroorzaken. Ook wanneer u opgewonden bent, geeft uw lichaam een signaal af dat er oxytocine en prolactine vrijkomt, die op hun beurt de melkproductie op gang brengen. Daarom kan je melk lekken tijdens het vrijen, soms een beetje en soms heel veel. Sommige vrouwen pakken dit aan door borstvoeding te geven voor het vrijen. Sommige vrouwen en hun partners genieten van dit gebeuren, en integreren de borstvoeding zelfs in hun spel. Het is echt een kwestie van persoonlijke voorkeur. Kies wat voor u werkt.

Is het waar dat je niet zwanger kunt worden als je borstvoeding geeft?

Je kunt absoluut zwanger worden tijdens het geven van borstvoeding. Borstvoeding op verzoek onderdrukt tot op zekere hoogte de vruchtbaarheid, vooral als u erop let ten minste eenmaal per vier uur te voeden, zonder uitzonderingen. De ovulatie gaat echter vooraf aan uw eerste menstruatie, wat betekent dat u vruchtbaar zult zijn voordat u uw maandelijkse bloedingen hervat. Als u vaginale geslachtsgemeenschap wilt hebben en zwangerschap wilt voorkomen, gebruik dan een condoom.

Postpartum Seksualiteitskwesties

Sinds ik ben bevallen, heb ik last van vaginale droogheid. Is dit normaal?

Vaginale smering is vaak een probleem voor vrouwen na de bevalling, vooral voor degenen die borstvoeding willen geven. Zwangerschap onderdrukt de oestrogeenspiegel, waardoor het moeilijker voor u wordt om uw eigen smering te produceren. Tijdens de zwangerschap is dit niet zo’n probleem vanwege het toegenomen bloedvolume, maar na de bevalling merken veel vrouwen een duidelijke verandering in de vaginale/vulvarvochtigheid. Borstvoeding verlengt deze oestrogeensuppressie en kan de vaginale droogheid extremer doen lijken.

Er zijn verschillende oplossingen die u kunt overwegen:

1. Warm jezelf seksueel op tot een zeer opgewonden toestand voordat je probeert te penetreren. Sommige vrouwen vinden dat het hebben van een orgasme voorafgaand aan penetratie vocht naar de genitaliën trekt en een mooie vonk toevoegt aan het begin van hun seksspel.

2. Vul de natuur aan met een glijmiddel op water- of siliconenbasis voor elke vorm van seksspel. Glijmiddel helpt de wrijving op je tere huid te verminderen terwijl je het plezier van penetratie mogelijk maakt.

3. We hebben een programma van hydraterende zelfmassage bedacht, dat grondig wordt uitgelegd in ons Vaginale Vernieuwingsprogramma®. Hoewel dit boekje is geschreven voor vrouwen in de overgang naar de menopauze, is het ook ideaal voor vrouwen na de bevalling. De massage brengt bloed naar de vaginale weefsels, hydrateert ze en verhoogt hun veerkracht.

Hoe snel na de geboorte van de baby kan ik seks hebben?

Over het algemeen zijn uitwendige aanrakingen en het hebben van orgasmes op elk moment prima. Het probleem is vaginale penetratie door vingers, speelgoed of een penis voordat de genezing is voltooid, waardoor je het risico loopt op baarmoederontsteking. Volledige genezing kan een paar dagen tot zes weken duren, dus volg de instructies van uw arts op. Als uw arts zegt “geen seks”, verwijst dat dan alleen naar vaginale penetratie of ook naar andere activiteiten? Duidelijkheid over deze aanbevelingen zal u helpen ze te begrijpen en correct uit te voeren.

Ook moet u niet vergeten anticonceptie te gebruiken! De ovulatie gaat vooraf aan de terugkeer van de maandelijkse bloeding, en kan vrij snel na de bevalling optreden.

Nu ik de baby heb gekregen, doet de penetratie pijn. Waarom?

Als u pijn heeft bij penetratie, kan dat komen door een niet geheeld perineum, vaginale droogheid of stug littekenweefsel van een perineale scheur of episiotomie. Hoewel enige bloeding bij de eerste penetratie na de bevalling als normaal wordt beschouwd, moet u uw zorgverlener op de hoogte stellen als u een bloeding of ongemak ervaart dat verontrustend voor u is of aanhoudt.

Sinds de bevalling heb ik heel weinig interesse in seks.

Het is gebruikelijk dat nieuwe ouders een daling van het libido ervaren. Als je een moeilijke bevalling hebt gehad, vooral een keizersnede, kan het zijn dat je lichamelijk nog aan het herstellen bent. Elke bevalling kan bloedingen veroorzaken en het herstel van uw lichaam kan traag verlopen. De hormonale verschuivingen in je lichaam, het gebrek aan slaap en de veranderende rollen en verwachtingen in je leven kunnen seks snel op een laag pitje zetten. Ook de lichamelijke nabijheid die je met je baby deelt, kan je het gevoel geven “ontroerd” te zijn.

Heb medelijden met jezelf en heb geduld met jezelf. Genezen stelt extra eisen aan je lichaam, dus voldoende slaap en een dieet met veel hoogwaardige eiwitten, fruit en groenten met veel antioxidanten kunnen heel verjongend werken. Houd uw vochtinname op peil. Overweeg een multivitaminesupplement te nemen of te blijven nemen. Depressie kan ook een remmende werking hebben op het libido. De “baby blues”, een veel voorkomende aandoening waaronder verdriet, huilen en stemmingswisselingen, zouden een paar weken na de bevalling moeten afnemen. Als u merkt dat u deze of andere verontrustende symptomen gedurende een langere periode ervaart, of in een intensere vorm, is het mogelijk dat u een postnatale depressie hebt. Neem contact op met uw zorgverlener, die uw toestand kan beoordelen en u kan helpen de juiste behandeling te krijgen.

Ik ben bang dat mijn partner seksueel gefrustreerd raakt.

Het is uiterst belangrijk om met uw partner te communiceren over seksuele kwesties. Ga er niet van uit dat uw verwachtingen en behoeften overeenkomen. Uw partner kan zich een beetje buitengesloten voelen van de nieuwe band die u en uw kind hebben gevormd, en een gebrek aan seksuele intimiteit kan dat gevoel nog versterken. Als u niet seksueel wilt zijn, zorg er dan voor dat uw partner begrijpt waarom en zich gerustgesteld en geliefd voelt. Probeer begrip op te brengen als uw partner seksuele uitlaatkleppen zoekt in masturbatie of het gebruik van erotische literatuur, films of tijdschriften. Misschien wilt u zelfs sommige van deze dingen samen gebruiken. Je weet maar nooit: je steun kan omslaan in opwinding.

Het is ook belangrijk dat aan je behoeften wordt voldaan. Maak je verlangens en zorgen kenbaar aan je partner en vraag om de steun en geruststelling die je nodig hebt. Inzicht in elkaars verwachtingen kan ook helpen om wat druk weg te nemen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u intimiteit vermijdt omdat u niet geïnteresseerd bent in penetrerende seks of omdat uw borsten gevoelig zijn, terwijl uw partner misschien wel bereid is om andere vormen van intimiteit te ervaren, zoals zoenen en aanraken.

Nu meer dan ooit zal het moeite kosten om uw seksleven in stand te houden. Het kan nodig zijn om seksuele intimiteit te plannen. Het dutje van uw baby is een goed moment om dichterbij te komen. En ga niet voorbij aan die aanbiedingen van hulp van vrienden en familie – ze vinden het misschien geweldig om een middag met de baby door te brengen, en het kan je net de perfecte kans geven om opnieuw contact te maken met je partner. Onthoud dat als je seks hebt gepland, de seks zelf niet spontaan kan zijn! Misschien wilt u er spelletjes of speelgoed bij gebruiken om de seks speelser te maken. Soms kunnen niet-genitale vormen van intimiteit ideaal zijn. Uitwisselen van massages, knuffelen, en zoenen kunnen lage-druk-manieren zijn om je dicht bij elkaar te voelen.

Onze baby slaapt al bij ons sinds hij geboren is. Zou het psychologisch schadelijk voor hem zijn als we de liefde bedrijven waar hij bij is?

Co-sleeping, of het hebben van de baby in bed met u of in een wieg die grenst aan het bed, heeft een toename in populariteit ervaren in het laatste decennium. Sommige ouders vinden dat co-sleeping hen helpt te ontspannen en zich op elkaar te concentreren zonder zich zorgen te maken over het welzijn van de baby. Het is niet ongewoon dat nieuwe ouders zich zorgen maken dat ze hun baby iets aandoen als ze intiem zijn waar hij bij is. Een baby is echter veel te jong om de intimiteit van zijn ouders te begrijpen of er schade van te ondervinden. Zeker, als de baby slaapt, is er niets om je zorgen over te maken. Sommige ouders voeden de baby vlak voordat ze haar in bed leggen voor de nacht, om op zijn minst een uur of twee privacy te garanderen terwijl ze slaapt.

Als u besluit om seks te hebben in het gezinsbed, kunt u misschien beter uw vocalisaties aanpassen. Hard kreunen en andere geluiden kunnen een baby afschrikken die niet kan begrijpen dat haar ouders echt van elkaar genieten.

De meeste ouders stoppen met vrijen in het gezinsbed als de baby voorbij de kinderleeftijd is. Als overgang zou je kunnen experimenteren met nieuwe plaatsen voor je amour. De bank in de studeerkamer, de vloer van de woonkamer, de achtertuin… dit is misschien het moment om enkele lang gekoesterde fantasieën uit te laten komen.