Prehypertensie verhoogt risico op beroerte

Hoe erg kan een beetje hoge bloeddruk zijn? Het blijkt dat het erger kan zijn dan we dachten.

Vijftig jaar geleden was de vuistregel voor een gezonde systolische bloeddruk (het hoogste getal van een bloeddrukmeting) 100 plus uw leeftijd. Vandaag de dag is een gezonde bloeddruk lager dan 120/80. Hoge bloeddruk (wat artsen hypertensie noemen) is elke druk boven 140/90. In het voorjaar van 2003 heeft een panel van deskundigen, benoemd door de National Institutes of Health, een nieuwe categorie in het leven geroepen: prehypertensie. Deze categorie omvat de 25% Amerikanen in de grijze zone tussen normale bloeddruk en hypertensie, die een systolische bloeddruk hebben tussen 121 en 139 en/of een diastolische druk tussen 81 en 89.

Sommige artsen en deskundigen staken de draak met deze nieuwe definitie en noemden het “ziekteverspreiding”. Een studie die in het aprilnummer van het tijdschrift Neurology wordt gepubliceerd, geeft aan dat we prehypertensie serieus moeten nemen.

Basisprincipes bloeddruk
Wanneer het hart samentrekt, stijgt de druk in de slagaders – dat is uw systolische druk, meestal geschreven als het eerste getal van een bloeddrukmeting. Wanneer het hart zich ontspant tussen twee slagen in, daalt de druk – dat is uw diastolische druk. De ideale bloeddruk is 120/80.

Onderzoekers van de Southern Medical University in Guangzhou, China, onderzochten de resultaten van 19 hoogwaardige studies naar het verband tussen prehypertensie en beroerte. De studies omvatten meer dan driekwart miljoen mensen, van wie de gezondheid en het welzijn gedurende 36 jaar werden gevolgd. De onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen:

• Lage prehypertensie: Bloeddruk tussen 120/80 en 129/84
• High-range prehypertension: Bloeddruk tussen 130/85 en 139/89

Mensen met hoge bereik prehypertensie hadden een 95% hoger risico op een beroerte in vergelijking met mensen met een bloeddruk lager dan 120/80. Degenen in het lage bereik hadden een 44% hoger risico op een beroerte.

Veranderingen in levensstijl verlagen gezondheidsrisico’s

De omvang van de studie en de lengte van de follow-up maken de resultaten geloofwaardig. Ze betekenen niet dat we prehypertensie tot een ziekte moeten verheffen. Maar ze geven wel aan dat we het serieus moeten nemen.

Hoe serieus? Tot nu toe is er geen solide bewijs dat mensen met prehypertensie baat hebben bij het nemen van medicijnen. Bloeddrukverlagende medicijnen verlagen de bloeddruk, maar ze kunnen ook schadelijke bijwerkingen hebben. In het prehypertensiebereik lijken voordelen en risico’s elkaar op te heffen.

In plaats daarvan zijn veranderingen in levensstijl de manier om te gaan voor prehypertensie. Hier zijn verschillende veranderingen die de bloeddruk kunnen verlagen:

• Als u rookt, stop dan
• Streef naar een gezond gewicht.
• Blijf de hele dag lichamelijk actief zoveel als u kunt.Neem de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging.
• Maak groenten en fruit de helft van elke maaltijd. Aardappelen tellen niet mee als groente.
• Voor de andere helft, streef naar gezonde eiwitten en volkoren koolhydraten.
• Beperk de hoeveelheid zout en natrium die u binnenkrijgt. Veel van het zout en natrium dat we consumeren is afkomstig van verpakte voedingsmiddelen, dus controleer de etiketten.
• Drink water in plaats van suikerhoudende dranken.
• Als u alcohol drinkt, houd het dan matig. Dat is niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen, niet meer dan twee per dag voor mannen.

Deze veranderingen zullen helpen om prehypertensie te verslaan. Nog beter, ze zullen bijna zeker uw risico op een beroerte of hartaanval, of het ontwikkelen van hartfalen, diabetes, nierziekten en sommige vormen van kanker verlagen.

Print