Tijdens deze pandemie worden ons voortdurend twee dingen verteld: was je handen en raak je gezicht niet aan. Talloze bronnen hebben ons laten zien hoe we onze handen gedurende de juiste tijd moeten wassen en hebben zelfs aanstekelijke melodietjes aangeboden om ons te helpen. Maar hoe moeten we in vredesnaam stoppen met het aanraken van ons gezicht? Het is een gewoonte waarvan velen van ons niet eens in de gaten hadden dat we die hadden, totdat we ons er plotseling op gingen concentreren om het niet meer te doen. Hoe dan ook, is het echt zo belangrijk om te stoppen met het aanraken van je gezicht?
In één woord, ja, en niet alleen vanwege COVID-19. Veel overdraagbare virale infecties kunnen worden opgelopen door het aanraken van het gezicht. Wanneer een besmette persoon niest, lacht of hoest, komen druppeltjes terecht op oppervlakken en brengen die over op de volgende persoon die het aanraakt. Als u die persoon bent, en u raakt uw gezicht aan, krijgt het virus een efficiënt ingangspunt in uw lichaam.
Waarom is het zo moeilijk om onze handen van ons gezicht te houden? Interessant is dat mensen hun gezicht meer aanraken dan enig ander dier, en we doen het als een zelf-verzachtend mechanisme. Het aanraken van ons gezicht met onze vingertoppen, het wrijven over een zachte plek op de huid, of zelfs het laten rusten van onze kin in onze handen zijn handelingen die het vrijkomen van oxytocine veroorzaken, het kalmerende en stress-verlagende hormoon. We communiceren ook onbewust door onze gezichten aan te raken.
Dat is het probleem: hoe doorbreek je een onbewuste gewoonte? Ten eerste, erken dat je het doet. U kunt dit doen door een uur lang handschoenen te dragen en op te merken hoe vaak u ze wilt uittrekken om uw gezicht aan te raken. Je kunt ook een bril opzetten om een barrière te creëren die je moet verwijderen om in je ogen te wrijven of het gebied eromheen aan te raken.
Om jezelf te trainen om je gezicht niet aan te raken, probeer je een vervangend gedrag te introduceren. U zou een zakdoek of een schoon papieren handdoekje in de buurt kunnen houden en het gebruiken telkens wanneer u uw gezicht wilt aanraken. Je zou ook de achterkant van je arm kunnen gebruiken in plaats van je hand.
Overweeg te werken aan zelfbewustzijn, door te documenteren hoe vaak je je gezicht aanraakt in een bepaalde tijdsperiode, en hoe je het doet. De handeling van het opschrijven en ergens ophangen waar je het ziet, kan je helpen de gewoonte te doorbreken. Wees u ervan bewust dat u deze gewoonte waarschijnlijk niet van de ene dag op de andere zult afleren, en wees niet te streng voor uzelf als u niet helemaal kunt stoppen. De meeste gezondheidsgewoonten hebben een tijdje nodig om vast te stellen, en dit is niet anders.
Het beoefenen van goede gewoonten kan uw huid gezond houden, en wanneer u hulp nodig hebt, kunt u vertrouwen op Arlington Dermatology om u te helpen bij de verzorging van uw huid. Al meer dan 40 jaar zijn onze dermatologen patiënten van dienst, waarbij de gezondheid en het welzijn van onze patiënten onze hoogste prioriteit hebben. Wij bieden innovatieve behandelingsmethoden met de modernste medische apparatuur in onze gunstig gelegen, patiëntvriendelijke faciliteit in Rolling Meadows, Illinois. Neem voor meer informatie contact met ons op via onze website of bel 847-392-5440.