We willen allemaal leven met intentie en op onze eigen voorwaarden, maar veel van onze dagen zitten vast op de automatische piloot. Het is gemakkelijker om door de moties te gaan en externe gebeurtenissen of mensen onze dag te laten beheersen, dan om intenties te stellen en ze uit te voeren. Door ons bewust te worden van intentioneel leven, kunnen we echter onze eigen koers bepalen en een leven leiden dat overeenkomt met onze wensen, behoeften, doelen en verlangens.
Tekenen dat je vastzit op de automatische piloot
Om intentioneel te kunnen leven, moet je eerst de tekenen herkennen dat je je eigen leven niet onder controle hebt. Sommige van de tekenen zijn:
- Je doet veel dingen zonder erover na te denken.
- Je dagelijkse routine is voorspelbaar.
- Je maakt excuses om geen nieuwe dingen te proberen.
- Je standaardmodus is scrollen door je telefoon.
- Je zegt overal ja op.
- Je boekt geen vooruitgang met je doelen.
- Je hebt het gevoel dat je leven iets mist, dat er een beter leven te leiden is.
Hoeveel van die tekenen herken je? Zelfs als het er maar een of twee zijn, zou je zeker met meer intentie kunnen leven en de leiding nemen over je eigen leven en daden. Laten we aan de slag gaan!
Hoe te leven met intentie
Met intentie leven betekent de balans opmaken van waar je nu staat (mentaal, lichamelijk en emotioneel). Het betekent ook eerlijk zijn en jezelf accepteren. Je moet jezelf de moeilijke vraag stellen – wat is het dat ik echt wil met mijn leven?
Beslis wat belangrijk voor je is
De eerste stap naar leven met meer intentie is om te beoordelen wat belangrijk is in je leven. Wat zijn precies je prioriteiten en wat zou je helpen om je meer vervuld en tevreden te voelen? Waar wilt u uw tijd doorbrengen en met wie? Wat zijn je doelen en wat zou je kunnen helpen om ze te bereiken? Hoe wilt u uw leven veranderen om beter te leven?
Creeer bewustzijn door te volgen
Een eenvoudige manier om gedrag te veranderen en te stoppen met dingen die uw intenties niet dienen, is door uw acties te volgen. Kies een dag (of beter nog, een week) en volg de tijd die u besteedt aan veelvoorkomende automatische piloot/reactie modus tijd zoals:
- Social media scrollen
- Nieuws (lezen, kijken, luisteren)
- Ja zeggen op verzoeken om uw tijd
- Alles wat u standaard doet zonder erover na te denken
Als u zich eenmaal bewust bent van hoeveel tijd u besteedt aan tijdverspillers (zoals ik ze graag noem), kunt u beginnen met het maken van bewustere beslissingen over waar u uw tijd besteedt.
Stel doelen en maak een plan
Als je eenmaal hebt gedefinieerd wat belangrijk voor je is en hebt vastgesteld waar je je tijd verspilt, is het tijd om een plan te maken. Bijvoorbeeld, als het je bedoeling is om meer tijd met je gezin door te brengen, hoe ziet dat er dan uit? Betekent dat eten koken en aan tafel opeten? Vangbal spelen in de tuin? Een uitstapje maken? Wees specifiek over hoe je opzettelijk meer tijd met je gezin zult doorbrengen.
Met dit plan, zorg ervoor dat je een doel en plan opneemt om de tijd te verminderen die je besteedt aan tijdverspillers zoals het scrollen op sociale media en taken op de automatische piloot. Je maakt een keuze om tijd te besteden aan deze taken, en bewust leven is alles over het erkennen van uw keuzes. Bepaal je doelen om minder tijd te besteden aan taken die niet je uiteindelijke doelen of doel dienen. Bijna standaard zal dit je tijd verhogen die je leeft met intentie.
Practice mindfulness en aanwezig zijn
Een regelmatige mindfulness beoefening is een geweldige manier om met intentie te leven. Mindfulness draait om aanwezig zijn, bewust zijn van jezelf en geaard zijn. Door mindfulness kun je je meer “bewust” zijn van je acties, reacties en de keuzes die je maakt. Dit bewustzijn helpt je “controle te nemen” over je beslissingen en meer te leven naar je intenties. U kunt mindfulness op vele manieren beoefenen, waaronder de volgende:
- Meditatie – Ga zitten en concentreer u op de ademhaling. Merk op wanneer je gedachten afdwalen en breng ze terug naar de ademhaling. Wij houden van de apps Headspace of Calm.
- “Actief” luisteren – Volledig aanwezig zijn in het gesprek. Let op de stem, ogen, mond, gebaren van de ander.
- Mindful eten – Aandacht besteden aan alle sensaties van het eten. De geuren, de textuur, de verschillende smaken, de warmte.
- Lopen – De sensaties van het lopen echt voelen. Observeer uw voeten raken van de grond, voel de wind, zie de bomen, ruik het gras, hoor de vogels chirping.
- Cravings – Wanneer een verlangen hits (of het nu honger of behoefte om uw telefoon te grijpen), opmerken hoe je je voelt. Wat veroorzaakte het verlangen? Was het omgeving of fysiek? Kun je het tegenhouden? Hoe voelt het om het verlangen niet te bevredigen?
Discipline en oefening
Je kunt niet verwachten dat je meteen veranderingen kunt aanbrengen en met intentie kunt leven. Om te krijgen wat je wilt, moet je er hard voor werken. Je zult worstelen, je zult afdrijven, je zult terugvallen in oude gewoonten en de automatische piloot modus.
Dat is normaal, je bent menselijk. Je bent bedraad voor comfort.
Om te leven met intentie begint met een bewuste, bewuste keuze om een bepaalde cursus van actie of richting na te streven. We moeten elke dag bewuste intentie oefenen, anders werkt het niet. Net als bij een trainingsplan moet je je er aan houden en consequent zijn op de lange termijn om resultaten te zien. Leven met intentie bestaat uit vele kleine, bewuste keuzes elke dag.
Hoe kies jij om te leven?
Wil je over 20 jaar terugkijken op je leven en spijt hebben dat je niet met intentie hebt geleefd? Hoe wilt u beter leven? Laat het ons weten in de reacties hieronder. We willen horen wat jouw doelen zijn en hoe je eraan werkt. Tag ons ook in een post op Instagram @realsimplegood en #TheRSGLife. Maak vandaag de keuze om te leven met intentie en neem de controle over je leven!