Tijdens deze periode staan gezond eten, regelmatig bewegen en rusten nog steeds bovenaan de lijst om u en uw baby gezond te houden. En het is niet erg om moe te zijn of je uitgeput te voelen – de meeste vrouwen zijn vermoeider dan normaal tijdens de zwangerschap.
Jouw lichaam werkt hard om hormonen en meer bloed aan te maken om het zich ontwikkelende lichaam van je baby te ondersteunen. En het hoge progesterongehalte van uw lichaam heeft een directe invloed op hoe slaperig u bent.
Hier volgen enkele tips om vermoeidheid tegen te gaan:
Eet eten van een evenwichtige voeding. Het is belangrijk, nu en altijd, om uw ijzer- en eiwitinname op peil te houden. Als u moet snoepen, neem dan gezonde, voedzame snacks – geen calorierijke voedingsmiddelen.
Denk aan water. Tien glazen van 8 gram per dag (uitdroging zal u vertragen).
Denk aan rust. Het klinkt eenvoudig, maar je zou in de verleiding kunnen komen om meer te doen, niet minder, in deze opwindende tijd. Doe dutjes. Uw lichaam heeft slaap nodig, dus zorg ervoor dat u dutjes inbouwt in uw normale routine.
Vermijd extra verplichtingen. Lijkt makkelijk. Maar dat is het niet. Zet uzelf, uw gezondheid en uw baby op de eerste plaats. Doe niet te veel verplichtingen.
Blijf actief. Maak stevige wandelingen. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken om te bewegen, maar vergeet niet dat regelmatige lichaamsbeweging u energieker zal maken.
Vraag om hulp wanneer u die nodig hebt, of het nu in huis is, op het werk, of tijdens uw andere activiteiten.
Als u nog steeds moe bent, vertel het uw arts. Uw ijzergehalte moet misschien worden gecontroleerd.