Dit is Dag 14 van mijn 21-daagse vasten in februari 2011 en waarschijnlijk de meest diepgaande vastenserie die je ooit online zult vinden. Als vasten nieuw voor je is, lees dan hier de volledige achtergrond: Vasten Experiment. Toegang tot al mijn artikelen over vasten: De Vasten Serie.
Hier zijn mijn statistieken voor dag 14:
- Gewicht vandaag: 127,9lbs / 58kg
- Verschil met gisteren:
- Totaal verschil: -16.5lbs / -7.5kg
- Waterverbruik: 1.2 liter
- Lichaamstemperatuur: 35.9 C / 96.6 F
(Het is nu dag 15 terwijl ik dit schrijf, dus ik zal verwijzen naar dag 14 als gisteren.)
Overall Review
Major Detox – fysiek, mentaal, emotioneel
Ik denk dat ik gisteren zo’n beetje in de vastenhel was. Ik voelde me de hele dag slecht, en als ik niet ongemakkelijk op bed lag te kronkelen, zat ik in mijn eigen draaikolk van negativiteit. Vrijwel alles wat ik schreef in mijn Dagen 11-13 update ging door op Dag 14. Dit is verreweg het ergste gevoel dat ik tijdens het vasten heb gehad. Ik had het gevoel dat ik op meerdere fronten werd geraakt in mijn detox – fysiek, mentaal en emotioneel.
Ik denk dat een deel van de reden waarom ik me zo slecht voelde, is dat watervasten de meest directe route is om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het levert de meeste voordelen op in de kortst mogelijke tijd. Er zijn andere soorten vasten, zoals sapvasten (alleen sap drinken en minder drinken dan je dagelijkse caloriebehoefte) of monofruitvasten (slechts één soort fruit eten), die helpen bij het ontgiften, maar die werken een stuk langzamer.
Fysieke Detox
Dus eigenlijk werd ik in één keer geconfronteerd met al mijn onverwerkte problemen uit het verleden. Fysiek zuiverde mijn lichaam gifstoffen uit het verleden – aangezien ik op dag 14 diep in ketose zit, en mijn lichaamsgewicht nu 58 kg is, wat mijn gewicht was in mijn junior college / vroege universiteitsjaren, hebben we het over gifstoffen die toen zijn opgestapeld. Ik voelde me misselijk, had lichte buikpijn, en had absoluut genoeg van de lichtheid in mijn hoofd die me steeds overviel als ik uit een slaaphouding kwam of opstond. Mijn misselijkheid was sterker dan ooit, en ik zou hebben overgegeven als er werkelijk iets over te geven was.
Mijn tong was extreem wit en bitter, dus dat hielp niet tegen het misselijke gevoel. Ik probeerde het ongemak weg te slapen, maar ik zou wakker worden met hetzelfde gevoel. Niet alleen dat, maar ik was ook erg moe van het op bed liggen. Gewoon in mijn kamer zitten of bij mij thuis blijven voelde claustrofobisch, omdat ik dat al zoveel gedaan had.
Op een gegeven moment in de nacht kon ik niet slapen, dus ging ik maar naast mijn raam zitten en genoot van het koele briesje. Dit was therapeutisch en zorgde ervoor dat ik me iets beter voelde.
Mental & Emotional Detox
Mentaal voelde mijn geest op alle fronten samengedrukt. Het is bijna alsof er een enorme hoeveelheid bagage en frustraties plotseling werd losgelaten en mijn geest niet de capaciteit had om ze allemaal binnen te houden. In mijn eerdere vasten logs, vertelde ik dat ik van jongs af aan emotionele eetgewoonten had. In principe geloof ik dat wanneer je een probleem aanpakt door op dat moment iets te eten (of het op te vullen met een verslaving, bijvoorbeeld roken of drinken), dat probleem niet wordt opgelost. Je voelt je op dat moment misschien beter, maar dat is slechts aan de oppervlakte. In plaats daarvan wordt het probleem opgeborgen in je lichaam via de manier waarop je ermee omging. Dus in mijn geval was voedsel mijn proxy, en vetopslag van de onnodige voedselinname vertegenwoordigt mijn onopgeloste probleem.
Dus naast een fysieke detox waarbij mijn lichaam de vetreserves verbrandt die zich in het verleden hebben opgehoopt (nogmaals, we hebben het hier over gifstoffen van lang geleden, zo’n 7-8 jaar geleden), gaat mijn lichaam ook door een zware mentale en emotionele detox. Onopgeloste problemen uit het verleden die ik met voedsel probeerde op te lossen, kwamen vrij en overspoelden me als een enorme vloedgolf. Ik zat letterlijk in een enorme draaikolk van bagage. Er was zo’n grote toevloed van negatieve emoties dat ik er niet eens meer iets uit kon halen. Ik voelde me gewoon overweldigd door het hele gevoel.
In feite, mentaal voelde ik me zo samengeperst dat ik denk dat mijn hoofdpijn niet een werkelijke fysieke detox was, maar een resultaat van al mijn problemen die op mijn geest drukten. Ik probeerde verbale brain dumping wat enigszins hielp, maar er kwam te veel te snel binnen, dus uiteindelijk zat ik gewoon op een afstandelijke manier en nam alle emoties die om me heen wervelden in me op. Meditatie hielp ook niet echt – het is nuttiger wanneer je te maken hebt met een lichte golf van emoties dan wanneer je elke seconde getroffen wordt door een enorme tornado van negatieve emoties.
Relatie met jezelf en voedsel
Een ding dat tijdens deze emotionele detox onder mijn aandacht kwam, is de hoeveelheid zelfverachting die in mij zit. Onbewust wist ik dat het er al die tijd al was, alleen dat ik nog niet de kans heb gehad om eraan te werken. Ik denk dat het voor een groot deel uit het verleden komt. Ik zei op Dag 2 dat wanneer we werken aan onze persoonlijke groei, onze problemen uit het verleden zich meestal ontvouwen en in omgekeerde chronologie worden aangepakt – van de meest recente problemen naar de oudste. Terwijl ik mijn verschillende persoonlijke problemen aanpak, wist ik dat ik op een gegeven moment zou uitkomen bij problemen met mijn zelfbeeld. Ik geloof dat het bijna zover is, dus ik kijk er naar uit om hier in de nabije toekomst meer over te onderzoeken. (Update in 2012-2013: Ik heb vervolgens mijn problemen met mijn zelfbeeld aangepakt, zoals ik heb gedocumenteerd in mijn serie over vrouwelijkheid, lichaamsbeeld en schoonheid.)
Het andere ding is rond voedsel, en het is eigenlijk gekoppeld aan de kwestie van zelfhaat. Ik geloof dat ik in de afgelopen weken een paar van mijn voedselkwesties heb doorgewerkt, maar er blijft op dit gebied nog veel werk te doen. Per slot van rekening zijn dit diep verankerde ketens die gevormd zijn van jongs af aan. Het is een beetje als een computerspel, waar je verschillende niveaus moet doorlopen. Op dit moment heb ik het gevoel dat ik niveau 1 en 2 heb aangepakt, en er zijn nog niveaus te ontdekken.
Eén ding heb ik gemerkt: hoewel ik niet hetzelfde blijvende verlangen heb naar veel voedsel, voel ik me gelukkig als ik mensen zie eten/voederd worden. Ik heb ook het gevoel dat ik iets mis als mensen eten en ik niet (niet tijdens dit vasten, maar een algemeen gevoel dat ik heb). Toen ik er dieper op inging, realiseerde ik me dat het komt omdat voedsel een soort voorstelling van liefde is (van de persoon die kookt, het eten klaarmaakt), en door het eten te consumeren, accepteer/ontvang je liefde. En toen ik me afvroeg waarom liefde accepteren/ontvangen belangrijk voor me is, kwam als antwoord dat ik geen eigenliefde heb, en dat het dus belangrijk is om die wel te krijgen. Deze gedachteketen is zeker verbonden met het probleem van zelfverachting, dus als ik mijn zelfhaat aanpak, zal ik hier verder aan werken.
Het waarderen van de detox
Het pluspunt is dat welk ongemak ik nu ook voel, het resultaat is van het verwijderen van gifstoffen door mijn lichaam. Dus hoe ongemakkelijker ik me voel, hoe meer gifstoffen het verwijdert. En hoe slechter ik me voel, des te waarschijnlijker is het dat de detox ten einde loopt. Dit is de beste periode om mijn lichaam te zuiveren van zoveel mogelijk gifstoffen voordat ik mijn dieet na de vasten hervat.
De hele detox zette me echt aan het denken over hoe ik mijn lichaam in het verleden had gevoed met zoveel troep. Rommel die in mijn lichaam werd opgeslagen en nooit werd verwerkt. Het liet me veel van het voedsel dat ik vroeger als “lekker” of “troostvoedsel” zag in een ander licht zien. Het eten van voedsel waardoor je je slecht voelt, zowel emotioneel als fysiek, is geen “zelfgemak”; het is gewoon zelfbeschadiging. Naarmate ik meer gezonde recepten oppik, begin ik ook meer inzicht te krijgen in het maakproces van veel gekookt, verwerkt voedsel vandaag de dag. Ik realiseerde me dat veel taarten, snoeprepen, koekjes, en zogenaamde “zondige lekkernijen” een enorme hoeveelheid suiker, boter en zout gebruiken. Dit wetende heeft deze voedingsmiddelen nu een stuk minder aantrekkelijk voor me gemaakt, en me een stuk bewuster gemaakt van wat ik zou moeten eten.
Gisteren (Dag 14) kon ik niet wachten tot het vasten eindigt – ik was letterlijk aan het aftellen hoeveel dagen er nog over waren. Vandaag (dag 15) voel ik me echter een stuk beter – de misselijkheid is zelfs bijna verdwenen, tot mijn aangename verrassing. Ook geen mentale bagage meer. Ik zal later vandaag een update geven over dag 15.
Ik kan niet wachten tot het vasten voorbij is. 21 dagen niet gegeten hebben zal een geweldige gespreksstarter zijn.
Vriend: “Hé, wat heb jij deze maand gedaan?”
Ik: “O, ik heb 21 dagen niet gegeten.”
Vriend: “…”
*zweet* (Ik maak trouwens een grapje over het bovenstaande. Ik praat zelden over de radicale levensstijl verschuivingen die ik maak, zoals vasten of rauw voedsel proeven, tenzij het nodig is, omdat het meestal wordt voldaan met weerstand en scepticisme.)
Food Cravings
Gisteren, terwijl ik was op het sterkste punt van misselijkheid, ik bleef fantaseren over eten. In het bijzonder, twee van mijn favoriete maaltijden (wanton mee en bruine rijst met kerrie en groenten). Ik bleef maar denken aan hoe goed ze zouden smaken in mijn mond en wanneer ik ze zou eten wanneer het vasten eindigt.
Interessant genoeg was er een split moment in de nacht toen al mijn gevoelens van misselijkheid/pijn en hunkeren volledig verdwenen op hetzelfde moment. Het versterkte zeker wat ik hierboven zei over hoe een deel van mijn verlangen om te eten voortkomt uit het vullen van een leegte (zelfhaat in dit geval).
Complexion
Mijn teint blijft geweldig, zo niet beter. Mijn huid voelt lekker en zacht aan. Ik heb geen last meer van de grote puistjes die ik meestal rond mijn kin krijg. Mijn make-up maakt dat mijn huid er nu bijna vlekkeloos uitziet omdat mijn huid niet meer vet is (en dus veel kleinere poriën heeft). Ik wil wel dat dit voordeel blijft, dus ik ben van plan om na dit vasten mijn inname van vet voedsel onder controle te houden.
Ik merkte een paar puistjes op die volgens mij te wijten zijn aan mijn foundation, omdat ze pas verschenen nadat ik make-up op had gedaan. Ik ga overschakelen op een ander merk als ik klaar ben met dit vasten. Het vasten is nuttig geweest om me te helpen de oorzaken van mijn puistjes te isoleren in plaats van in het duister te tasten.
Gewichtsverlies
Mijn gewicht gisteren was 127,9lbs / 58kg, een verlies van -1,1lbs / -0,5kg ten opzichte van gisteren en een totaal verschil van -16,5lbs / -7,5kg ten opzichte van het begin. Het is weer aan het afnemen na de tijdelijke toename van dag 12 naar 13, dus dat is goed. In dit tempo zou ik waarschijnlijk 56+kg moeten zijn aan het einde van de 21-daagse vasten.
Mijn favoriete bermuda’s zitten nu erg los, zo los dat het mogelijk is ze van mijn middel naar beneden te trekken, zelfs als ze dichtgeknoopt en dichtgeritst zijn! Ik zal ze aan het eind van de 21 dagen weggooien. Het is jammer, maar deze bermuda’s hebben me de afgelopen jaren goed van pas gekomen – ik heb ze het meest van al mijn broeken gedragen. Ik heb altijd bewust shorts/broeken gekocht vanwege mijn grote heupen/taille; dat en het feit dat de meeste maten in Singapore voor mensen met een kleiner postuur zijn, heeft het moeilijk gemaakt om broekjes te vinden die passen. Ik ben blij dat dat nu geen probleem meer zal zijn. Natuurlijk, het handhaven van mijn gewicht post-fast met de juiste maaltijd plannen en eetgewoonten gaan worden cruciaal.
nut van de updates
Velen van jullie hebben me verteld dat de updates zijn zeer nuttig en inzichtelijk voor u, dus dank u voor me te laten weten. Eerst vroeg ik me af of het wel zin had om deze dagelijkse updates te posten – ik wilde jullie mailboxen niet verstoppen en zo. Maar het horen van jullie heeft me doen beseffen dat deze updates waardevol zijn, dus ik zal ze blijven schrijven.
We gaan nu de derde en laatste week in van mijn 21-dagen vasten, dus ik kijk uit naar wat de derde week brengt. Het lijkt erop dat het ergste voorbij is – geen misselijkheid meer vandaag, mijn geest is licht en helder (vergeleken met gisteren), en de lichtheid in het hoofd is er nog steeds, maar nergens zo erg. Ik zal later vandaag of morgen weer updaten, dus stay tuned!
Update: Dag 15 update is up!
Dit is Dag 14 van mijn 21-daagse vasten in februari 2011 en waarschijnlijk de meest diepgaande vastenserie die je ooit online zult vinden. Als je nieuw bent met vasten, krijg je hier de volledige achtergrond: Vasten Experiment. Toegang tot al mijn artikelen over vasten: The Fasting Series.