Verlies 4 Kgs In 4 Dagen: Alles wat je moet weten over het bananen en melk dieet

Mid-snack: Drink 3 glazen water

Diner: 2 Bananen + 1 kop (250 ml) warme magere melk

P.S.: U kunt bananenshake bereiden of kunt ze apart nuttigen.

Hoe banaan helpt bij gewichtsverlies?

Twee dingen die je helpen gewicht te verliezen, het is vreemd, niet? Maar jongens, er zit wiskunde achter! Ja, dat klopt. Wie dit dieet strikt volgt, eet minder dan 1000 calorieën op een dag, wat uiteindelijk helpt bij snel gewichtsverlies. Er zitten maximaal 100 calorieën in een enkele middelgrote banaan en 80 calorieën in een beker magere melk (250ml). Dus, 6 bananen is gelijk aan 600 calorieën op een dag en 3 kopjes magere melk is gelijk aan 240 calorieën op een dag. Alles bij elkaar zult u niet meer dan 900 calorieën verbruiken.

Doe Uitchecken: The World Has Gone Mad For This ‘Swedish Diet’ To Lose Weight Super Fast

Gezondheidsvoordelen van Bananen Melk Dieet

Er zijn nogal wat voordelen waarmee dit dieetplan is begiftigd. Laten we ze eens bekijken!

De voordelen van bananen:

• Bananen helpen om je voor langere tijd vol en tevreden te houden en je zult geen zin hebben om iets te kauwen dat op zijn beurt een probleem zal creëren.
• Het heeft 3 gram vezels, die helpt bij een vlotte spijsvertering en ook helpt bij het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam.
• Banaan is een rijke bron van vitaminen en mineralen en vooral in kalium. Dus, een middelgrote banaan levert 422 mg kalium.

Het deel van de voordelen van magere melk:

• Het eerste en belangrijkste voordeel van magere melk is dat het vetvrij is. Daarnaast is het een rijke bron van calcium en eiwit. In feite zou magere melk deel moeten uitmaken van ieders dagelijkse dieet.
• Eiwitten aanwezig in magere melk helpen bij het aanbieden van sterke en goed ontwikkelde lichaamsspieren.
• Doordat het een rijke bron van calcium is, zal de consumptie van magere melk helpen bij een goede ontwikkeling en sterke botten. Plus, het helpt ook bij een goede werking van hormonen.

In het geval dat je je erg laag voelt

Elk dieet reageert anders volgens de verschillende lichaamstypen. Het zal u niet verbazen als u zich in de loop van het dieet laag voelt. Dus, hier hebben we dit dieet met een beetje aanpassing. Dit zal die extra kilo’s afwerpen, maar niet zo veel.

U kunt dit dieet aanpassen door volkoren granen aan uw dieet toe te voegen, zoals kant-en-klare haver of volkoren granen, en één banaan-melkcombinatie door deze te vervangen. Elders kunt u uw banaan-melk recept ook omzetten in een gezonde smoothie door wat bessen en een paar droge vruchten toe te voegen.

Je mag ook graag: 9 Easy Detox Juices That You Can Make At Home To Lose Weight

Belangrijke punten om in gedachten te houden alvorens te beginnen met Banana Milk Diet

Since this diet is a low-calorie diet, you need to keep in mind a lot of things. Hier hebben we een aantal punten opgesomd waarmee u rekening moet houden voordat u begint:

• Aangezien uw calorie-inname minder is dan wat u gewoonlijk doet, kunt u zich een beetje zwak en zwak voelen, wat normaal is. In het geval dat u niet in staat bent om zoutloos dieet te verdragen, kunt u koolsoep in het midden van de snack tijd slot.
• En een van de belangrijkste dingen is dat vrouwen moeten dit dieet niet volgen tijdens hun menstruatiecyclus. Of anders, als je het tijdens je menstruatie wilt doen, doe er dan vitamine- en mineralensupplementen bij.
• Doe het bananen- en melkdieet niet langer dan vier dagen. En in het geval u wenst om meer te verliezen, kunt u dit dieet opnieuw doen na een onderbreking van een week.

Aanbevolen te lezen: 5 Beroemde Beroemdheden en hun Dieet Diagrammen