Voordelen van jodium voor de gezondheid

Weet je wat de voordelen van jodium zijn? Dit mineraal wordt gebruikt in de medische wereld, als kleurstof en ook in de fotografie. Jodium is een sporenelement waarvan de naam is afgeleid van het Griekse iodes, wat ‘paars’ betekent, in verwijzing naar zijn kleur.

In dit artikel vertellen we je over de gezondheidseigenschappen van jodium.

Wat is jodium?

Het is een element dat in 1811 werd ontdekt in de as van zeewier door een Franse scheikundige genaamd Bernard Courtois. De naam “jodium” of “iodine” werd eraan gegeven door een andere Franse scheikundige, Gay Lussac, in 1814 omdat bij verhitting zijn damp violette reflecties vertoont.

Jodium is aanwezig in de aardkorst en in zeewater (met inbegrip van zeewier) en is een essentieel chemisch element voor het lichaam.

Jodiumtekort

De schildklier is verantwoordelijk voor het aanmaken van de jodiumhoudende hormonen triiodothyronine en thyroxine. Wijziging van de waarden van deze voedingsstof in het lichaam kan disfunctie van dit endocriene orgaan veroorzaken, volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism.

Hypothyreoïdie

Diegenen met een tekort aan dit element kunnen lijden aan een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd. Symptomen zijn:

• Depressie.
• Extreme vermoeidheid.
• Vermagering.
• Verlaagd basaal metabolisme.

Ook de afname of afwezigheid van schildklierhormonen, en dus van jodium, leidt tot celproliferatie en vergroting van de klier die zich in de hals bevindt. Deze aandoening staat bekend als struma.

Cretinisme

Een ander gevolg van jodiumtekort is cretinisme, dat een belemmerde groei van lichaam en geest, spierstijfheid, doofheid en dwerggroei veroorzaakt. Dit probleem komt vaker voor bij kinderen in Afrika.

Wist u dat een teveel aan jodium in uw lichaam ook schadelijk kan zijn voor uw gezondheid?

Extra jodium

Extra jodium kan ook schadelijk zijn. Het teveel kan te wijten zijn aan een immuunstoornis die leidt tot een verhoogde productie van schildklierhormonen die de klier verhinderen te functioneren.

Symptomen in dit geval zijn:

• Weakness.
• Nervositeit.
• Hartproblemen.
• Warmte-intolerantie.
• Vetere eetlust en dorst.

• Verhoogde basale stofwisselingssnelheid.

De gezondheidsvoordelen van jodium

Er is weinig jodium in het lichaam. Het heeft echter zeer belangrijke gezondheidsfuncties. Hier volgen enkele van de voordelen van dit element op fysiologisch niveau.

Betrokken bij de synthese van hormonen

Jodium is een mineraal dat noodzakelijk is voor de synthese van hormonen die door de schildklier worden afgescheiden. Deze zijn verantwoordelijk voor het regelen van het zuurstofverbruik in weefsels, het suikergebruik en de energieproductie.

Verhoogt seksueel verlangen

Jodium speelt een belangrijke rol bij het libido en de reproductieve functie van mensen, volgens een studie gepubliceerd in 2019. Als gevolg hiervan hebben mensen met een tekort aan dit mineraal vaak minder zin in seks.

Voorkomen van hartziekten

Een ander voordeel van jodium is dat het helpt de opbouw van cholesterol in de slagaders te verminderen, waardoor het risico op hartaanvallen wordt verlaagd. Het verbetert ook de hartslag.

Ontwikkelt de hersenen

Jodium is essentieel voor zwangere vrouwen om te consumeren zodat de hersenen van de baby zich goed kunnen ontwikkelen.

Een tekort aan jodium tijdens de zwangerschap kan leiden tot een mentale achterstand of groeiproblemen.

Afslanken

Omdat jodium een sleutelrol speelt bij de vorming van schildklierhormonen, kan het zodanig werken dat we gewicht verliezen of aankomen (afhankelijk van of er een tekort of een teveel is) zonder op dieet te gaan of te veel te eten.

Als het in voldoende hoeveelheden aanwezig is, helpt het de stofwisseling en is de kans groter dat we ons ideale gewicht behouden.

Het hebben van gezond haar

Jodium voedt de hoofdhuid en houdt het haar gezond. Het voorkomt ook haaruitval. Mensen met een tekort aan dit mineraal hebben vaak last van alopecia en zwak haar

Controleert de bloeddruk

Dit oligo-element heeft het vermogen om zowel de hartslag als de bloeddruk te regelen dankzij de twee hormonen waarbij het betrokken is. Lage niveaus van deze stof in het lichaam worden in verband gebracht met een verhoogd cardiovasculair risico, volgens een artikel dat is gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Gezonde huid

Jodium is essentieel voor een gladde teint. Een van de “zichtbare” symptomen van een jodiumtekort is een droge, ruwe lederhuid.

Als het daarentegen in voldoende hoeveelheden aanwezig is, versnelt het de wondgenezing, regenereert het de huid, vermindert het acne en voorkomt het de vorming van rimpels.

Lees ook: 5 natuurlijke remedies tegen acne

Gifstoffen elimineren

Dankzij jodium kunnen we giftige chemicaliën zoals fluoride, lood en kwik via onze urine en ontlasting uitscheiden.

Sterke nagels

Zoals bij het haar kunnen we, wanneer het jodiumgehalte normaal is, genieten van sterke nagels die goed groeien en er goed uitzien.

Een onevenwicht in de hoeveelheid van het sporenelement leidt daarentegen tot broze, langzaam groeiende nagels.

Verhoogt de energie

Wanneer de hoeveelheid jodium in het lichaam ontoereikend is, treden gebrek aan energie en vermoeidheid op. Slaperigheid en lusteloosheid kunnen symptomen zijn van jodiumproblemen.

Meer jodium aan het lichaam toevoegen

Naast het feit dat het lichaam zelf jodium aanmaakt, is het ook essentieel om het uit natuurlijke bronnen te halen. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan dit mineraal zijn:

• knoflook.
• paddenstoelen.
• Radijs.
• uien.
• Schelpdieren.
• Vis.
• Zeealgen.

Sommige zuivelproducten hebben jodium als additief vanwege de antiseptische werking. Pas op voor sommige voedingsmiddelen die de opname van dit sporenelement belemmeren:

• Coles.
• Rape.
• Noten.
• Mustard.
• Mustard.
• Peulvruchten.

Iodium in de voeding

Een evenwichtige en gevarieerde voeding is nodig om de voordelen van jodium volledig te benutten. Behalve in pathologische gevallen is er onvoldoende bewijs om een verhoging van de jodiuminname boven de normale voedingsinname aan te bevelen. Als u gezond bent en uw arts geen supplementen heeft voorgeschreven, is het dus niet nodig om uw jodiuminname te verhogen.

Er zijn echter ziekten waarbij het nodig kan zijn om de jodiuminname te controleren om de symptomen en de ernst van de ziekte zelf te verlichten.

Het is niet nodig om uw jodiuminname te verhogen.