Waarom jeuken mijn benen als ik loop of loop?

Inhoudsopgave

• Wat is lopersjeuk?
• Wat is de oorzaak van lopersjeuk?
• Wat kun je doen om jeuk te voorkomen?

Met je sportschoenen en je beste trainingspak aan, ben je helemaal klaar voor de hardloopdag. U stapt op de loopband of de atletiekbaan en begint te joggen, tot u een jeukend gevoel in uw benen en rug voelt opkomen. In een paar seconden, is het jeuken over je hele lichaam!

Ben je ooit in een situatie geweest waar je lichaam begint te jeuken na een run of workout zonder duidelijke reden? Nou, velen noemen dit de jeuk van de loper. Wil je meer weten over deze aandoening, de oorzaken, en hoe je het kunt voorkomen? Lees dan verder!

Wat is lopersjeuk?

Lopersjeuk is, zoals de term al doet vermoeden, een plotseling optredende jeuk of symptomen van een allergie na een hardloopwedstrijd of training. Hieronder vindt u de meest voorkomende oorzaken van jeuk bij hardlopers.

Wat veroorzaakt jeuk bij hardlopers?

Er zijn een aantal aandoeningen, allergieën en andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw benen jeuken tijdens het hardlopen. Deze zijn onder andere:

• Exercise-Induced Urticaria

Deze aandoening wordt ook wel cholinerge urticaria genoemd. Het resulteert in jeukende rode netelroos, samen met andere allergische symptomen. Lichamelijke activiteit waarbij de kerntemperatuur stijgt en u gaat zweten, is een van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening (1).

• Anafylaxie na inspanning

Dit is een zeldzame aandoening waarbij anafylaxie optreedt na een lichamelijke activiteit van welke aard dan ook. Anafylaxie is een dodelijke allergische reactie die optreedt wanneer u wordt blootgesteld aan iets waar u allergisch voor bent. In sommige gevallen kunnen dergelijke reacties ook worden uitgelokt door sporten of hardlopen (2).

• Koude Urticaria

Koude urticaria is een allergische reactie op koude temperaturen (3). Uw huid kan rode en jeukende netelroos krijgen bij blootstelling aan koude. De symptomen kunnen mild of ernstig zijn en van persoon tot persoon verschillen.

• Circulatieproblemen

In sommige gevallen kan een gebrek aan hardlopen of het trekken van een sprintje na een lange onderbreking jeuk aan uw benen veroorzaken. Als u de laatste tijd niet lichamelijk actief bent geweest, kunnen de haarvaatjes in uw benen enigszins inzakken. Door de plotselinge inspanning moeten uw haarvaten uitzetten om een grotere bloedstroom toe te laten. Deze uitzetting stuurt “jeuksignalen” naar uw hersenen, waardoor uw benen gaan jeuken tijdens het hardlopen. Deze aandoening verdwijnt meestal na een paar dagen hardlopen.

• Allergische reacties

Allergische reacties zoals contactdermatitis of eczeem kunnen ook de oorzaak zijn van jeuk bij hardlopers. Als uw huid allergisch is voor bepaalde wasmiddelen of kleding die u tijdens het hardlopen hebt gedragen, kan zij een allergische reactie op de irriterende stof ontwikkelen en beginnen te jeuken (4). Zweten tijdens het hardlopen maakt de jeuk vaak erger.

• Droge huid

In het algemeen hebben mensen met een droge huid meer last van jeuk (5). Als u dus last hebt van xerose of een droge huid, is de kans groter dat u jeuk krijgt tijdens het hardlopen.

Alle aandoeningen die jeukende benen veroorzaken, kunnen vrij gemakkelijk worden aangepakt door de onderliggende oorzaak te behandelen, zoals het gebruik van antihistaminica.

U kunt ook de hieronder besproken tips en technieken volgen om jeuk te voorkomen.

Wat kunt u doen om jeuk te voorkomen?

• Voor een training of hardlooprondje minstens 10 minuten opwarmen.

• Neem korte pauzes tussen elke fysieke activiteit.

• Als de jeuk wordt veroorzaakt door koude temperaturen, draag dan tijdens het hardlopen laagjes kleding om de blootgestelde lichaamsdelen te bedekken.

• Als u last krijgt van door inspanning veroorzaakte anafylaxie, kies dan voor een minder inspannende training zoals zwemmen.

• Doe dagelijks een bad.

• Maak uw huid dagelijks vochtig.

• Draag beschermende kleding zoals kniekousen als u in een gebied woont met allergenen zoals giftige klimop.

• Drink ten minste 45 minuten voor en na uw training water. Uitdroging veroorzaakt het vrijkomen van histamine in uw huid, wat tot jeuk leidt. Meer water innemen kan dit effect tegengaan.

De meeste gevallen van jeukende benen tijdens het hardlopen, met uitzondering van door inspanning veroorzaakte anafylaxie, zijn niet erg zorgwekkend. Door inspanning veroorzaakte anafylaxie kan levensbedreigend zijn en moet onmiddellijk medisch worden behandeld. De andere oorzaken kunnen vrij gemakkelijk worden aangepakt door het nemen van voorgeschreven medicijnen voor de onderliggende aandoening. Het nemen van antihistaminica en het aanbrengen van Calamine lotion kan de symptomen van jeuk verlichten.

Het is heel belangrijk om gezonde vetten in uw dieet op te nemen, omdat de vetoplosbare voedingsstoffen de huid gevoed en gezond houden. Voedingsmiddelen zoals ghee, vette vis zoals zalm en makreel, en kokosolie voorzien het lichaam van essentiële vetzuren, die de huid gehydrateerd houden en inwendige droogheid genezen. Zelfs noten zoals walnoten, amandelen, lijnzaad en chiazaad zijn goede bronnen van essentiële vetzuren.

Wat doe je als je benen jeuken na een wandeling of een rondje hardlopen? Heb je nog tips in je mouw? Deel ze met ons in het commentaargedeelte hieronder.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Waarom veroorzaakt het lopen in jeans jeukende benen?

Als je een spijkerbroek draagt zonder je benen goed te hydrateren, kan dit jeuk veroorzaken. Haargroei of ingegroeide haren kunnen ook jeuk veroorzaken wanneer u in een spijkerbroek loopt.

Kan melkzuur jeuk verlichten?

Ja, melkzuurformules kunnen de symptomen van een droge en jeukende huid helpen verlichten dankzij de hydraterende en jeukwerende eigenschappen (6).

1. “New Etiology of Cholinergic Urticaria.” Current Problems in Dermatology, US National Library Of Medicine.
2. “Exercise-Induced Anaphylaxis: An Update on Diagnosis and Treatment” Current Allergy and Asthma Reports, US National Library Of Medicine.
3. “Cold urticaria.” Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library Of Medicine.
4. “Allergic contact dermatitis: Overview” Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library Of Medicine.
5. “Itch-associated response induced by experimental dry skin in mice.” Japanese Journal of Pharmacology, US National Library Of Medicine.
6. “Een evaluatie van de hydraterende en anti-jeuk effecten van een melkzuur en pramoxine hydrochloride crème.” Cutis, US National Library Of Medicine.

Aanbevolen artikelen:

• Hoe kom ik ’s nachts van een schaafwond af
• Top 25 Running Tips And Benefits
• 15 effectieve manieren om je uithoudingsvermogen voor hardlopen te vergroten
• 15 beste voedingsmiddelen om te eten na een ochtend hardlopen

De volgende twee tabbladen veranderen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Shaheen Naser (bekijk alle)

• 10 Beste Salicylzuurshampoos – 1 april, 2020
• De 8 Beste Tan Towelettes Van 2020 – 23 maart 2020
• V-Line Chirurgie – Alles wat je moet weten – 19 augustus, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – 26 juli 2019
• 11 Natuurlijke Remedies To Get Rid Of A Staph Infection + Oorzaken En Symptomen – 28 mei, 2019

Shaheen Naser

Shaheen heeft een postdoctorale graad in Menselijke Genetica en Moleculaire Biologie. Zij is geneticus en bekwaamt zich in biotechnologie, immunologie, medische genetica, biochemie, microbiologie en erfelijkheidsadvisering. Haar passie voor schrijven en haar educatieve achtergrond hebben haar aanzienlijk geholpen bij het schrijven van kwaliteitsinhoud over onderwerpen met betrekking tot gezondheid en welzijn. In haar vrije tijd verkent Shaheen graag de wereld en de verschillende smaken/cuisines die de wereld te bieden heeft. Fotografie is een andere hobby die ze de laatste tijd heeft ontwikkeld.

LATSTE ARTIKELEN