- Nutritionists tell MailOnline what your eyes can reveal about your health
- Donkere kringen kunnen een teken zijn van een schildklierprobleem, of bloedarmoede
- Wanneer het oogwit een gele tint aanneemt, kan dit een teken zijn van dodelijke hepatitis
- En bloeddoorlopen ogen kunnen ook wijzen op ernstige aandoeningen zoals glaucoom
Ze worden wel de ‘vensters naar onze ziel’ genoemd.
Als u uw vrienden en geliefden in de ogen kijkt, kunt u hun stemming peilen en de emoties die zij voelen.
Maar een kritischer blik kan een groot aantal onderliggende potentiële gezondheidsproblemen onthullen.
Donkere kringen die naar je wangen vegen, en rode, door pijn bevlekte bloeddoorlopen ogen zijn iets waar de meeste mensen bekend mee zullen zijn.
En terwijl de onmiddellijke veronderstelling waar we naar springen een gebrek aan slaap is, vertellen voedingsdeskundigen MailOnline dat donkere kringen en bloeddoorlopen ogen een teken kunnen zijn van bloedarmoede, voedselintoleranties en ernstige oogaandoeningen, zoals glaucoom.
Verder, als het wit van je ogen geel lijkt, waarschuwen experts dat het een teken kan zijn van de potentieel dodelijke leverziekte, hepatitis, evenals geelzucht en leverstoornissen.
Hier onthullen we de vijf schijnbaar onschuldige manieren waarop uw ogen onderliggende gezondheidsaandoeningen kunnen onthullen…
Donkere kringen
Donkere kringen onder de ogen zijn een van de meest voorkomende oogproblemen waar vrouwen mee worstelen.
We zijn ons er allemaal van bewust dat slaapgebrek misschien wel de meest voor de hand liggende boosdoener is. En we hebben allemaal de gekke rush ervaren de ochtend na een late nacht, het aanbrengen van dikke concealer in een poging om uitputting te maskeren.
Gemiddeld, slaap experts zijn het erover eens, zeven of acht uur per nacht van goede kwaliteit slaap is het beste.
En dat zou genoeg moeten zijn om de donkere kringen uit te wissen. Maar, waarschuwen voedingsdeskundigen, als slaap niet genoeg is om te helpen, kan het wijzen op een reeks andere gezondheidsproblemen.
‘Er zijn twee mogelijke gezondheidsoorzaken: schildklierproblemen of bloedarmoede,’ voedingsdeskundige Cassandra Barns vertelde MailOnline.
‘Als je zeker weet dat je genoeg slaap krijgt, maar je voelt je nog steeds overmatig moe, wat een symptoom van beide aandoeningen kan zijn, en de donkere kringen gaan gewoon niet weg, ga dan naar je arts om je op beide aandoeningen te laten testen.’
Vaak kan het aanvullen van je ijzergehalte bloedarmoede helpen.
‘Om het meeste ijzer uit voedingsmiddelen te halen, neem in je dieet rood, mager vlees, lever, eidooiers, linzen, kikkererwten en zaden op,’ zei Liana Bonadio, voedingsdeskundige bij nutricentre.com.
‘Bij dit mineraal gaat het er niet om hoeveel we ervan binnenkrijgen, maar hoe goed we het opnemen.
‘Koffie en thee kunnen de opname aanzienlijk vertragen, dus misschien wilt u dat minderen.
‘Aan de andere kant kan vitamine C de absorptie helpen, dus kies voor rode pepers, broccoli, boerenkool en bessen.’
Ze zei dat ijzersupplementen ook kunnen helpen een tekort om te buigen.
Een andere veel voorkomende oorzaak van donkere kringen is voedselintolerantie, vooral voor tarwe, gluten of koemelk.
Dr Marilyn Glenville, een vooraanstaand voedingsdeskundige, zei: ‘Probeer een van deze voor een periode van een maand te schrappen om te zien of dit helpt.
‘Als u besluit een (of meer) van deze voedingsmiddelen voor de lange termijn te schrappen, kunt u het beste samenwerken met een voedingsdeskundige die u een gezond voedingsprogramma kan geven om ervoor te zorgen dat u geen voedingsstoffen mist.’
GEL WIT VAN DE OGEN
Zoals met veel andere oogsymptomen, is het belangrijk om naar uw arts te gaan als het oogwit er geel uitziet.
Het symptoom kan een teken zijn van een mogelijk fatale leverziekte, en mag niet worden genegeerd, vertelden deskundigen MailOnline.
Ms Barns zei: ‘Dit kan mogelijk te wijten zijn aan aandoeningen zoals hepatitis, leverdisfunctie, galwegobstructie of geelzucht.
Als u bij uw arts bent geweest en deze oorzaken hebt uitgesloten, dan kan het hoogstwaarschijnlijk zijn dat uw lever extra ondersteuning nodig heeft.
Volgens Michela Vagnini, voedingsdeskundige bij naturesplus.co.uk kunt u uw lever wat liefde tonen door deze eenvoudige stappen te volgen:
- Minder alcohol (of geef jezelf een volledige pauze voor een maand of twee)
- Minder bewerkte voedingsmiddelen en plantaardige oliën, en het verminderen van uw inname van suiker en witte bloem
- Verhoog uw groente-inname – ze leveren vezels om gal en giftige stoffen in de darm te binden, evenals vitaminen, mineralen en antioxidanten om het ontgiften te ondersteunen In het bijzonder het eten van bittergroenten zoals rucola en waterkers, en kruisbloemige groenten zoals kool, broccoli, boerenkool en bloemkool
- Eieren, uien en knoflook eten – deze leveren zwavelverbindingen die de ontgifting van de lever ondersteunen
- Het innemen van leverondersteunende supplementen die choline bevatten, dat bijdraagt aan een normale leverfunctie, evenals mariadistel, artisjok, concentraat van broccolikiemen, en een reeks antioxidantrijke, volle voedselextracten
- Drinken van warm water met een kneepje citroensap ’s ochtends om uw lichaam te reinigen van gifstoffen
BLOODSHOT OGEN
Als u last heeft van rode of bloeddoorlopen ogen, is het verstandig om in eerste instantie naar de dokter te gaan.
‘Ernstige aandoeningen zoals conjunctivitis, blepharitis, uveitis en glaucoom kunnen allemaal leiden tot roodheid’, waarschuwt Elouise Bauskis, een voedingsdeskundige bij nutricentre.com.
Maar er zijn ook andere, minder ernstige verklaringen die vaak worden uitgelokt door je dagelijkse leven.
Voor de meesten is werken achter een computer gedurende ten minste acht uur per dag de norm. En als gevolg daarvan kunnen bloeddoorlopen ogen een teken zijn van oogvermoeidheid.
We hebben de neiging om minder vaak te knipperen voor het scherm – ongeveer een derde zo vaak als we normaal doen.
Ms Bauskis zei: ‘Zorg ervoor dat u uw ogen af en toe een pauze geeft – ten minste één keer per uur vijf tot tien minuten, en kijk bij voorkeur om de 15 minuten even weg en in de verte.
‘Als u last hebt van vermoeide ogen, kan het ook de moeite waard zijn om uw ogen te laten testen om te zien of u een bril nodig hebt of uw voorschrift moet laten aanpassen.’
De aandoening kan ook worden veroorzaakt door een verzwakking van de haarvaten, een aandoening die capillaire kwetsbaarheid wordt genoemd.
Ms Barns zei: ‘Andere symptomen die u kunt opmerken, zijn bloedneuzen of blauwe plekken.
‘Als dit de oorzaak is, is het van vitaal belang om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, zoals broccoli, boerenkool, rode paprika en kiwi.
‘Het nemen van een dagelijks supplement vitamine C met bioflavonoïden kan ook nuttig zijn.’
Bloeddoorlopen ogen kunnen, net als jeukende ogen, ook het gevolg zijn van een allergie.
‘Als je ook last hebt van andere allergische of hooikoortsachtige symptomen, zoals niezen of algemene oogirritatie, probeer dan een supplement op basis van Quercetine (een natuurlijk antihistaminicum) dat verlichting zal brengen’, aldus mevrouw Vagnini.
DROGE OGEN
Velen kennen het onaangename gevoel van zand in de ogen.
Het korrelige gevoel kan een teken zijn dat u lijdt aan het droge-ogensyndroom, vertelde mevrouw Burns aan MailOnline.
Ze zei: ‘Dit korrelige gevoel kan worden veroorzaakt door leeftijd, bijvoorbeeld bij vrouwen na de menopauze, het nemen van bepaalde medicijnen, omgevingsfactoren en een tekort aan vitamine A.
‘Echte vitamine A komt alleen voor in dierlijk voedsel – vooral in lever, ander orgaanvlees en levertraan; met wat in eigeel, boter, vis, andere vleessoorten en grasgevoerde zuivelproducten.
‘Hoewel van groenten vaak wordt gezegd dat ze vitamine A bevatten, is dat niet zo – ze bevatten alleen bètacaroteen of ‘pro-vitamine A’, dat het lichaam alleen in zeer kleine hoeveelheden kan omzetten in vitamine A, zo weinig als drie procent.’
Dus, hoe kunnen we vitamine A-niveaus aanvullen?
Sharon Morey, een voedingsdeskundige bij Quest Vitamins, vertelde MailOnline dat de beste manier is om een of twee keer per week een kleine portie lever te eten.
Als dat niet lukt, zegt ze: “Neem een levertraan-supplement van goede kwaliteit of zorg ervoor dat je regelmatig de andere dierlijke voedingsmiddelen eet die hierboven zijn genoemd.
‘Als u een levertraan-supplement kiest, kies dan voor een supplement dat de natuurlijk voorkomende vitamine A bevat, om uw ogen te helpen smeren.’
Een andere factor die bijdraagt aan droge ogen kan een gebrek aan gezonde vetten in uw dieet zijn, mogelijk omdat u vetten nodig hebt om vitamine A daadwerkelijk uit uw voedsel op te nemen, aldus mevrouw Bauskis.
‘De meeste voedingsmiddelen die hierboven zijn genoemd als goede bronnen van vitamine A zijn ook goede bronnen van vetten, wat logisch is – de natuur geeft ons voedingsstoffen die in synergie met elkaar werken.
‘Nogmaals, als je deze voedingsmiddelen niet kunt eten, dan is het essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende goede vetten in je dieet hebt uit andere bronnen – denk aan kokosolie, avocado’s, olijfolie en noten en zaden.’ zei ze.
Ten slotte kan een andere oorzaak van droge ogen een aandoening zijn die het syndroom van Sjögren wordt genoemd.
‘Dit is een auto-immuunaandoening die veel gebieden van het lichaam kan aantasten, maar vooral de klieren die speeksel en tranen produceren.
‘Als u lijdt aan het syndroom van Sjögren, kunt u het beste samenwerken met een voedingsdeskundige of arts die samen met u de onderliggende immuunverstoring kan aanpakken’, aldus mevrouw Barns.
PUFFY EYES
Naast de donkere kringen die uw gezicht sieren, is een ander teken dat u te weinig oogcontact heeft gehad, de gezwollen, kussenachtige kussentjes die eruit zien als wallen.
Velen zullen een verkoelend komkommerschijfje hebben geprobeerd, of een theezakje uit de vriezer om te proberen de wallen te verlichten.
Maar als dat niet lukt, kan het een teken zijn dat er ernstigere gezondheidsproblemen aan de hand zijn.
Ms Bauskis vertelde MailOnline: “Opgeblazen ogen kunnen te maken hebben met een onevenwicht tussen natrium en kalium in je voeding – in het bijzonder, te veel natrium, wat in feite zout betekent.
‘De meeste bewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om veel toegevoegd zout te bevatten, waardoor ze hoge doses natrium leveren maar zeer weinig kalium – dit omvat brood, ontbijtgranen, sauzen, verwerkt vlees en snacks.
‘Groenten bevatten daarentegen veel meer kalium dan natrium en komen beter overeen met de natuurlijke balans die we zouden moeten krijgen.
‘Dus minder bewerkte voedingsmiddelen, geen zout meer toevoegen aan je eten en meer verse groenten eten kan helpen.’
Opgeblazen ogen kunnen ook een teken zijn dat je nieren extra ondersteuning nodig hebben.
‘Genoeg water drinken is hier de belangrijkste stap, om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent,’ zei mevrouw Vagnini.
‘Vermijd alcohol en cafeïne, dat zijn diuretica en kunnen het probleem verergeren.
‘Brandnetel- en paardenbloemblad thee kan ook heilzaam zijn.’
